GemberHome / Aandoeningen / ...
Gezonde kruiden bij spierpijn:
Valkruid
(Arnica)
Gezonde nutriënten bij spierpijn:
Opmerkingen:
Regelmatig 2 gram gember zorgt voor duidelijk minder spierpijn na het sporten.
Goede bloedwaarden vitamine D zorgen voor duidelijk minder spierpijn.
Consumeer zwarte bonen bouillon als een natuurlijke behandeling voor het verminderen van stijfheid, spier- en gewrichtspijn en bij artritis of fibromyalgie.
Het dagelijks eten van zure kersen kan wel eens zorgen voor duidelijk minder spierpijn zo blijkt uit een kleine studie onder 60 vrouwen. De vrouwen kregen zes weken lang dagelijks of een placebo of een oplossing in water van 30 gram zure kersen. Na zes weken bleken de vrouwen in de kersengroep wel bijna 35% minder pijn te ervaren, in de placebogroep was dit maar ruim 1%.
Regelmatig omega-3 supplementen kunnen volgens onderzoek voor duidelijk minder spierpijn zorgen na het sporten.
X Medicijnen als bisfosfonaten zoals o.m. Fosamax. Actonel, Aredia. Didronel en Zometa, die doorgaans gebruikt worden bij osteoporose kunnen vooral bij ouderen ernstige pijnen aan spieren en gewrichten veroorzaken, die niet altijd in verband gebracht worden met deze medicijnen.
X 75% van de gebruikers van statines, cholesterol verlagende medicijnen, blijkt spierpijnen te ervaren doordat volgens onderzoek de energieproductie in de spieren wordt verstoord. Verder blijken gebruikers van statines lage bloedwaarden co-enzym Q10 te hebben en de daardoor gestoorde energieproductie zou wel eens de oorzaak van de spierpijnen kunnen zijn.
X Voeding rijk aan flink bewerkte vetten en suikers, zoals in kant en klare voeding verhoogt de kans op spierpijn, laat een Spaanse studie zien. Al binnen zes weken na het regelmatig eten van ultra bewerkte voeding nemen het aantal ontstekingsmoleculen in de spieren toe, wat de prikkelbaarheid van de spierzenuwen verhoogt en zo spierpijn veroorzaakt.
Algemene opmerking:
