LijnzaadHome / Aandoeningen / ...
Gezonde kruiden bij spastische darm:
Gezonde supplementen bij spastische darm:
Gezonde nutriënten bij spastische darm:
Opmerkingen:
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), ook wel spastische darm of in het Engels Irritable Bowel Syndrome (IBS) genoemd, is een chronische darmstoornis, waarbij de beweeglijkheid (peristaltiek) van het darmstelsel chronisch is verstoord. Onder normale omstandigheden zorgen de darmen ervoor dat het voedsel gekneed en getransporteerd wordt. Bij PDS gaan de bewegingen van de darm te snel of te langzaam. Dit gaat gepaard met buikklachten gecombineerd met een afwijkende stoelgang. PDS is een veelvoorkomende aandoening: tot wel 20 procent van de Nederlandse bevolking heeft last van prikkelbare darmen. Het syndroom komt twee keer zo veel voor bij vrouwen. Vaak ontstaan of verergeren de klachten in periodes van stress of drukte.
Onderzoek laat zien dat slecht functionerende bloedvaten de kans op een spastische darm duidelijk kunnen vergroten.
IBS moet niet verwarmd worden met de term IBD (Inflammatory bowel disease) waarmee ontstekingsziektes als de ziekte van Crohn en Colitis ulcerosa worden bedoeld.
Bepaalde veranderingen in het dieet kunnen helpen bij PDS.
Eet gezond en gevarieerd, kijk bij Tips.
Drink dagelijks tenminste 1,5 – 2 liter vocht. Bij een erg vezelrijke voeding is het verstandig om nog meer te drinken.
Eet langzaam en eet nooit teveel.
Vermijd dranken met koolzuur.
Spelt is voor sommige mensen gemakkelijker te verteren. Dit komt doordat in spelt minder zogenoemde fructanen zitten dan in bijv. tarwe. Fructanen zijn korte-keten-koolhydraten die klachten kunnen geven bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom.
Toevoeging
van oplosbare vezels aan het
dagelijkse dieet is een eenvoudige, goedkope en een effectieve methode om de
klachten van PDS te beperken.
De werking van oplosbare en onoplosbare soorten vezels verschilt sterk.
Oplosbare vezels zoals psyllium
zijn goed in water oplosbaar en worden door darmbacteriën afgebroken. De
stoffen die daarbij vrijkomen, zoals vetzuren, zouden de normalisering van
de darmfunctie ten goede komen. Onoplosbare vezels, zoals tarwezemelen die
in volkoren bruin brood zitten, bonen,
sojabonen, maïs, erwtjes, spruitjes, kool, selderij, uien, vijgen,
perziken, druiven en pruimen
trekken als een spons water aan en worden niet
verteerd. Ze zijn gas vormend en prikkelen de darm en dit zou de verergering van de prikkelbare
darm symptomen kunnen verklaren.
40% van de mensen met PDS hebben een intolerantie voor lactose. Vermijding van zuivelproducten is dan aanbevolen. Een wetenschappelijke onderbouwing van het nut van vezels en maagdarmproblemen vindt u hier.
Het kruid pepermunt kan de klachten bij een spastische darm of prikkelbare darmsyndroom (PDS) duidelijk verminderen. Bij sommige mensen ontstaan klachten na het eten van vet of kruidig voedsel, koffie en alcohol en door middel van een specifiek 'anti-pijnkanaal' in het lichaam vermindert pepermunt de pijn, die veroorzaakt wordt door bijvoorbeeld kruidig voedsel.
PDS wordt vaak veroorzaakt door een duidelijk teveel aan bacteriën in het spijsverteringskanaal, zeker nog als PDS gepaard gaat met veel diaree.
Uit verschillende studies blijken de grote voordelen van de regelmatig inname van producten met probiotica. Zowel bij diaree al dan niet veroorzaakt door antibiotica, bij psoriasis, bij cvs, een zwerende darmontsteking en andere darmproblemen zoals het prikkelbaredarmsyndroom.
Uit een kleine studie blijkt dat goede bloedwaarden vitamine D belangrijk zijn voor mensen met een spastische darm. Aan het begin van de studie hadden de meeste deelnemers te lage bloedwaarden vitamine D. Zij met de lage bloedwaarden hadden ook duidelijk de meeste last van de ziekte. 12 weken lang kregen de deelnemers dagelijks een supplement van 75 mcg vitamine D waardoor de symptomen van de ziekte duidelijk verbeterden. Hier een studie die dat bevestigt.
Wellicht kan een FODMAP-dieet uitkomst bieden. Meer informatie hierover.
Uit een studie onder 121 personen met spastische darm blijkt dat guargom een duidelijke verbetering kan geven. Twaalf weken lang 6 gram guargom per dag zorgde voor duidelijk minder gevoelens van een opgeblazen buik en dat bleef zo tot wel 4 weken na inname van de gom. Op andere symptomen van een spastische darm had guargom weinig invloed.
Uit een analyse van verschillende studies blijkt dat bepaalde voedingsnutriënten belangrijk kunnen zijn in de behandeling van darmproblemen zoals spastische darm (PDS), constipatie en zwerende darmontstekingen. Zowel probiotica als prebiotica, vlozaad en pepermuntolie lijken effectief bij PDS. Bij consitpatie is een combinatie van probiotica en prebiotica effectief als ook voedingsvezels. Bij een zwerende darmontsteking lijkt een probiotica van de E.Coli stam Nissle 1917 bacterie effectief.
Onderzoek laat zien dat klachten bij PDS veroorzaakt kunnen worden door een allergische reactie op bepaalde voedingsstoffen. Meer over PDS op de website van de onderzoekers.
Klik hier voor onderzoeken uit het nieuws over PDS.
Algemene opmerking:
