WalnotenHome / Aandoeningen / .../Direct naar de informatie hieronder
Gezonde kruiden voor hersenen:
Gezonde supplementen voor hersenen:
Gezonde nutriënten voor hersenen:
De hersenen maken slechts 2% van het lichaamsgewicht uit, maar ontvangen 20% van het bloed dat van het hart komt, gebruiken 20% van de zuurstof en glucose in het lichaam, althans bij volwassenen, bij kleine kinderen kunnen de hersenen wel meer dan 40% van alle energie nodig hebben. In de hersenen bevindt zich ook 25% van de hoeveelheid cholesterol in het lichaam.
De hersenen bestaan voor 60% uit vet, dus het eten van gezonde vetten is van belang voor de gezondheid van uw brein. Zowel EPA als DHA, de belangrijkste bestanddelen van de omega-3-vetzuren uit vis, zijn belangrijke bouwstenen voor het hersenweefsel. Wanneer de waarden EPA en DHA te laag zijn, zullen de hersenen ze aanvullen met minder wenselijke vetten, zoals omega-6-vetzuren en zelfs de gevaarlijke transvetten. Als dat gebeurt, verliest het celmembraan zijn flexibiliteit en wordt de overdracht van signalen tussen neuronen gehinderd. Volgens een studie blijkt dat het lichaam uit omega-3 vetzuren ook elovanoïden gevormd worden. Elovanoïden zijn bioactieve transmitters die de communicatie tussen zenuwcellen bevorderen. Deze elovanoïden worden pas gevormd als zenuwcellen beschadigd of ontstoken raken zoals bij een hersenschudding, beroerte, epilepsie, de ziekte van Parkinson of een andere neurodegeneratieve ziekte. Elovanoïden herstellen dan die beschadigingen.
Ongeveer een kwart van al het cholesterol in het lichaam bevindt zich in de hersenen waar het een belangrijke rol speelt in zaken als membraanfuncties en dient als grondstof voor belangrijke hormonen zoals o.m. progesteron, oestrogeen, cortisol, testosteron en andere. Lage cholesterolwaarden zorgen voor het slechter functioneren van de hersenen en kunnen volgens onderzoek leiden tot cognitieve achteruitgang. Zeker bij het ouder worden zijn hogere bloedwaarden cholesterol belangrijk tegen een flink kleinere kans op dementie en de ziekte van Alzheimer, zo blijkt uit onderzoek onder vijfenzeventigplussers.
De hersenen zijn opgebouwd uit zenuwcellen die zich gedurende heel ons leven kunnen vernieuwen (neurogenese) zij het dat dit op oudere leeftijd wat minder efficiënt kan verlopen zo laat onderzoek zien.
Het vertegenwoordigt ook 50% van de genetische complexiteit. Met anderen woorden: de helft van iemands genen beschrijft de organisatie van uw brein.
Belangrijk is dat het brein alles regelt: het regelt iedere slag van het hart, iedere beweging van de ogen, de afgifte van hormonen, en dit alles naast de bewuste handelingen. Het brein wordt al lang beschouwd als de zetel van het bewustzijn, uw ware zelf.
De darmflora en de hersenen
De laatste tientallen jaren laten steeds mee studies het verband zien tussen de darmflora en de menselijke gezondheid en ziekte, ook die welke de hersenen aantasten. In een analyse van alle beschikbare studies gericht op de bacteriële metabolieten in de darm en hun associaties met ziekten van het centrale zenuwstelsel (CZS) worden in het bijzonder de bacteriële metabolieten, de korteketen vetzuren (SCFA's) en niet-SCFA's zoals aminozuurmetabolieten (AAM's) en bacteriële amyloïden beschreven.
Bacteriën die in onze darmen leven kunnen onze hersenen en ons gedrag beïnvloeden. Een verstoring van de bacteriënhuishouding in de darmen door bijv. antibiotica of een infectie resulteert in gedragsveranderingen, minder voorzichtig en angstig. De verandering gaan ook gepaard met een verhoogde hersenactiviteit in de gebieden verantwoordelijk voor angst en depressie. Hier nog een studie die laat zien dat goede darmbacteriën ontstekingen in de hersenen kunnen tegengaan. Hier iets meer uitleg over de communicatie tussen de darmen en de hersenen. Een studie laat zien dat een gezonde darmflora door voeding rijk aan pro- en prebiotica of gluten- en caseïnevrij op termijn de ziekte autisme wellicht kan stoppen. Een andere studie verklaart dat voeding rijk aan voedingsvezels zorgt voor minder stress in de darmen en in de hersenen.
Weer een studie die laat zien dat een slechte darmflora ook nadelige gevolgen heeft voor goede hersenfuncties, want wat in de darmen gebeurt beïnvloedt de neuronen elders in het lichaam, zoals de hersenen zo blijkt uit de studie.
Steeds meer onderzoeken laten een relatie zien tussen het goed functioneren van de darmen en het goed functioneren van de hersenen. De hersenen zijn op unieke wijze beschermd tegen binnendringende bacteriën en virussen, maar hoe dat werkt is lange tijd een mysterie gebleven. Nu heeft een studie bij muizen, en menselijke weefsels, aangetoond dat de hersenen een bondgenoot hebben in hun bescherming: de darmen. Het zijn antilichamen die gevormd worden in de darmen die zorgen voor de verdediging van de hersenen.
In onderzoek naar hersenaandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson, MS en een depressie, worden zenuwontstekingen in de hersenen steeds vaker als oorzaak aangewezen. Doch de oorzaak van de zenuwontstekingen begint als ontsteking in een ongunstig darmmilieu van gevoelige individuen. Hier een studie die dat bevestigt. Chronische laaggradige ontstekingen in de darm zorgen allereerst voor afbraak van darmwand en andere weefsels. De bloed-hersenbarrière, de poortwachter die het brein tegen toxinen beschermt, raakt gecompromitteerd. Eiwitten en/of andere stoffen migreren vervolgens moeiteloos langs bijvoorbeeld de zenuwen naar de hersenen, alwaar ze een spoor van ontstekingen achterlaten. Een ander onderzoek laat ook zien dat het belangrijk is om uw darmen gezond te houden om de vorming van amyloïde plaques in de hersenen en daardoor de ziekte van Alzheimer tegen te gaan. Hoe meer korteketenvetzuren in de vorm van butyraten aanwezig waren in de darmflora hoe minder vorming van amyloïde plaques in de hersenen vastgesteld werd.
Het ontstaan van ziektes als MS en Parkinson lijkt dus mede het gevolg van een minder goede darmflora. Een studie met muizen bevestigt die onderzoeken. In de studie met muizen met een gezonde darmflora en muizen met darmflora zonder gezonde bacteriën blijkt dat besmetting met een virus dat de symptomen van MS oproept geen gevolg heeft bij de muizen met een gezonde darmflora maar wel bij de andere muizen. Als bij die andere muizen de darmflora aangevuld werd met gezonde bacteriën bleken ook deze muizen de symptomen van MS aan te pakken.
Steeds meer onderzoek laat zien dat een goede darmflora belangrijk is voor gezonde hersenen. De onderzoekers van deze studie hebben al laten zien dat bepaalde metabolieten, die bij een slechte darmflora geproduceerd kunnen worden, in de hersenen kunnen leiden tot gedragsproblemen die geassocieerd worden met autisme en angsten en nervositeit. Nog veel onderzoek is nodig doch nu al lijkt het dat hersenproblemen zoals, depressies, nervositeit en autisme wellicht behandeld kunnen worden door de darmflora te verbeteren. Hier onderzoeken ¹ ² die dat lijken te bevestigen.
Een gezonde darmflora blijkt volgens een voorlopig onderzoek belangrijk te zijn voor een goede werking van de bloed-hersenbarrière, de bescherming van de hersenen tegen schadelijke stoffen in het bloed.
