Hoe minder slaap, hoe meer gewicht*
Het teveel eten is doorgaans het gevolg van biologische, emotionele, cognitieve en omgevingsfactoren resulterend in chronische ziektes als
overgewicht, diabetes,
kanker en hart- en
vaatziektes. Uit een Amerikaanse studie nu blijkt dat een gestoorde nachtrust ook een factor is die aanleiding geeft tot de keuze van het soort en de hoeveelheid voeding. Om overgewicht en andere chronische ziektes aan te pakken lijkt het beoordelen van de slaapgewoonte ook belangrijk, zo zeggen de wetenschappers.
De studie.
(Augustus 2015)
The less you sleep, the more you eat
Factors influencing food intake have, and continue to be, a hotly contested subject. A new paper published in the SAGE journal, Journal of Health Psychology (JHP), suggests that disrupted sleep could be one factor contributing to excessive food intake and thus leading to long term chronic health damage in both adults and children.
In a special issue on Food, Diets, and Dieting, the paper explores how a bad night's sleep -- something that affects millions of people worldwide -- can affect eating habits and behaviors. Though it is well-known that a bad night's sleep can affect our ability to perform daily duties, what is less known is how disrupted sleep can influence both our food choices and intake.
"It is well recognized that food intake is implicated in many chronic health issues including obesity, diabetes and heart disease, and diet is often a target of treatment to prevent the onset of these conditions," commented the researchers Alyssa Lundahl and Timothy D Nelson of the University of Nebraska- Lincoln, USA. However, they continued: "understanding the mechanisms linking disrupted sleep patterns to increased food intake is important for informing both prevention and treatment interventions for chronic health conditions."
Food intake is driven by biological, emotional, cognitive and environmental factors. Though diet is important to consider in the treatment for chronic health disorders associated with food intake, a closer look should be given to how sleep affects these factors. Lundahl and Nelson argue that these mechanisms are heavily altered and influenced by sleep patterns. For example, after a bad night's sleep, the hormone controlling appetite is affected, emotional stress is greater, more food is desired to compensate for lack of energy and impulsivity is increased, all of which affect the amount of food that you would consume in a day. They conclude:
"Health psychologists should be mindful of the link between sleep and eating, and sleep should be actively considered in efforts to modify dietary behavior."
Dr David Marks, editor of JHP, stated: "The research stimulated by Lundahl and Nelson has important treatment implications for health conditions often treated with dietary interventions and illustrates the need for research to empirically examine the underlying mechanisms of food intake. It is important for people to be aware the findings of this study so that if they suffering from lack of sleep, they can take greater care to consider the quality and quantity of food that they are consuming."
Reference:
1. Alyssa Lundahl and Timothy D Nelson. Sleep and food intake: A multisystem review of mechanisms in children and adults. Journal of Health Psychology, 2015 DOI: 10.1177/1359105315573427
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Hoe minder je slaapt, hoe meer je eet
Factoren die van invloed voedselinname hebben, en blijven, een omstreden onderwerp. Een nieuw papier gepubliceerd in de SAGE tijdschrift Journal of Health Psychology (JHP), suggereert dat verstoorde slaap zou een factor die bijdraagt tot overmatige inname van voedsel en dus leiden tot chronische gezondheidsproblemen op lange termijn schade in zowel volwassenen als kinderen.
In een themanummer over voeding, diëten en dieet zijn, het papier onderzoekt hoe een slechte nachtrust - iets dat miljoenen mensen over de hele wereld - van invloed kan zijn eetgewoonten en gedrag. Al is het bekend dat een slechte nachtrust is ons vermogen om dagelijkse taken uit te voeren kunnen beïnvloeden, wat minder bekend is hoe verstoorde slaap zowel ons voedsel keuzes en de inname kan beïnvloeden.
'Het is algemeen bekend dat voedselinname is betrokken bij vele chronische gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hartziekte en voeding is vaak doelwit van behandeling om het begin van deze aandoeningen voorkomen ", aldus de onderzoekers Alyssa Lundahl en Timothy D Nelson van de Universiteit van Nebraska- Lincoln, USA. Echter, vervolgde ze: "het begrip van de mechanismen die de koppeling verstoord slaappatroon tot een verhoogde inname van voedsel is belangrijk voor het informeren van zowel de preventie en behandeling interventies voor chronische aandoeningen."
Inname van voedsel wordt gedreven door biologische, emotionele, cognitieve en omgevingsfactoren. Hoewel voeding is belangrijk om te overwegen bij de behandeling van chronische aandoeningen geassocieerd met voedselinname moet nader worden hoe slaap invloed van deze factoren. Lundahl en Nelson stellen dat deze mechanismen zijn sterk veranderd en beïnvloed door slaappatroon. Bijvoorbeeld, na een slechte nachtrust's, het hormoon controlerende eetlust is aangetast, emotionele stress is groter, meer voedsel gewenst is om te compenseren voor het gebrek aan energie en impulsiviteit wordt verhoogd, die allemaal van invloed op de hoeveelheid voedsel die je zou consumeren dag. Zij concluderen:
"Gezondheid psychologen moeten zich bewust van het verband tussen slaap en eten, en slapen moeten actief worden overwogen bij de inspanningen om de voeding gedrag aan te passen."
Dr. David Marks, uitgever van JHP, verklaarde: "Het onderzoek gestimuleerd Lundahl en Nelson heeft belangrijke behandeling implicaties voor aandoeningen vaak behandeld met voedingsinterventies en illustreert de behoefte aan onderzoek empirisch onderzoeken van de onderliggende mechanismen van de voedselinname is belangrijk. men zich bewust van de resultaten van deze studie zodat als zij lijden aan gebrek aan slaap, kunnen grotere zorg om de kwaliteit en kwantiteit van het voedsel dat ze consumeren beschouwen. "
Referentie:
1. Alyssa Lundahl en Timothy D Nelson. Sleep en voedselinname: een multisysteem herziening van de mechanismen bij kinderen en volwassenen. Journal of Health Psychology, 2015 DOI: 10,1177 / 1359105315573427
Reacties: