Probiotica helpt bij of tegen:

Probiotica helpt organen en systemen:

Voedingsbronnen van probiotica:

Opmerkingen:

Probiotica zijn voedingsmiddelen met levende micro-organismen (meestal zijn dit bacteriën) met een gezondheidsbevorderende werking, door het microbiële evenwicht in de darm te verbeteren.

Er is ook prebiotica, niet verteerbare voedingsstoffen, zonder levende bacteriën, vaak niet verteerbare voedingsvezels waar probiotische bacteriën op groeien en zo de condities in de darm verbeteren.

Behalve yoghurt zijn gefermenteerd voedsel zoals kombucha, zuurkool en appelcider azijn ook voorbeelden van probiotica met van nature melkzuurbacteriën. Hier een uitgebreide studie over de plussen en minnen van gefermenteerde producten.

Dat probiotica de gezondheid kan verbeteren is al gebleken uit verschillende studies, in een studie werd gekeken hoe probiotica in het lichaam werkt. De inname van probiotica, zoals Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) zorgde voor een toename van de expressie van verschillende genen die de werking van verschillende soorten darmbacteriën, waaronder Bacteroides, Eubacterium, Faecalibacterium, Bifidobacterium en Streptococcus bevorderen. Van deze microben, veelal butyraat producerende, is al aangetoond dat ze grote voordelen hebben voor mensen, met name de verbetering van een gezond immuunsysteem en de ontstekingsremmende werking.

Een speciaal soort probioticum is de sporevormende bacterie Bacillus coagulans, met een aantal unieke eigenschappen. De bacteriën zijn omringd met een spore-achtige eiwitmantel die hen beschermt tegen de inwerking van zure maagsappen. Hierdoor bereiken ze makkelijker de dunne darm alwaar ontkieming, maar geen kolonisatie plaatsvindt. (meer info op Natura Foundation)

Vezelrijke voeding doet de hoeveelheid gezonde bacteriën in de darmen toenemen.
Het regelmatig eten van voeding met probiotica kan het ontstaan van eczeem bij jonge kinderen voorkomen.
Bacteriën in probiotica kunnen allergische klachten van pollen fors verminderen. Ze weten het aantal immuuneiwitten terug te dringen die een belangrijke rol spelen bij een hooikoortsallergie. Tegelijkertijd stimuleren ze de aanmaak van allergie-remmende stoffen. Vooral de melkzuurbacterien Lactobacillus plantarum laat goede resultaten zien. Hier nog een studie die de grote voordelen van het nemen van probiotica laten zien. 8 weken lang probiotica zorgt voor duidelijke minder klachten bij hooikoorts.
Uit verschillende studies blijken de grote voordelen van de regelmatig inname van producten met probiotica. Zowel bij diaree al dan niet veroorzaakt door antibiotica, bij psoriasis, bij cvs, een zwerende darmontsteking en andere darmproblemen zoals het prikkelbaredarmsyndroom.
Bij het gebruik van HIV-remmers kan wellicht inname van probiotica zorgen voor betere darmfuncties en minder darminfecties.
Geruime tijd dagelijks voeding met probiotica zorgt volgens onderzoek voor een betere bloeddruk.
Uit een studie onder kinderen in de leeftijd van 6 tot 36 maanden blijkt dat probiotica een goede oplossing kan bieden tegen diaree. Drie maanden lang een paar druppels probiotica in de vorm van de bacterrie Lacobacillus gaven veel minder last van diaree, zowel minder frequent als met een kortere duur.
Probiotica in de voeding kan zorgen voor het tegengaan van ernstige complicaties bij cirrose zoals hepatische encefalopathie, zo blijkt uit studies. Hepatische encefalopathie ontstaat geleidelijk en omvatten allerlei neuropsychiatrische verschijnselen zoals geestelijke achteruitgang tot verwardheid en desoriëntatie. Bij wel 45% van de mensen met cirrose vormt zich hepatische encefalopathie. Uit de studie blijkt dat voeding verrijkt met probiotica de kans op deze ziekte duidelijk doet verminderen en dat zonder bijwerkingen.
Langdurig en regelmatige inname van probiotica, zoals uit yoghurt, kwark en kaas, zorgt volgens onderzoek voor een lagere bloeddruk. Een andere studie laat zien dat probiotica in de darmen kan zorgen dat de bloeddruk lager wordt.
Probiotica blijkt volgens studie de aanmaak van butyraten te stimuleren. Van butyraten is bekend dat zij zorgen veen goed immuunsysteem en een gezonde darmflora.
Uit een studie blijkt dat het eten van yoghurt met de probiotica bacterie Lactobacillus Rhamnosus doet voorkomen dat zware metalen, zoals kwik en arseen opgenomen worden in het lichaam.
Een studie laat zien dat probiotica waarschijnlijk de opname van cadmium in het lichaam kan verhinderen.
Uit een studie onder 70 kinderen (van 1 tot 12 jaar) blijkt dat yoghurt met probiotica een door antibiotica veroorzaakte diaree goed kan verhelpen. In de yoghurt zaten de probiotische bacteriën Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis en de Lactobacillus acidophilus. In de studie kregen de kinderen of deze verrijkte yoghurt of een placebo, zolang als de antibioticakuur duurde. In de probioticagroep kreeg niemand ernstige diaree en slechts 1 kind een lichte diaree tegen resp. 6 en 21 kinderen in de placebogroep. Verder bleken de bijwerkingen van de antibioticakuur ook duidelijk minder in de probioticagroep dan in de placebogroep. Onderzoek laat zien dat meer probiotica in de voeding bij kinderen de noodzaak voor antibiotica flink kan verminderen.
Langdurige inname van dagelijks de probiotische bacteriën Lactobacillus rhamnosus geeft bij kleine kinderen wel 80% minder kans op een pinda-allergie, en dat jarenlang zo blijkt uit onderzoek.
Reumapatiënten hebben volgens onderzoek mogelijk baat bij probiotica met Lactobacillus casei.
Een studie laat zien dat een gezonde darmflora door voeding rijk aan pro- en prebiotica of gluten- en caseïnevrij op termijn de ziekte autisme wellicht kan stoppen.
Hoe meer goede bacteriën in de darmen in verhouding tot slechte bacteriën hoe kleiner de kans op kanker, zo blijkt uit een voorlopige studie. Het aanvullen van de voeding met bijv. probiotica, dat zorgt voor meer gezonde bacteriën, verlaagt zo blijkt uit de studie duidelijk de kans op kanker.
Onderzoek laat zien dat wellicht de beste werking van probiotica gezien wordt in combinatie met zuivelproducten.
Onderzoek laat zien dat probiotica een koemelkallergie bij baby's en peuters kan helpen aanpakken.
Het regelmatig eten van voeding met probiotica leidt volgens een analyse van 25 studies tot minder gewicht, vooral bij hen met overgewicht. De beste resultaten werden gezien als men acht weken lang dagelijks verschillende soorten probiotica in de voeding had. Hier nog een studie die vergelijkbare resultaten laat zien.
Uit een kleine studie blijkt dat aanvulling met prebiotica goed kan werken tegen door sporten opgewekt astma. Deelnemers aan de studie kregen of een prebiotica in de vorm van galacto-oligosachariden of een placebo. Na drie weken bleken de deelnemers in de prebioticagroep duidelijk minder bloedmarkers van luchtwegontstekingen en duidelijk betere longfuncties te hebben dan de deelnemers in de placebogroep.
Uit een analyse van verschillende studies blijkt dat bepaalde voedingsnutriënten belangrijk kunnen zijn in de behandeling van darmproblemen zoals spastische darm (PDS), constipatie en zwerende darmontstekingen. Zowel probiotica als prebiotica, vlozaad en pepermuntolie lijken effectief bij PDS. Bij consitpatie is een combinatie van probiotica en prebiotica effectief als ook voedingsvezels. Bij een zwerende darmontsteking lijkt een probiotica van de E.Coli stam Nissle 1917 bacterie effectief. Ander onderzoek laat zien dat ook probiotica in de de vorm van Lactobacillus acidophilus een goede voedingsstof in de behandeling kan zijn.
Dagelijks probiotica in de vorm van Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum, and Lactobacillus fermentum, kan volgens een kleine studie het geheugen bij mensen met de ziekte van Alzheimer een flinke boost geven.
Voeding met veel prebiotica kan volgens onderzoek niet alleen zorgen voor een betere darmflora doch ook voor een goede nachtrust na een stressvolle gebeurtenis. Veel stress zorgt doorgaans voor een slechtere darmflora en voor een slechte nachtrust. De studie was weliswaar nog met ratten, doch het stressniveau waar de ratten aan werden blootgesteld was volledig vergelijkbaar van dat bij mensen. Trouwens voeding met prebiotica, zoals te vinden in veel groenten, heeft geen nadelen doch alleen maar voordelen.
Probiotica in de vorm van melkzuurbacteriën als Lactobacillus casei kan volgens onderzoek bescherming bieden tegen en bij griep van het virus type A.
Een studie onder vrouwen van gemiddeld 79 jaar laat zien dat dagelijks een supplement probiotica, in de studie werd Lactobacillus reuteri gebruikt, na een jaar zorgt voor de helft minder botverlies in vergelijking met zij die een placebo gehad hadden.
Let op: Uit een voorlopige studie blijkt dat extra probiotica met de voeding wellicht alleen voordelen m.b.t. darmflora en cognitieve functies kan bieden aan mensen die een slecht voedingspatroon hebben.
Mensen met darmkanker hebben doorgaans een duidelijk tekort aan het enzym HDC, dat zorgt voor de omzetting van histidine in histamine, wat op zijn beurt beschermt tegen ontstekingen. Het probioticum Lactobacillus reuteri blijkt nu volgens studie te zorgen voor veel van het enzym HDC. Bij de muizen in de studie werden daardoor darmtumoren duidelijk minder en kleiner. Een andere studie laat zien dat verschillende Lactobacillus probiotica goed werk kan doen bij darmkanker.
Voeding met probiotica en zonodig aangevuld met prebiotica kan volgens onderzoek goed werkzaam zijn bij de behandeling van een depressie.
Onderzoek laat zien dat probiotica, zowel in een crème als in de voeding acne aan kan pakken.
Onderzoek laat zien dat een paar organismen in de darmflora een sleutelrol spelen bij diabetes type-2 en de deur kunnen openen naar mogelijke probiotische behandelingen voor deze ernstige ziekte. De studie onthult dat probiotische stammen van Lacobacillus goed kunnen zijn in de behandeling van diabetes type-2 en obesitas. De studie laat ook zien hoe Lactobacillus zijn werk doet. Lactobacillus is een bacterie die honderden verschillende bacteriestammen bevat. Veel van deze stammen komen voor in probiotica en worden zo vaak aangetroffen in veel soorten gefermenteerd voedsel en met Lactobacillus verrijkte zuivelproducten, zoals yoghurt.
Spieratrofie is een vaak waargenomen, door ontstekingen veroorzaakte aandoening bij veroudering en ziekte, bekend als sarcopenie en cachexie. De huidige behandelingsstrategieën richten zich rechtstreeks op de spier en kunnen het proces vaak niet omkeren. Een studie laat nu zien dat probiotica in de vorm van Lactobacillus niet alleen kan zorgen voor minder doorlaatbaarheid van de darm maar ook voor spierbehoud zo laat de studies zien.

Meer info over probiotica door Natura Foundation.

Algemene opmerking:

URL van deze pagina:

Bronnen Printen

(10-06-2021)