Meer vis voor beter leven*
Uit een studie onder ruim 2.600 zeventigplussers die 23 jaar gevolgd werden lijkt het dat
vis eten goed is om gezond ouder te kunnen worden. Op verschillende momenten in de studie werden bloedmonsters genomen om de hoeveelheden
omeg-3 vetzuren, zoals de visvetzuren DHA, EPA en DPA en het plantvetzuur ALA, vast te stellen. Slechts 11% van de deelnemers werden ouder zonder een chronische ziekte of
cognitieve achteruitgang. Zij met de hoogste waarden van de visvetzuren en dan vooral
EPA en DPA bleken wel ruim 20% minder kans te hebben om oud te worden met een chronische ziekte of cognitieve achteruitgang.
De studie.
(Januari 2019)
Omega 3 fatty acids found in seafood linked to healthy aging
Findings support guidelines for increased consumption of seafood for older adults
Higher blood levels of omega 3 fatty acids found in seafood are associated with a higher likelihood of healthy ageing among older adults, finds a US study published by The BMJ today.
With populations across the world living longer, there is a growing focus on healthy ageing -- a meaningful lifespan without major chronic diseases and with good physical and mental function.
Previous studies suggest that omega 3 polyunsaturated fatty acids (n-3 PUFAs) derived from seafood and plants may have beneficial effects on the body that could promote healthy ageing, but results are inconsistent.
So a team of US researchers, led by Heidi Lai at the Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University in Boston, set out to investigate the association between circulating blood levels of n-3 PUFAs and healthy ageing among older adults.
The study involved 2,622 adults who were taking part in the US Cardiovascular Health study from 1992 to 2015. Average age of participants at the start of the study (baseline) was 74 years, 63% were women and 11% were from non-white groups.
Blood levels of n3-PUFAs were measured at baseline, 6, and 13 years. These included eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), docosapentaenoic acid (DPA), and alpha linolenic acid (ALA). The main dietary sources of EPA, DHA and DPA come from seafood, while ALA is found mainly in plants (nuts, seeds, and leafy green vegetables).
Based on these measurements, participants were split into five groups (quintiles) of circulating blood n-3 PUFA levels, from lowest to highest.
Through review of medical records and diagnostic tests, the researchers found that 89% of the participants experienced unhealthy ageing over the study period, while 11% experienced healthy ageing -- defined as survival free of major chronic diseases and without mental or physical dysfunction.
After taking account of a range of other social, economic, and lifestyle factors, the researchers found that levels of seafood-derived EPA in the highest quintile were associated with a 24% lower risk of unhealthy ageing than levels in the lowest quintile.
For DPA levels, the top three quintiles were associated with an 18-21% reduction in the risk of unhealthy ageing. However, seafood-derived DHA and plant-derived ALA were not associated with healthy ageing.
A possible explanation for this effect is that n-3 PUFAs help to regulate blood pressure, heart rate and inflammation, explain the authors.
They point out that this was an observational study, so no firm conclusions can be drawn about cause and effect, and they cannot rule out the possibility that some of the observed risk may be due to other unmeasured factors.
The study had a long (up to 22 years) follow-up period, and results remained largely unchanged after further analyses.
As such, they say that, among older adults, higher levels of circulating n-3 PUFAs from seafood were associated with a lower risk of unhealthy ageing.
"These findings encourage the need for further investigations into plausible biological mechanisms and interventions related to n3-PUFAs for maintenance of healthy ageing, and support guidelines for increased dietary consumption of fish among older adults," they conclude.
In a linked editorial, Professor Yeyi Zhu at Kaiser Permanente Northern California Division of Research and the University of California and colleagues say this study makes a valuable contribution to our understanding of the effect n3-PUFAs might have on ageing. But they caution against using these findings to inform public health policy or nutritional guidelines.
We live in challenging times, when lifespans are increasing but healthy lifespans are not, they write. "Following the World Health Organization's policy framework for healthy ageing, any evidence-based clues to improve health in later life are welcome but additional efforts to accelerate this area of research are essential," they conclude.
Heidi TM Lai, Marcia C de Oliveira Otto, Rozenn N Lemaitre, Barbara McKnight, Xiaoling Song, Irena B King, Paulo HM Chaves, Michelle C Odden, Anne B Newman, David S Siscovick, Dariush Mozaffarian. Serial circulating omega 3 polyunsaturated fatty acids and healthy ageing among older adults in the Cardiovascular Health Study: prospective cohort study. BMJ, 2018; k4067 DOI: 10.1136/bmj.k4067
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Omega-3 vetzuren gevonden in zeevruchten in verband met gezond ouder worden
Bevindingen ondersteunen richtlijnen voor verhoogde consumptie van zeevruchten voor oudere volwassenen
Hogere concentraties van omega-3 vetzuren in zeevruchten gevonden in verband met een hogere kans op gezond ouder worden bij oudere volwassenen, vindt een Amerikaanse studie gepubliceerd door The BMJ vandaag.
Omdat de bevolking over de hele wereld langer leeft, is er een groeiende focus op gezond ouder worden - een zinvolle levensduur zonder grote chronische ziekten en met een goede fysieke en mentale functie.
Eerdere studies suggereren dat omega 3 meervoudig onverzadigde vetzuren (n-3 PUFA's) afkomstig van zeevruchten en planten gunstige effecten op het lichaam kunnen hebben die gezond ouder worden kunnen bevorderen, maar de resultaten zijn inconsistent.
Dus een team van Amerikaanse onderzoekers, geleid door Heidi Lai aan de Friedman School of Nutrition Science and Policy aan de Tufts University in Boston, ging op zoek naar de associatie tussen circulerende bloedspiegels van n-3 PUFA's en gezond ouder worden bij oudere volwassenen.
De studie omvatte 2.622 volwassenen die van 1992 tot 2015 deelnamen aan de Amerikaanse cardiovasculaire gezondheidstest. Gemiddelde leeftijd van de deelnemers aan het begin van de studie (baseline) was 74 jaar, 63% was vrouw en 11% was van niet-blanke groepen .
Bloedniveaus van n3-PUFA's werden gemeten bij aanvang, 6 en 13 jaar. Deze omvatten eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA), docosapentaeenzuur (DPA) en alfa-linoleenzuur (ALA). De belangrijkste voedingsbronnen van EPA, DHA en DPA zijn afkomstig van zeevruchten, terwijl ALA voornamelijk voorkomt in planten (noten, zaden en groene bladgroenten).
Op basis van deze metingen werden deelnemers gesplitst in vijf groepen (quintiles) circulerend bloed n-3 PUFA-niveaus, van laagste tot hoogste.
Door middel van beoordeling van medische dossiers en diagnostische tests, ontdekten de onderzoekers dat 89% van de deelnemers ongezond ouder worden ervoer tijdens de onderzoeksperiode, terwijl 11% gezond ouder worden ervoer - gedefinieerd als overleving vrij van ernstige chronische ziekten en zonder mentale of fysieke disfunctie.
Na rekening te hebben gehouden met een reeks andere sociale, economische en leefstijlfactoren, ontdekten de onderzoekers dat niveaus van EPA's afkomstig van zeevruchten in het hoogste kwintiel geassocieerd waren met een 24% lager risico op ongezonde veroudering dan niveaus in het laagste kwintiel.
Voor DPA-niveaus waren de top drie-kwintielen geassocieerd met een vermindering van 18-21% van het risico op ongezonde veroudering. DHA en van planten afkomstige ALA waren echter niet geassocieerd met gezond ouder worden.
Een mogelijke verklaring voor dit effect is dat n-3 PUFA's helpen om de bloeddruk, hartslag en ontsteking te reguleren, verklaren de auteurs.
Ze wijzen erop dat dit een observationele studie was, dus er kunnen geen duidelijke conclusies worden getrokken over oorzaak en gevolg, en ze kunnen niet uitsluiten dat een deel van het waargenomen risico te wijten kan zijn aan andere niet-gemeten factoren.
De studie had een lange follow-up periode (tot 22 jaar) en de resultaten bleven grotendeels onveranderd na verdere analyses.
Als zodanig zeggen ze dat, onder oudere volwassenen, hogere niveaus van circulerende n-3 PUFA's uit zeevruchten geassocieerd waren met een lager risico op ongezonde veroudering.
"Deze bevindingen moedigen de noodzaak aan voor verder onderzoek naar plausibele biologische mechanismen en interventies gerelateerd aan n3-PUFA's voor het behoud van gezond ouder worden, en ondersteunen richtlijnen voor een verhoogde voedingsconsumptie van vis bij oudere volwassenen," concluderen ze.
In een gelinkte redactie zeggen professor Yeyi Zhu van Kaiser Permanente Northern California Division of Research en de University of California en collega's dat deze studie een waardevolle bijdrage levert aan ons begrip van het effect dat n3-PUFA's kunnen hebben op veroudering. Maar ze waarschuwen voor het gebruik van deze bevindingen om het volksgezondheidsbeleid of voedingsrichtlijnen te informeren.
We leven in moeilijke tijden, wanneer de levensduur toeneemt maar een gezonde levensduur niet, schrijven ze. "Naar aanleiding van het beleidskader van de Wereldgezondheidsorganisatie voor gezond ouder worden, zijn alle op feiten gebaseerde aanwijzingen om de gezondheid op latere leeftijd te verbeteren welkom, maar aanvullende inspanningen om dit onderzoeksgebied te versnellen zijn essentieel", concluderen zij.
Heidi TM Lai, Marcia C de Oliveira Otto, Rozenn N Lemaitre, Barbara McKnight, Xiaoling Song, Irena B King, Paulo HM Chaves, Michelle C Odden, Anne B Newman, David S Sovovick, Dariush Mozaffarian. Serieel circulerende omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en gezond ouder worden bij ouderen in de cardiovasculaire gezondheidstudie: prospectieve cohortstudie. BMJ, 2018; k4067 DOI: 10.1136 / bmj.k4067