Oesters
(aanmaak sperma)Home / Aandoeningen / ...
Oesters
(aanmaak sperma)
Saffraan
(weinig zaadcellen en weinig sperma)
Gezonde nutriënten voor sperma en zaadcellen:
Astaxanthine (aanmaak sperma)
Glutathion
(weinig zaadcellen en weinig sperma)
Opmerkingen:
Sperma is in ruime zin de door mannen geproduceerde vloeistof met geslachtscellen. Bij de zaadlozing bevat sperma 1 tot 3% zaadcellen. De rest is vocht, afkomstig uit de prostaat en zaadblaasjes.
Het omega-3 vetzuur docosahexaeenzuur (DHA) zou wel eens de oplossing kunnen zijn bij vruchtbaarheidsproblemen bij mannen. Bij weinig en slecht sperma blijken de bloedwaarden DHA laag te zijn. Hier nog een studie die laat zien dat de visomega-3 vetzuren kunnen zorgen voor meer en een betere kwaliteit.
Het regelmatig eten van walnoten (75 gram/dag) blijkt volgens onderzoek de kwaliteit van sperma duidelijk te verbeteren. Iedere dag noten, zoals amandelen, hazelnoten en walnoten eten zorgt volgens ander onderzoek voor een duidelijk betere spermakwaliteit. Hier nog een onderzoek die dat ook bevestigt.
Overgewicht geeft vaak een slechte spermakwaliteit.
Uit een studie blijkt dat goede voeding belangrijk is voor een goede kwaliteit sperma. De kwaliteit van het sperma van zij die veel vlees en zuivelproducten, veel eiwitten en vetten eten is flink minder dan de kwaliteit van zij die veel groenten en fruit met veel vitamines, foliumzuur en vezels eten.
Het traditionele Hollandse dieet, bestaande uit aardappelen, vlees, groenten, fruit en volkoren granen, is volgens onderzoek gunstig voor het sperma. Het aantal zaadcellen in dat sperma was met 62 miljoen cellen per millimeter bijna twee keer zo hoog als bij mannen met een ander voedingspatroon (37 miljoen cellen per millimeter). Hier nog een onderzoek dat gezonde voeding zorgt voor flink betere sperma dan normaal westerse voeding.
Zink en foliumzuur kunnen de kwaliteit van het sperma duidelijk verbeteren.
Goede bloedwaarden vitamine D zijn belangrijk voor een goede spermakwaliteit.
Volgens onderzoek is voeding rijk aan lycopeen, zoals tomaten, goed voor een goede kwaliteit van het sperma. Hier nog een studie die dat bevestigt.
X Pas op met allerlei chemicaliën in normale huishoudproducten zoals tandpasta, zepen, zonnecrèmes, reinigingsmiddelen, plastics enz. die het endocrien systeem kunnen ontregelen en daardoor de sperma kwaliteit flink kunnen verminderen. Het zijn chemicaliën als ftalaten, bisphenol, vlamvertragers enz.. Hier nog studies ¹ ² die dat bevestigen. Andere onderzoeken ¹ ² ³ laat zien dat regelmatige blootstelling aan luchtverontreiniging de kwaliteit van het sperma ook flink kan aantasten.
X Blootstelling aan de straling van een telefoon, wat bijv. gebeurt als een mobiele telefoon in de broekzak gedragen wordt, zorgt volgens onderzoek dat de beweeglijkheid en levensvatbaarheid van sperma met 8% afneemt.
X Het drinken van 5 glazen alcohol per week doet volgens onderzoek de kwaliteit van het sperma duidelijk afnemen. Meer drinken verlaagt die kwaliteit steeds meer.
X Het regelmatig eten van groenten en fruit met veel pesticiden blijkt volgens onderzoek tot wel de helft van de concentratie zaadcellen te leiden. (Beter dus biologische groenten en fruit eten)
Zie ook sperma-aanmaak en (on)vruchtbaarheid man.
Algemene opmerking:
