WalnotenHome / Aandoeningen / ...
Gezonde kruiden bij chronische pijn:
Goede supplementen bij chronische pijn:
Gezonde nutriënten bij chronische pijn:
Opmerkingen:
Verschillende onderzoeken laten zien dat voldoende vitamine D blijkt duidelijk minder chronische pijn geeft.
Regelmatig langzaam ademhalen, diep inademen door de neus, de adem even vasthouden en dan lang(zaam) uitademen door de mond blijkt goede resultaten te geven tegen pijn. (En is ook nog eens goed voor een goede bloeddruk)
Het regelmatig beoefenen van yoga zorgt voor duidelijk minder pijn, zo ook mindfulness meditatie zo blijkt uit onderzoek.
Gewoon wat meer bewegen lijkt volgens onderzoek het gebruik van pijnstillers te kunnen minimaliseren bij chronische heup- en kniepijn.
Volgens onderzoek blijkt dat cognitieve therapie beter werkt dan het gebruik van ontstekingsremmers bij chronische pijnen als gevolg van bijv. artrose of fybromyalgie. Het heeft te maken met de manier waarop de hersenen het signaal van het aangetaste gewricht interpreteert, en hoe het anticipeert op pijn, zeggen de onderzoekers. Praattherapieën zoals o.m. mindfulness kunnen de hersenen trainen om niet te anticiperen op pijnsignalen, waardoor de pijn minder intens wordt. Ontstekingsremmers hebben veel bijwerkingen en verergeren vaak de situatie.
Uit een studie blijkt dat rokers een drie keer grotere kans hebben op chronische rugpijn als niet rokers. Roken heeft zo zeggen de onderzoekers een invloed op de hersenen; het verandert de manier waarop hersenen reageren. Het betreft vooral de verbinding tussen de hersengebieden die betrokken zijn bij verslaving en gemotiveerd leren. Roken verandert de sterkte van deze binding waardoor chronische pijn kan ontstaan. Door te stoppen met roken zagen de onderzoekers een sterke daling in de activiteit tussen deze twee hersengebieden en een afname van de pijn.
Al eeuwenlang wordt het kruid Corydalis yanhusuo, een kruid uit de helmbloem familie, tegen chronische pijn. Uit een studie blijkt hoe de werking is. Dopamine als neurotransmitter speelt niet alleen een grote rol bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn doch volgens eerdere studies speelt het ook een rol bij het in stand houden van chronische pijn. Extracten van de wortel Corydalis yanhunsuo blokkeren zo blijkt uit de studie de werking van dopamine. Volgens de onderzoekers is het kruid goed geschikt in de behandeling van lichte tot middelzware chronische pijnen en zeker zenuwpijnen. Het kruid werkt ook niet verslavend en het heeft een langdurige werking.
Tai chi geeft volgens onderzoek veel verlichting bij chronische nekpijn.
Acupunctuur behandelt pijn beter dan pijnstillers zoals opioïden, zo laat een Britse gezondheidsinstantie zien.
Yoga en/of meditatie zouden wel eens goed kunnen zijn als behandeling bij chronische pijn, zo laat een kleine studie zien. Acht weken lang volgden de deelnemers een meditatiecursus en na afloop bleek bijna 90% van hen minder pijn te ervaren.
Wetenschappers hebben ontdekt dat het menselijk lichaam uit omega-3 vetzuren ook cannabinoïden maakt. Cannabinoïden die, zo blijkt ook uit de studie, zich in het hele lichaam kunnen binden aan een cannabinoïdereceptor en zo krachtig ontstekingen en pijn bestrijden. Cannabinoïden die uit omega-3 vetzuren gemaakt worden hebben in tegenstelling tot de cannabinoïden in cannabis, geen psychotrope werking.
Voeding rijk aan de smaakversterker MSG doet volgens onderzoek de kans op chronische pijn duidelijk toenemen. MSG, Mononatriumglutamaat (het mono-natriumzout van glutaminezuur), is een smaakversterker die toegepast wordt in vele hartige voedingsmiddelen en bijv. het keukenkruid ve-tsin. Het is een additief en heeft E-nummer 621 tot 625.
Let op: Het regelmatig gebruiken van de medicijnen NSAID's zoals ibuprofen, diclofenac, meloxicam, naproxen, etofenamaat, celecoxib en aspirine geven volgens onderzoek een duidelijk hogere kans op maagzweren, hoge bloeddruk en op hart- en vaatziekte. Diclofenac in het bijzonder geeft ook nog eens een duidelijk hogere kans op een hartaanval, zeker bij hartpatiënten, hier nog een studie die dat bevestigt.
Let op: Volgens onderzoek geven pijnstillers/ontstekingsremmers (NSAID's) zoals diclofenac, etodolac, nabumeton en meloxicam, evenals nieuwere middelen genaamd coxibs een duidelijk hogere kans om dood te gaan aan een beroerte. Pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen blijken dit niet te doen.
Let op: Net zoals antibiotica kan het gebruik van NSAID's leiden tot een overgroei van de bacterie Clostridium difficile en daardoor ook diaree en mogelijke complicaties veroorzaken, zo blijkt uit een voorlopige studie.
Let op: Opiaten zoals morfine zijn veel gebruikte medicijnen bij ernstige pijnen doch kunnen bij kanker de groei en verspreiding van kankercellen bevorderen.
Let op: Het gebruik van pijnstillers lijkt de kans op hartfalen duidelijk te kunnen vergroten zo blijkt uit een grote Europese studie. De medicijnen die het meeste gevaar gaven waren de NSAID's als diclofenac, ibuprofen, naproxen, indomethacine, ketorolac, nimesulide en piroxicam en de COX-2 remmers etoricoxib en rofecoxib. Uit de studie blijkt dat zelfs het twee weken slikken al kan leiden tot 20% meer risico op hartfalen. Bij langer gebruik kan dit risico afhankelijk van het soort medicatie en dosering wel oplopen tot 200%. Een pijnstiller, Ibuprofen bleek de laagste verhoogde kans te geven.
Let op: Onderzoek laat zien dat bij mensen met weinig selenium in de voeding de werking van paracetamol veel sterker is waardoor snel een te hoge dosis ingenomen wordt.
Algemene opmerking:
URL van deze pagina:
(22-05-2021)
