KurkumaHome / Aandoeningen / ...
Gezonde kruiden bij hartfalen:
Gezonde nutriënten bij hartfalen:
Opmerkingen:
Hartfalen is een complexe aandoening die leidt tot verminderde pompfunctie van het hart waardoor weefsels en organen vaak onvoldoende bloed krijgen. Er is onderscheid tussen acute en chronisch hartfalen. Bij acuut hartfalen functioneert het hart plotseling minder goed en bij chronisch hartfalen is sprake van een geleidelijk ontstaan. Bij de helft van de mensen met hartfalen blijft het hart wel voldoende bloed rondpompen, dit wordt hartfalen met gepreserveerde ejectiefractie genoemd.
Het is een aandoening die in de westerse wereld veel voorkomt. Bijv. ieder jaar krijgen in de Verenigde Staten 550.000 mensen de diagnose hartfalen, waarvan slechts de helft na vijf jaar nog leeft. In Nederland krijgt tussen de 20% en 30% van de mensen te maken met hartfalen in zijn leven en sterven jaarlijks ca. 7.000 mensen aan hartfalen. Hartfalen geeft een wel ruim vier keer hogere kans op een beroerte.
Veel voorkomende oorzaken zijn ziekte van de kransslagaders, een hartaanval, hoge bloeddruk, boezemfibrilleren, hartklepproblemen en ziekte van de hartspier (cardiomyopathie).
Let goed op uw bloedwaarden kalium, deze dienen minimaal 4,0 mmol/l te zijn ter voorkoming van verdere problemen.
Het lijkt dat traditionele acupunctuur goed kan helpen bij hartfalen. Alhoewel acupunctuur geen verbeterde pompfunctie van het hart teweeg kan brengen geeft het duidelijk meer kracht in skeletspieren, kan men flink langer lopen, herstelt men sneller na een inspanning en voelt men zich minder moe. Acupunctuur geeft ook duidelijk lagere bloedwaarden van het cytokine, Tumornecrosefactor-alfa wat duidt op verminderde ontstekingsactiviteiten en meer spiermassa en betere spierfuncties.
Het regelmatig beoefenen van Tai Chi doet de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.
Het is niet alleen belangrijk het hart maar zeker ook de beenspieren te oefenen door te bewegen. Het al dan niet goed functioneren van de beenspieren is gerelateerd aan de ernst van de hartklachten bij hartfalen. Alhoewel hartfalen het bewegen niet makkelijk maakt blijkt dat het belangrijk is de beenspieren eerst goed op te warmen door te beginnen met de juiste oefeningen voor de beenspieren. Deze warming up zorgt voor een goede doorbloeding waardoor de bewegingen later een stuk makkelijker gaan en langer kunnen gebeuren. En dit is weer voordeliger voor het hart en vermindert een mogelijke depressie.
Uit een grote studie blijkt dat regelmatig bewegen net zo goed werkt als medicijnen bij hart- en vaatziektes. Hier nog een studie die dat bevestigt. Een andere studie laat zien dat nu bewegen ook zorgt voor minder cognitieve achteruitgang.
Behalve meer bewegen blijkt uit studies dat voeding met minder koolhydraten en met ruim voldoende magnesium zeer belangrijk is bij hartfalen.
Voeding rijk aan eiwitten (tot wel 70 gram/dag of meer) blijkt volgens onderzoek de kans om dood te gaan aan hartfalen wel met de helft te kunnen verminderen.
Supplementen van pijnboomschors en co-enzym Q10 kunnen volgens onderzoek zorgen voor duidelijk betere hartfuncties. Een dagelijkse supplement van ca. 100 mg pijnboomschors extract (vergelijkbaar met druivenpitextract) en 350 mg co-enzym Q10 geeft duidelijk betere hartfuncties. De organen worden dan beter van bloed voorzien waardoor men veel meer energie krijgt. Q10 zorgt ook nog eens volgens onderzoek dat de kans om dood te gaan met de helft wordt teruggebracht. Een ander onderzoek bevestigt dit nog eens.
Goede bloedwaarden vitamine C zijn belangrijk bij hartfalen. Zij met lage bloedwaarden vitamine C hebben wel 2,4 keer meer ontstekingsmarkers, moeten vaker in het ziekenhuis op genomen worden en leven korter dan zij met goede bloedwaarden vitamine C.
Mensen met hartfalen met gepreserveerde ejectiefractie kunnen veel baat hebben als ze dagelijks wat extra antioxidanten nemen, zo blijkt uit een kleine studie. De deelnemers aan de studie kregen of een placebo of een cocktail van antioxidanten te weten alfa-liponzuur ( 660 mg), vitamine C (1.000 mg) en vitamine E (400 mg). Niet in de kleine bloedvaten maar wel in de grote bloedvaten verbeterde duidelijk de functies en verminderde de ontstekingen als gevolg van de inname van de antioxidanten.
Uit een studie blijkt dat bepaalde vetzuren goed zijn voor het hart en andere minder. Een gezond hart slaat vetten op en verwerkt ze als brandstof voor de hartspieren. Bij hartfalen is dit proces verstoort waardoor het hart minder kan pompen waardoor het lichaam van van minder nutriënten voorzien kan worden. In de studie werden speciale testen gedaan met gezonde en zieke (falende) harten en met twee soorten vetzuren te weten oliezuur (het hoofdbestanddeel van olijfolie) en het in de westerse voeding veel gebruikte palmitinezuur. Oliezuur zorgde bij een ziek hart dat de samentrekking en pompfunctie meteen duidelijk verbeterde terwijl palmitinezuur het hart verder ontregelde en zorgde voor meer toxisch afval. Bovendien deed oliezuur verschillende genen activeren die voor een goed vetmetabolisme zorgen.
Uit een eerdere studie was al gebleken dat bietensap tijdens het sporten zorgt voor een veel betere bloeddoorstroming van de spieren. Uit een nieuw studie door dezelfde wetenschappers blijkt dat het drinken van bietensap ook de kwaliteit van leven van patiënten met hartfalen duidelijk kan verbeteren. De voordelen van bietensap zitten in de hoeveelheid nitraten. In een klein glas (70 ml) bietensap zitten net zoveel nitraten als in 100 gram spinazie. Nitraten worden in de mond afgebroken tot nitrieten, doorgeslikt en dan omgezet in stikstofoxide dat ervoor zorgt dat bloedvaten zich ontspannen en daardoor een veel betere bloeddoorstroming ontstaat. Bij mensen met hartfalen zijn inspanningen door de ziekte een probleem. Bietensap kan nu zorgen dat deze mensen ook meer kunnen bewegen. Andere studies ¹ ² bevestigen dit nog eens.
Volgens onderzoek kan dagelijks een supplement met vitamine D zorgen voor duidelijk betere hartfuncties.
Onderzoek laat het belang zien van een supplement met creatine, creatine monohydraat bij hartfalen voor meer spierkracht en uithoudingsvermogen.
Een studie, weliswaar nog met muizen, laat zien dat hartfalen wel eens te behandelen zou zijn met een ketogeen dieet, althans bij de muizen werkte dat goed.
Koffie, al dan niet met cafeïne zorgt volgens onderzoek NIET voor hartritmestoornissen bij patiënten met hartfalen.
Slaapproblemen komen vaak voor bij hartfalen doch Let op: volgens onderzoek kan het gebruik van slaapmedicatie als benzodiazepines de kans op verdere hartproblemen duidelijk vergroten.
Volgens onderzoek geldt dat hoe ernstiger het hartfalen, hoe groter de kans op diabetes type-2.
Let op: Onderzoek laat zien dat hartfalen de kans op darmkanker kan doen verhogen, kijk aldaar om dit te voorkomen.
Let op: Onderzoek laat zien dat hartfalen de kan op dementie doet vergroten, vergelijkbaar met de kans hierop na een beroerte.
Let op: Bij hartfalen worden vaak waterafdrijvende geneesmiddelen, zgn. lisdiuretica gebruikt die zorgen voor een lagere bloeddruk en oedeem verminderen. Volgens onderzoek doet extra kalium bij het gebruik van lisdiuretica de kans op doodgaan duidelijk verminderen.
Let op: Volgens onderzoek kan medicatie bij hartfalen gebruikt wordt, de Angiotensine antagonisten (merknamen: azilzartan, candesartan, eprosartan, irbesartan, losartan, olmesartan, telmisartan en valsartan) beter niet gecombineerd worden met het antibioticum Co-trimoxazol. Deze combinatie geeft een duidelijk hogere kans op een plotse dood.
Let op: Het medicijn Digoxine dat wellicht bij hartfalen voorgeschreven wordt geeft wel volgens onderzoek een duidelijk verhoogde kans op doodgaan. Beter ook geen meidoorn bessen nemen samen met digoxine.
Let op: Volgens onderzoek kan het diureticum Thiazide bij mensen met hartfalen, die hierdoor veel vocht verliezen, leiden tot ongewenste effecten als lage bloeddruk, slechte bloedvoorziening van de nieren en duizeligheid.
Ter voorkoming:
X Goede bloedwaarden vitamine D zijn belangrijk ter voorkoming van en bij hartfalen.
X Goede bloedwaarden vitamine C geven een flink mindere kans op hartfalen.
X Voeding rijk aan vitamine B6 en foliumzuur geven een duidelijk kleinere kans op hartfalen bij mannen.
X Voeding rijk aan druiven kan bij chronische hoge bloeddruk de kans op hartfalen duidelijk verminderen.
X Een goed gewicht en regelmatig bewegen is heel belangrijk ter voorkoming van hartfalen.
X Voeding rijk aan omega-3 vetzuren verlaagt de kans op hartfalen flink.
X Voeding rijk aan kurkuma is belangrijk ter voorkoming en bij de behandeling van hartfalen.
X Pure chocolade, met minimaal 70% cacao doet de kans op hartfalen verlagen. Een of twee keer per week 20-30 gram van deze pure chocolade doet die kans met 32% verlagen, twee tot drie keer per maand geeft 26% minder kans op hartfalen. Iedere dag pure chocolade doet die kans echter niet veranderen.
X Dagelijks 1 uur matige inspanning of een half uur stevige inspanning doet volgens onderzoek de kans op hartfalen bijna halveren. Hier nog een studie die dat bevestigt.
X Een dieet met veel bladgroenten, volkoren granen, fruit, bonen en vis doet de kans op hartfalen volgens onderzoek met wel ruim 40% dalen.
X Onderzoek laat zien dat drie keer of meer per dag de tanden poetsen zorgden voor 10% minder kans op boezemfibrilleren en 12% minder kans op hartfalen.
X Een studie laat zien dat het dagelijks drinken van koffie met cafeïne de kans op hartfalen zou kunnen doen verlagen.
X Regelmatig voeding rijk aan suiker en zetmeel doet de kans op hartfalen duidelijk toenemen. Zo doen volgens onderzoek twee glazen frisdrank per dag de kans op hartfalen met ruim 20% verhogen.
X Voeding rijk aan zout (> 8 gram/dag) doet volgens onderzoek de kans op hartfalen flink toenemen.
X Depressies geven volgens onderzoek een duidelijk verhoogde kans (evenredig aan de heftigheid van de depressie) op hartfalen.
X Luchtvervuiling met veel stikstofoxiden geeft volgens onderzoek een duidelijk hogere kans op hartfalen. Hier nog een onderzoek die dat bevestigt.
X Regelmatig voeding met rood vlees en bewerkt rood vlees, zoals vleeswaren, hotdogs, bacon, enz. doet volgens onderzoek de kans op hartfalen en nog meer de kans om hieraan dood te gaan sterk verhogen.
X Volgens onderzoek zorgt een vette lever bij mensen met overgewicht voor een duidelijk hogere kans op hartfalen.
X Dat roken slecht is blijkt nog eens uit deze studie, waaruit blijkt dat roken een dikkere hartwand veroorzaakt en duidelijk functieverlies geeft en daardoor de kans hartfalen vergroot.
X Voor oudere vrouwen zorgt voeding met veel eiwitten van dierlijke oorsprong volgens onderzoek voor een vergrote kans op hartfalen.
X Uit onderzoek blijkt dat een veranderde darmflora met minder infectie bestrijdende bacteriën de kans op hartfalen kan vergroten.
X Let op: Het gebruik van pijnstillers lijkt de kans op hartfalen duidelijk te kunnen vergroten zo blijkt uit een grote Europese studie. De medicijnen die het meeste gevaar gaven waren de NSAID's als diclofenac, ibuprofen, naproxen, indomethacine, ketorolac, nimesulide en piroxicam en de COX-2 remmers etoricoxib en rofecoxib. Uit de studie blijkt dat zelfs het twee weken slikken al kan leiden tot 20% meer risico op hartfalen. Bij langer gebruik kan dit risico afhankelijk van het soort medicatie en dosering wel oplopen tot 200%. Een pijnstiller, Ibuprofen bleek de laagste verhoogde kans te geven.
Meer adviezen bij en ter voorkoming van hart en vaatziekte.