Steeds meer onderzoek laat zien dat een goede darmflora belangrijk is voor gezonde hersenen. De onderzoekers van deze studie hebben al laten zien dat bepaalde metabolieten, die bij een slechte darmflora geproduceerd kunnen worden, in de hersenen kunnen leiden tot gedragsproblemen die geassocieerd worden met autisme en angsten en nervositeit. Nog veel onderzoek is nodig doch nu al lijkt het dat hersenproblemen zoals, depressies, nervositeit en autisme wellicht behandeld kunnen worden door de darmflora te verbeteren. Hier een onderzoek dat het lijkt te bevestigen. Hier nog een studie die laat zien dat goede darmbacteriën ontstekingen in de hersenen kunnen tegengaan.
Het vasten zorgt volgens onderzoek voor een betere communicatie tussen de darmen en de hersenen waardoor onnodige activatie van het immuunsysteem voorkomen wordt en toch ontstekingen tegen gegaan worden.
Uit een kleine studie onder kinderen van 7 tot 12 jaar blijkt dat het nemen van supplementen met veel vitamines, mineralen en aminozuren al na tien weken kan zorgen voor een andere darmflora met duidelijk meer goede bacteriën en duidelijk minder bacteriën die verband houden met de hersenaandoening ADHD.
Voor gezonde hersenen
Slaap versterkt het geheugen en het leervermogen en zorgt volgens onderzoek ook dat toxische stoffen in de hersenen verwijderd worden, wel op voorwaarde dat het dag-nachtritme gevolgd wordt zo laat ander onderzoek zien.
Regelmatig bewegen is niet alleen goed voor uw hart maar ook voor gezonde hersenen bij het ouder worden zo blijkt uit een studie. Slagaders verharden met het ouder worden en dat begint doorgaans in de aorta, de slagader die direct uit het hart komt. Hierdoor komen er meer drukgolven ook naar de hersenen waardoor schade aan kleinere bloedvaten in de hersenen kan ontstaan. Uit de studie blijkt dat regelmatig bewegen zorgt dat de aorta soepeler blijft, wat niet alleen goed is voor het hart doch ook cognitieve achteruitgang tegengaat. Veel bewegen zorgt volgens gedegen onderzoek ook voor het minder klein worden van de hersenen bij het ouder worden en daardoor een beter geheugen. Regelmatig bewegen moet al op middelbare leeftijd gebeuren voor gezonde bloedvaten in de hersenen, zo laat onderzoek zien.
Gezonde voeding blijkt volgens onderzoeken goed te zijn voor een goede geestelijke gezondheid. Een studie laat echter zien dat voor jonge volwassenen (< 30 jaar) dat duidelijk andere voeding is dan voor oudere volwassenen, mede omdat tot een jaar of dertig de hersenen nog steeds in ontwikkeling zijn. Bij jong volwassenen zijn het behalve veel bewegen vooral rood vlees en gevogelte dat zorgt voor meer serotonine en dopamine in de hersenen en daardoor een beter gevoel en een goede geestelijke gezondheid. Dit geldt wel alleen voor de jong volwassenen, niet voor de ouderen. Ouderen hebben voor een goede geestelijke gezondheid vooral veel groenten en fruit nodig en wat minder koffie en koolhydraatrijke voeding. Bij het ouder worden ontstaat meer vrije radicalen schade, ook in de hersenen en de volop aanwezige antioxidanten in groenten en fruit kunnen die schade in de hersenen aanpakken.
Een studie laat zien dat in tegenstelling tot wat eerder gedacht werd de hersenen al van een leeftijd van ongeveer 47 jaar beginnen met degenereren. Dit degenereren lijkt te komen doordat de hersenen glucose, wat ze normaal als voeding nodig hebben, minder goed kunnen metaboliseren. De studie laat zien dat door nu minder enkelvoudige koolhydraten, suikers dus, te eten de hersenen ketonen als brandstof gaan gebruiken waardoor het degenereren afgeremd wordt en een meer stabiel hersennetwerk ontstaat en dat is belangrijk om ziektes tegen te gaan en langer te kunnen leven.
Ook bij cognitief gezonde mensen neemt met het ouder worden het hersenvolume af (hersenatrofie) doch bij mensen met cognitieve achteruitgang gaat dat sneller tot zelfs zeer snel bij de mensen met dementie en de ziekte van Alzheimer. Deze atrofie kan volgens verschillende studies flink vertraagd worden door voeding rijk aan (vis) omega-3 vetzuren in combinatie met B-vitamines (B6, foliumzuur en B12). De combinatie is belangrijk omdat lage bloedwaarden omega-3 zorgen voor slechtere opname van de B-vitamines en lage bloedwaarden B-vitamines zorgen voor slechtere opname van omega-3 vetzuren en in beide gevallen zorgt dat niet voor betere cognitieve functies. Volgens een ander onderzoek gaat een meer mediterraan dieet hersenatrofie tegen.
Ons lymfesysteem zorgt er bij onze organen voor dat de afvalstoffen netjes worden afgevoerd. Er bestaat ook een vergelijkbaar proces in ons zenuwstelsel het glymphatisch systeem. Uit een studie, weliswaar met speciale muizen, blijkt dat omega-3 vetzuren, die veel worden aangetroffen in vis en visolie, de werking van het glymphatisch systeem flink kunnen bevorderen waardoor het “afval” uit de hersenen beter wordt verwijderd. Tot die afval behoort ook bèta-amyloïd dat betrokken is bij de ziekte van Alzheimer.
Het wekelijks eten van vis, onafhankelijk van de hoeveelheid omega-3 vetzuren, blijkt volgens een jarenlange studie goed te zijn voor gezonde hersenen met een duidelijk beter geheugen op oudere leeftijd. De vis dient dan wel op de juiste manier klaar gemaakt te zijn: bakken in de oven of grillen met hete lucht in de oven, anders zijn er geen voordelen.
Regelmatig meditatie zorgt voor minder verlies aan grijze stof in de hersenen bij het ouder worden en houdt ons mentaal scherp zo blijkt uit een kleine studie. De helft van de deelnemers deed regelmatig aan meditatie de andere helft niet. Met MRI-scans werden de hersenen van de deelnemers bekeken. Meditatie zorgde voor duidelijk minder verlies aan grijze stof bij het ouder worden en dat door alle delen van de hersenen heen. Hier nog een studie die dat ook laat zien.
De geestelijke gezondheidszorg zal een flinke ommezwaai moeten maken omdat de huidige strategie slechts bescheiden resultaten boekt terwijl het bewijs sterk groeit de laatste jaren dat bepaalde voedingsstoffen van vitaal belang zijn voor een goede geestelijke gezondheid, zo blijkt uit een publicatie in The Lancet door een internationaal gezelschap van wetenschappers. De rol van voeding in de gezondheid van de hersenen is vergelijkbaar met die bij hart- en vaatziektes. Veel studies laten zien dat voedingsstoffen als omega-3 vetzuren, B vitamines vooral foliumzuur en B12, choline, ijzer, zink, magnesium, SAM, vitamine D en aminozuren belangrijk zijn voor een goede gezondheid van de hersenen. Het is tijd, aldus de wetenschappers, om te pleiten voor een meer geïntegreerde benadering van de psychiatrie, met dieet en voeding als belangrijke elementen.
Uit een studie blijkt dat de neurotransmitter serotonine de mogelijke link vormt tussen omega-3 vetzuren, vitamine D en gezonde hersenen. Serotonine heeft een grote impact op zowel cognitieve functies en gedragingen waaronder stemming, besluitvorming, sociaal gedrag, impulsief gedrag, en zelfs het in bedwang houden van agressieve sociale reacties of impulsief gedrag. Bij verschillende aandoeningen zoals ADHD, autisme, bipolaire stoornis, schizofrenie en depressies is er sprake van lage waarden serotonine. Uit de studie blijkt nu dat zowel de omega-3 vetzuren DHA als EPA en vitamine D zorgen voor goede waarden serotonine en daardoor genoemde aandoeningen kunnen aanpakken en mogelijk kunnen voorkomen. Meer studies laten vergelijkbare resultaten zien met omega-3 vetzuren en vitamine D en bipolaire stoornissen.
Wellicht kan het eten van broccolispruiten met veel sulforafaan een onbalans in de hersenen, die bij schizofrenie gezien wordt, doen oplossen zo blijkt uit een voorlopige studie.
Gezonde hersenen blijken ook belangrijk te zijn voor een goede spiermassa. Dat bij het ouder worden de spierkracht alleen afneemt als gevolg van minder spiermassa blijkt volgens een Amerikaanse studie niet helemaal juist te zijn. Door verminderde communicatie in de hersenen, waar de willekeurige spieren aangestuurd worden ontstaat ook minder spierkracht, zo blijkt uit de studie onder 86 deelnemers, zowel jong volwassenen als zeventigers.
Volgens onderzoek zijn flinke inspanningen goed in de behandeling van een depressie en wellicht andere hersenaandoeningen.
Uit een studie blijkt dat een supplement van verschillende vitamines en mineralen het verlies aan hersencellen bij het ouder worden kan tegengaan en zelfs doen herstellen. Al tientallen studie zijn uitgevoerd met muizen en het supplement blijkt aanmerkelijke verbeteringen te geven. Het supplement bestaat uit een grote variatie van kleine hoeveelheden nutriënten o.a. B vitamines, vitamine C, D, groene thee extracten, kabeljauwleverolie en andere nutriënten. De volledige samenstelling vindt u hier.
Uit een studie blijkt dat supplementen met omega-3 vetzuren na een hersenschudding het herstel flink kunnen verbeteren. De gebruikte hoeveelheden omega-3 vetzuren dienen wel hoog te zijn, de eerste week wel 3x 5 gram/dag en daarna 1of 2x per dag 5 gram. Uit de studie blijkt ook dat deze hoge dosering zonder echte bijwerkingen genomen kan worden.
Uit een kleine studie onder vijfenzestigplussers blijkt dat het nuttigen van dagelijks blauwe bessen kan zorgen voor een betere bloedstroom door de hersenen, meer hersenactiviteiten en betere resultaten bij cognitieve testen.
Eerdere studies hebben al laten zien dat een meer mediterraan dieet ook goed is voor de hersenen met minder kans op dementie en de ziekte van Alzheimer. Uit een nieuwe studie blijkt nu dat de extra virgin olijfolie in het mediterraan dieet de belangrijke voeding kan zijn voor gezonde hersenen. Bij muizen is nu vastgesteld hoe extra virgin olijfolie dit doet. Extra virgin olijfolie in de voeding zorgde in de hersenen voor een betere autofagie, het proces waarbij een cel zichzelf kan opruimen en waarmee zo blijkt in de studie behalve oude celresten ook amyloïde plaques en gefosforyleerd tau worden opgeruimd. Amyloïde plaques en gefosforyleerd tau zijn bekende markers voor de ziekte van Alzheimer.
Rauwe voeding eten zorgt volgens onderzoek voor duidelijk minder stress en depressies en voor een betere gemoedstoestand. De top tien van de rauwe voeding met de beste resultaten: wortelen, bananen, appels, groene bladgroente, grapefruit, sla, citrusfruit, verse bessen, komkommer en kiwi.
Een Duitse studie laat zien dat het eten van appels, met schil ook wel eens goed zou kunnen zijn voor uw hersenen, nieuwe hersencellen zouden daardoor aangemaakt kunnen worden.
Een kleine studie onder zestigplussers laat zien dat het regelmatig drinken van thee goed lijkt te zijn voor gezonde hersenen. De theeconsumptie van de laatste 25 jaar werd bekeken en de deelnemers aan de studie ondergingen neuropsychologische tests en een MRI-scan. Bij zij die regelmatig thee, zowel groene als zwarte, gedronken hadden bleek dat in de hersenen de verbindingen tussen de hersengebieden duidelijk beter waren waardoor ook de informatieverwerking veel efficiënter kan verlopen.
Studies laten zien dat Kefir goed kan zijn voor een gezonde darmflora en voor gezonde hersenen en een goede gemoedstoestand.
Ongevallen kunnen hersenletsels veroorzaken die kunnen leiden tot het afsterven van zenuw- en glialcellen, de astrocyten. Inname van resveratrol na een hersenletsel kan volgens een studie het afsterven van de hersencellen duidelijk tegengaan.
Let op: De hersenen vertegenwoordigen ook 50% van de genetische complexiteit. Met anderen woorden: de helft van iemands genen beschrijft de organisatie van uw brein. Doch een voorlopige studie laat zien dat veel fructose in de voeding de expressie van wel meer dan 900 genen in de hersenen doet veranderen, veranderingen die tot een reeks van ziektes, zoals hart- en vaatziektes, diabetes, de ziekte van Alzheimer en ADHD, kunnen leiden. In westerse voeding, vooral de kant en klare gerechten en frisdranken wordt veel gewerkt met fructose, vaak in de vorm van siropen. In fruit zit ook fructose, doch ook andere gezonde stoffen die tezamen wel weer gezond zijn voor de hersenen. Uit de studie blijkt ook dat het omega-3 vetzuur DHA blijkbaar in staat is de nadelige effecten van fructose te niet te doen.
De bloed-hersenbarrière
Voor een goede werking moeten de hersenen goed worden beschermd tegen gevaren van buitenaf. De hersenen worden beschermd tegen mogelijk gevaarlijke stoffen en organismen in het bloed, waarbij de bloed-hersenbarrière een zeer voorname rol speelt. De bloed-hersenbarrière is letterlijk een grens tussen het bloed en de hersenen.
Resveratrol blijkt volgens studie een lekkende bloed-hersenbarrière te kunnen herstellen waardoor ontsteking veroorzakende moleculen bij de ziekte van Alzheimer moeilijk in de hersenen kunnen komen. Volgens een andere studie is het omega-3 vetzuur DHA belangrijk bij het in stand houden van de bloed-hersenbarrière.
Een gezonde darmflora blijkt volgens een voorlopig onderzoek belangrijk te zijn voor een goede werking van de bloed-hersenbarrière. In onderzoek naar hersenaandoeningen worden zenuwontstekingen in de hersenen steeds vaker als oorzaak aangewezen. Doch de oorzaak van de zenuwontstekingen begint als ontsteking in een ongunstig darmmilieu van gevoelige individuen. Hier een studie die dat bevestigt. Chronische laaggradige ontstekingen in de darm zorgen allereerst voor afbraak van darmwand en andere weefsels. De bloed-hersenbarrière, de poortwachter die het brein tegen toxinen beschermt, raakt gecompromitteerd. Eiwitten en/of andere stoffen migreren vervolgens moeiteloos langs bijvoorbeeld de zenuwen naar de hersenen, alwaar ze een spoor van ontstekingen achterlaten.
Naarmate we ouder worden, kunnen veranderingen in de kleinste bloedvaten in de hersenen leiden tot denk- en geheugenproblemen en beroerte. Deze veranderingen kunnen ook de bloed-hersenbarrière beïnvloeden. Een studie laat nu zien dat een meer lekkende bloed-hersenbarrière meer schade geeft aan het hersenweefsel dan minder lekkage van de bloed-hersenbarrière. Een andere studie laat ook zien dat een goede bloed-hersenbarrière belangrijk is bij het ouder worden omdat bij het ouder worden bepaalde hersencellen, de pericyten kunnen verdwijnen. Pericyten helpen bij het plaatselijk en precies reguleren van de doorbloeding om zo bepaalde hersengebieden van zuurstof te voorzien.
Let op: Uit een studie blijkt dat jarenlang voeding rijk aan koper wellicht een belangrijke veroorzaker van de ziekte van Alzheimer kan zijn. Te weinig koper in de voeding is niet goed doch jarenlang teveel blijkt zich in de hersenen op te hopen, de bloed-hersenbarrière af te breken waardoor toxische stoffen zoals het afvalproduct van cellen beta-amyloïde zich in de hersenen kan afzetten.
Let op: Wonen in een omgeving met veel luchtvervuiling blijkt ook slecht te zijn voor de hersenen zo blijkt uit een studie. Regelmatig blootstelling aan veel luchtvervuiling beschadigt zelfs de bloed-hersenbarrière wat kan resulteren in duidelijke hersenproblemen, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson, later in het leven. Een andere studie laat zien dat een beschadigde bloed-hersenbarrière inderdaad bij het begin van de ziekte van Alzheimer aanwezig is. Blootstelling aan luchtvervuiling kan volgens een andere studie de bloed-hersenbarrière doen verzwakken wat kan resulteren in allerlei hersenproblemen.
Let op: Volgens onderzoek wordt dementie mede veroorzaakt door een lekkende bloed-hersenbarrière, hier een onderzoek dat dit ook laat zien.
Let op: Een onderzoek laat zien dat het drinken van veel alcohol zorgt voor hogere bloedwaarden ijzer en een duidelijke afname van vitamine B1 waardoor de bloed-hersenbarriëre verzwakt en hersenschade kan ontstaan met cognitieve achteruitgang tot gevolg.
Let op: Obesitas, overgewicht met een BMI hoger dan 30, leidt volgens studie tot een breed spectrum van hersenklachten, waaronder verlies en verandering van hersenweefsel, kwaliteitsverlies van de bloed-hersenbarrière en een hoger risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.
Let op: Voeding met veel natrium (keukenzout) doet volgens onderzoek de kans op MS duidelijk vergroten, doordat de bloed-hersenbarrière verzwakt wordt. Een ander onderzoek laat zien dat daardoor schade ontstaat aan de bloedvaten in de hersenen.
LET OP: Speciale immuuncellen in de hersenen, de microglia zorgen voor een goed werkende bloed-hersenbarriëre. Bij mogelijke schade aan de bloed-hersenbarriëre zorgt de receptor P2Y12 dat de microglia onmiddellijk de schade herstellen. Bloedverdunners, de Trombocytenaggregatieremmers als Plavix onderdrukken de werking van de receptor P2Y12 met volgens onderzoek de mogelijkheid dat de microglia niet of minder geactiveerd worden om de schade te herstellen, bijv. na een beroerte.
LET OP: Een lekkende bloed-hersenbarrrière kan volgens onderzoek mede een oorzaak zijn van hersenaandoeningen zoals schizofrenie.
Hersentumoren
Hersentumoren kunnen volgens onderzoek wellicht bestreden worden met een ketogeendieet (zeer koolhydraatarm).
Regelmatig bewegen bij een hersentumor doet volgens onderzoek de overlevingskans duidelijk verhogen.
De werkzame stof hypercine in Sint Jan's kruid kan werkzaam in het bestrijden van een glioom in de hersenen.
Een ketogeendieet aangevuld met veel vetten van kokosolie lijkt de overlevingstijd bij een gliobastoom duidelijk te kunnen verlengen zo blijkt uit een voorlopige studie.
Kurkuma lijkt effectief te kunnen zijn in het bestrijden van hersentumoren als glioblastoom.
Onderzoek laat zien dat aanvulling met fucoxanthine uit suikerwier bij de behandeling van een glioblastoom goed werkzaam kan zijn.
Bioactieve stoffen in knoflook als diallyl sulfide (DAS), disulfide (DADS) en vooral trisulfide (DATS) blijken in een laboratoriumstudie tumorcellen van een glioblastoom (hersentumor) effectief te kunnen doden.
Volgens onderzoek kan remming van de verhoogde activiteit van de transcriptiefactor Nucleaire Factor kappa B (NF-kB) bij een glioblastoom de overlevingskans bij deze hersentumor duidelijk verlengen. Bekend is dat de bioactieve stoffen curcumine en resveratrol kunnen zorgen voor de remming van de actviteit van NF-kB.
