Biotine, in hoge doseringen (van 100 tot 600 mg/dag) kan volgens onderzoeken ¹ ² ³ zonder bijwerkingen bij gevorderde MS zorgen voor duidelijke verbeteringen. Deze hoge doseringen kunnen volgens onderzoek wel bij een bloedonderzoek ogenschijnlijk verkeerde bloedwaarden laten zien van bepaalde componenten zoals o.m. TSN, PSA en TSH. Ook kunnen dan volgens onderzoek bloedmarkers voor hartproblemen niet te zien zijn. Drie dagen zonder biotine geeft wel weer de juiste bloedwaarden bij een bloedonderzoek.

Algemene opmerking:

Biotine, wordt ook wel Vitamine B8 genoemd. Biotine is in water oplosbaar en heeft een functie bij het vrijmaken van energie uit eten. Ook speelt vitamine B8 een rol bij de vorming van vetzuren in het lichaam en zorgt het voor het gezond houden van de huid en het haar.

Veel cosmeticaproducten bevatten biotine. Het idee hierachter is dat het plaatselijk aanvullen van deze vitamine op huid, haar en nagels de werking versterkt. Dit is echter niet bewezen.

Voorbeelden van gehalte Vitamine B8 (biotine, in microgram/mcg)

1 ei (50 gram)	8
Lever(worst) voor 1 snee brood (15 gram)	7
1 glas halfvolle melk (150 ml)	3
1 handje gemengde noten (20 gram)	17

Gevolgen van een tekort

Te weinig biotine kan huidafwijkingen, bloedarmoede en depressie veroorzaken. Tekorten aan deze vitamine zijn echter zeer zeldzaam.

Gevolgen van een te hoge inneming

Bij hoeveelheden tot 100 mcg biotine per dag, zijn geen nadelige gevolgen aangetoond.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden

Voor biotine is alleen een adequate inneming vastgesteld van 4 microgram per dag voor de groep 0-5 maanden. Wegens gebrek aan gegevens zijn er geen aanbevelingen voor andere leeftijdsgroepen.

Biotine is ook een goede methylbron in het lichaam.

Meer info.

URL van deze pagina:

Bronnen Printen

(25-09-2020)