BoerenkoolHome / Aandoeningen / ...
Gezonde kruiden voor botten:
Gezonde nutriënten voor botten:
Strontium
Opmerkingen:
Bot is levend weefsel dat voortdurend wordt opgebouwd en weer afgebroken door de osteoblasten (jonge beenvormende cellen) en de osteoclasten (cellen die het bot afbreken en dat afvoeren). Dit gaat ons hele leven door. In het begin is de aanmaak groter dan de afbraak. Dit duurt ongeveer tot het dertigste, vijfendertigste levensjaar als de maximale botmassa wordt bereikt. Vervolgens neemt deze massa gedurende de rest van je leven af. Er wordt weliswaar nog nieuw bot aangemaakt, maar minder dan wordt afgebroken. Dit hoeft niet erg te zijn, mits er tijdens die groei-jaren maar voldoende botmassa is aangemaakt.
* speciaal Kaliumcitraat
Strontium, een witmetaal vergelijkbaar met calcium blijkt wellicht nog belangrijker te zijn dan calcium in de opbouw van botten.
Goede bloedwaarden vitamine D gaat volgens onderzoek botveroudering tegen en zorgt voor een betere botkwaliteit en minder verweking.
Alhoewel gezonde botten voor een groot deel afhankelijk zijn van voldoende calcium en vitamine D blijkt een tekort aan magnesium slecht voor een goed calciummetabolisme. Zeker bij kleine kinderen lijkt magnesium volgens onderzoek nog belangrijker te zijn dan calcium. Teveel calcium, meer dan 700 mg/dag lijkt volgens diverse onderzoeken weer niet goed en de kans op botbreuken te verhogen, zeker teveel calcium van zuivelproducten.
Slaapproblemen zoals apneu ontregelen volgens studie de het dagelijkse ritme van afbraak en opbouw van bot zodat slaapproblemen kunnen leiden tot botontkalking en osteoporose, zeker als de slaapproblemen al op jongere leeftijd bestaan.
Voor vrouwen, zowel in de tienertijd als later na de menopauze, lijkt voeding rijk aan voedingsvezels belangrijk voor goede botdichtheid. zo blijkt uit twee Amerikaanse studies. De tieners in de ene studie kregen drie weken lang dagelijks extra 0, 10 of 20 gram oplosbare voedingsvezels. Na afloop bleken zij met de extra voedingsvezels 12% meer calcium absorptie in de botten te geven. In de studie met postmenopauzale vrouwen kregen de deelnemers 50 dagen lang dagelijks extra 0, 10 of 20 gram oplosbare voedingsvezels. Bij hen zorgde de aanvulling met voedingsvezels voor een duidelijk betere bot/calcium verhouding.
Let op: Vertebroplastiek, een methode, wel gebruikt bij osteoprorose, waarbij botcement in het bot gespoten wordt is niet zonder gevaar, zie artikel, en blijkt volgens onderzoek ook weinig of geen resultaat te geven.
Algemene opmerking:
