Een paar keer je inspannen tegen hart- en vaatziektes*
Twee tot drie keer per week je inspannen zorgt voor een duidelijk lagere kans op
hart- en vaatziektes, een beroerte
en bloedstolsels zo blijkt uit een grote Britse studie onder ruim 1 miljoen Britse vrouwen. Inspannen wil zeggen bewegen tot je begint te zweten of een duidelijk hogere hartslag krijgt. Doe je dat twee of drie keer per week dan blijk je 20% minder kans te hebben op
hart- en vaatziektes, een beroerte of
bloedstolsels alles in vergelijking met zij die weinig of niet bewegen. Vrouwen die in de studie dagelijks deze inspanningen deden bleken niet een nog lager doch een iets hoger risico te hebben op het krijgen van de aandoeningen, in vergelijking met zij die
zich 2-3 keer per week inspanden.
De studie.
(April 2015)
Women active a few times weekly have lower risk of heart disease, stroke and blood clots
Middle-aged women who are physically active a few times per week have lower risks of heart disease, stroke and blood clots than inactive women, according to research in the American Heart Association journal Circulation. Surprisingly, more frequent physical activity didn't result in further reductions in risk, researchers said.
In the study:
· Women who performed strenuous physical activity -- enough to cause sweating or a faster heart beat -- two to three times per week were about 20 percent less likely to develop heart disease, strokes or blood clots compared to participants who reported little or no activity.
· Among active women, there was little evidence of further risk reductions with more frequent activity.
Physical activities associated with reduced risk included walking, gardening, and cycling.
"Inactive middle-aged women should try to do some activity regularly," said Miranda Armstrong, M.Phil., Ph.D, the study's lead author and a physical activity epidemiologist at the University of Oxford in the United Kingdom. "However, to prevent heart disease, stroke and blood clots, our results suggest that women don't need to do very frequent activity as this seems to provide little additional benefit above that from moderately frequent activity."
Participants included 1.1 million women in the United Kingdom with no history of cancer, heart disease, stroke, blood clots, or diabetes who joined the Million Women study in 1996-2001. Their average age when they joined the study was 56.
The women reported their level of physical activity at the beginning of the study and three years later. Researchers then examined hospital admissions and deaths in relation to participants' responses. Follow-up was, on average, nine years.
Reference:
1. Miranda E.G. Armstrong, Jane Green, Gillian K. Reeves, Valerie Beral, and Benjamin J. Cairns. Frequent Physical Activity May not Reduce Vascular Disease Risk as Much as Moderate Activity: Large Prospective Study of UK Women. Circulation, 2015 DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010296
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Vrouwen die actief zijn een paar keer hebben wekelijks lager risico op hart-en vaatziekten, beroerte en bloedstolsels
Middelbare leeftijd vrouwen die lichamelijk actief zijn een paar keer per week hebben een lager risico op hart-en vaatziekten, beroerte en bloedstolsels dan inactieve vrouwen, zo blijkt uit onderzoek van de American Heart Association tijdschrift Circulation. Verrassend, heb vaker lichamelijke activiteit niet leidt tot een verdere verlaging van het risico, aldus de onderzoekers.
In de studie:
· Vrouwen die zware fysieke activiteit verricht - genoeg om zweten of een snellere hartslag veroorzaken - twee tot drie keer per week waren ongeveer 20 procent minder kans op hart-en vaatziekten, beroertes of bloedstolsels te ontwikkelen in vergelijking met deelnemers die weinig of geen activiteit gemeld .
· Onder actieve vrouwen, was er weinig bewijs van verdere verlagingen risico met meer frequente activiteit.
Fysieke activiteiten geassocieerd met een verlaagd risico opgenomen wandelen, tuinieren, en fietsen.
"Inactieve middelbare leeftijd vrouwen moeten proberen om een aantal activiteiten regelmatig te doen," zei Miranda Armstrong, M. Phil., Ph.D, eerste auteur van de studie en een fysieke activiteit epidemioloog aan de Universiteit van Oxford in het Verenigd Koninkrijk. "Echter, om hart-en vaatziekten, beroerte en bloedstolsels te voorkomen, onze resultaten suggereren dat vrouwen hoeven niet te zeer frequente activiteit te doen, omdat dit lijkt weinig extra voordeel bieden boven die van matig frequente activiteit."
Deelnemers waren onder 1,1 miljoen vrouwen in het Verenigd Koninkrijk met geen geschiedenis van kanker, hart-en vaatziekten, beroerte, bloedstolsels, of diabetes die de Million Women Study in 1996-2001 trad. Hun gemiddelde leeftijd waarop ze lid geworden van de studie was 56.
De vrouwen meldden hun niveau van lichamelijke activiteit in het begin van de studie en drie jaar later. Onderzoekers vervolgens ziekenhuisopnames en sterfgevallen onderzocht in relatie tot de deelnemers hebben geantwoord. Follow-up was gemiddeld negen jaar.
Referentie:
1. Miranda E.G. Armstrong, Jane Green, Gillian K. Reeves, Valerie Beral, en Benjamin J. Cairns. Frequente lichamelijke activiteit kan niet Verminder vaatziekte risico zo veel matige activiteit: grote prospectieve studie van de Britse vrouwen. Circulatie, 2015 DOI: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.114.010296
Reacties: