Volgens onderzoek is niet alleen voeding rijk aan vezels doch ook veel drinken net zo belangrijk tegen en bij constipatie.
Uit een analyse van verschillende studies blijkt dat bepaalde voedingsnutriënten belangrijk kunnen zijn in de behandeling van darmproblemen zoals spastische darm (PDS), constipatie en zwerende darmontstekingen. Zowel probiotica als prebiotica, vlozaad en pepermuntolie lijken effectief bij PDS. Bij consitpatie is een combinatie van probiotica en prebiotica effectief als ook voedingsvezels. Bij een zwerende darmontsteking lijkt een probiotica van de E.Coli stam Nissle 1917 bacterie effectief.
Uit een studie onder 53 diabetici met constipatie blijkt dat dagelijks lijnzaad goede resultaten kan boeken. Drie maanden lang kregen de deelnemers aan de studie of twee keer per dag een gebakken koekje met daarin 19 gram lijnzaad of een placebo koekje. Na afloop bleken de deelnemers die lijnzaad in de koekjes gehad hadden duidelijk minder constipatie te hebben maar ook duidelijk betere cholesterol-, triglyceriden- en bloedsuikerwaarden en wat minder gewicht te hebben.

Hier een recept van etnobotanist James Wong van vijgensiroop tegen constipatie:

Syrup of figs for constipation

18 g dried senna pods
100 ml boiling water
8 fresh figs, quartered
100 g sugar
Juice of 1 lemon

1. Place the senna pods in a glass bowl and pour over the boiling water. Leave to steep for about 30 minutes, then strain through a sieve or piece of muslin into a blender.
2. Add the figs and sugar to the senna infusion and whizz until smooth.
3. Pour into a saucepan, and heat slowly to reduce, stirring occasionally. You want to end up with a thick, glossy sugar-like syrup - this will probably take about 25 minutes. Add the lemon juice and stir in well.
4. Take off the heat and pour the syrup into a sterilized 150 ml bottle.

USE: Shake well before use. Take 2 tsp before bed when needed. Don't use for more than a few days at a time, or if you have severe abdominal pain.
STORAGE: Keeps in the refrigerator for 3-4 weeks.

Algemene opmerking:

URL van deze pagina:

Bronnen Printen

(25-09-2018)