Het vermijden van voeding rijk aan methionine en tryptofaan kan volgens onderzoek de groei van een gliobastoom doen tegengaan en zelfs doen verminderen. Een glioblastoom heeft deze essentiële aminozuren nodig voor zijn groei. Voeding rijk aan methionine en tryptofaan zijn o.a. kaas, runds-, varkens-, lamsvlees, gevogelte, vis, eieren, noten en sojabonen.
Onderzoek laat zien dat een medicatie in de vorm van het giftige arseentrioxide de overlevingstijd bij een gliobastoom flink kan verlengen.
Een voorlopig onderzoek, met muizen, laat zien dat bij een hersentumor in de vorm van een gliobastoom vitamine B3 in de vorm van niacine samen met een chemokuur de overleving flink zou kunnen verlengen.
Onderzoek in het laboratorium laat zien dat hoe olijfolie wellicht een hersentumor kan aanpakken of voorkomen. In de hersenen bevinden zich moleculen, genaamd miR-7, die tumorvorming tegengaan. Het hoofdbestanddeel van olijfolie is oliezuur en oliezuur, zo blijkt uit de studie, bevordert de aanmaak van miR-7.
Let op: Veel röntgenfoto’s bij de tandarts vergroten de kans op de meest voorkomende hersentumor, een meningeoom. Een meningeoom is een meestal (92%) goedaardige tumor, uitgaande van de hersenvliezen. Zij die jaarlijks of vaker een röntgenfoto lieten nemen hadden tot wel bijna 3x meer kans op een meningeoom. Bij kinderen onder de tien was die kans zelfs bijna 5x groter.
Let op: GSM gebruik door kinderen, waarbij de GSM langdurig bij het lichaam is doet volgens onderzoek de kans op hersentumoren duidelijk vergroten.
Let op: Jarenlang, dagelijks meer dan 30 minuten bellen geeft volgens een studie een sterk verhoogde kans op een glioom, een hersentumor. Ook de kans op een meningeoom, een meestal goedaardige tumor in de hersenen, wordt door intensief telefoneren met een mobiel apparaat duidelijk vergroot.
Let op
X Volgens onderzoek geeft hoge bloeddruk op middelbare leeftijd veel meer kans op hersenbeschadigingen en geheugenproblemen op latere leeftijd.
X Vlamvertragers zoals Tetrabromodifenylether zelfs al in zeer lage concentraties kunnen zorgen voor neurologische schade aan de hersenen zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Vlamvertragers zijn een miljarden business en worden in een groot aantal huishoudelijke voorwerpen gebruikt, waaronder stoffen, vloerbedekking, meubels, kinderkleding, elektronica enz... Tetrabromodifenylether wordt ook snel door de huid opgenomen en in bloedwaarden twee maal lager dan normaal aanwezig in een westerling, blijkt al neurologische schade aan de hersenen te ontstaan en lijkt dat autisme ook getriggerd kan worden.
X Hormoonverstorende stoffen zoals parabenen en fenolen, die veel gevonden worden in plastic producten,verdwijnen niet vanzelf uit het lichaam en kunnen zich volgens onderzoek ook in de hersenen vastzetten met alle nadelige gevolgen van dien.
X Behalve overgewicht zijn roken, een hoge bloeddruk en diabetes type-2 aandoeningen die volgens onderzoek zorgen voor duidelijk ongezondere hersenen. Cholesterol waarden hebben daarop geen invloed zo blijkt ook uit de studie.
X Sojaolie wordt op grote schaal industrieel gebruikt heeft vaak een onduidelijke kwaliteit en zit in bijna alle kant en klare producten. Hier nog een studie die laat zien dat het ook wel eens slecht kan zijn voor de hersenen.
"Sojaolie verstoort de werking van de hypothalamus"X Een Britse studie laat zien dat een goede bloeddruk al belangrijk is op de leeftijd van dertig jaar. De studie laat zien dat een hogere bloeddruk niet alleen op hogere leeftijd maar al vanaf dertigjarige leeftijd niet alleen zorgt voor minder hersenmassa maar ook meer bloedvatbeschadigingen in de hersenen op zeventigjarige leeftijd. Hier nog een studie die dat ook laat zien.
Algemene opmerking:
