Blijvende voordelen mediterraan dieet*
De voordelen een mediterraan dieet gecombineerd met
bewegen zijn een jaar later nog te zien, zo blijkt uit een Britse studie. Bij
ouderen neemt de kans op hart- en vaatziektes met het ouder worden toe, in de studie werd gekeken of dat proces te beïnvloeden is door voedingsgewoontes en meer bewegen. De deelnemers aan de studie, met een gemiddelde leeftijd van 55 jaar, werden in twee groepen verdeeld en volgden 8 weken lang of een
mediterraan dieet met gematigd bewegen of alleen meer bewegen. Na afloop en een jaar later werden allerlei testen gedaan om de kwaliteit van het endothele weefsel aan de binnenkant van de
bloedvaten vast te stellen. Een goede kwaliteit is een teken voor een kleinere kans op hart- en vaatziektes. Na 8 weken bleken deelnemers in beide groepen een duidelijk betere kwaliteit van bloedvaten te hebben, de deelnemers met het
mediterrane dieet en bewegen hadden wel duidelijk de beste. Na die 8 weken was iedereen vrij in zijn keuze en werden de deelnemers niet echt meer gevolgd tot een jaar later opnieuw testen gedaan werden en vergelijkbare resultaten werden gezien als 1 jaar daarvoor.
De studie.
(November 2014)
Mediterranean diets have lasting health benefits
The health benefits of switching to a Mediterranean style diet and upping the amount of time spent exercising for a period of just eight weeks can still be seen a year after stopping the regime, a new study has shown.
The research by Sheffield Hallam University and the University of Lincoln in the UK revealed that the diet and exercise combination leads to improved blood flow in cells in the inner lining of the blood vessels – called the endothelial cells – a full 12 months after completing participation in the intervention programme.
Endothelial cells line the interior of the entire vascular system of the human body – from the large arteries to the smallest capillaries – and improvements in their function could reduce the risk of people developing cardiovascular disease, the study said.
Researchers believe the long-term health benefits observed after such a short intervention could be due to molecular changes associated with the Mediterranean diet. Traditional Mediterranean cuisine is based on olive oil, fruit, vegetables and salad, fish, legumes, wholegrain foods, wine and limited consumption of red meat.
Lead researcher Dr Markos Klonizakis, a Research Fellow at Sheffield Hallam University, said: "Preserving a patient's endothelial function as they get older is thought to reduce the risk of developing cardiovascular disease, so these findings are very encouraging.
"Although exercise on its own can beneficial, other lifestyle factors such as nutrition play an important role as well.
"Considering the scientific evidence already out there that a Mediterranean diet offers health benefits, it made sense to examine how such a diet, when combined with exercise, could affect the small veins of our body due to their important role in our overall well-being, in the longer-term."
The study focused on healthy people over the age of 50. Participants were originally assessed over an eight-week period. One group was encouraged to eat more vegetables, fruit, olive oil, tree nuts and fresh oily fish, as well as take up a moderate exercise regime, while the other just took up exercise alone.
The results showed more health improvements in the Mediterranean diet group than the exercise only group, which one year later, were still evident despite the lifestyle changes implemented during the study no longer being carefully followed.
Co–researcher Geoff Middleton, Senior Lecturer in the School of Sport and Exercise Science at the University of Lincoln, added: "With cardiovascular disease being on the rise, adding a huge burden to healthcare systems around the globe, it is important to find ways to reduce the number of cases. Even a medium-duration intervention with a Mediterranean diet and exercise regime can promise long-term health benefits, especially in people at high risk of developing cardiovascular disease."
The paper, Long-term effects of an exercise and Mediterranean diet intervention in the vascular function of an older, healthy population, was published in the journal Microvascular Research.
More information: "Markos Klonizakis, Ahmad Alkhatib, and Geoff Middleton; Long-term effects of an exercise and Mediterranean diet intervention in the vascular function of an older, healthy population." Microvascular Research. 2014 ;95:103-7;. DOI: 10.1016/j.mvr.2014.07.015
Provided by University of Lincoln
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Mediterrane diëten zijn voordelen voor de gezondheid blijvend
De voordelen voor de gezondheid van de omschakeling naar een mediterrane stijl dieet en upping de hoeveelheid tijd die besteed oefenen voor een periode van slechts acht weken kan nog steeds na het stoppen van het regime te zien een jaar, heeft een nieuwe studie aangetoond.
Het onderzoek van Sheffield Hallam University en de University of Lincoln in Engeland bleek dat het dieet en lichaamsbeweging combinatie leidt tot een betere bloedstroom in cellen in de binnenwand van de bloedvaten - zogenaamde endotheelcellen - een volledige 12 maanden na beëindiging van deelname het interventieprogramma.
Endotheelcellen lijn de binnenkant van het gehele vaatstelsel van het menselijk lichaam - van de grote slagaders naar de kleinste haarvaten - en verbetering van hun werking zou het risico van mensen hart- en vaatziekten, de studie.
Onderzoekers geloven langdurig gezondheidsvoordelen waargenomen na zo'n korte ingreep kan door moleculaire veranderingen geassocieerd met de mediterrane dieet. Traditionele mediterrane keuken is gebaseerd op olijfolie, groenten, fruit en salade, vis, peulvruchten, volkoren voedsel, wijn en beperkte consumptie van rood vlees.
Hoofdonderzoeker dr Markos Klonizakis, een Research Fellow aan de Sheffield Hallam University, zei: "Behoud van functie van het endotheel van een patiënt als ze ouder wordt gedacht aan het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te krijgen, zodat deze bevindingen zijn zeer bemoedigend.
"Hoewel de oefening op zich gunstig kan zijn, andere leefstijlfactoren, zoals voeding spelen een belangrijke rol.
"Gezien de wetenschappelijke bewijzen al die er zijn dat een mediterraan dieet biedt voordelen voor de gezondheid, is het logisch om te onderzoeken hoe een dergelijk dieet, in combinatie met lichaamsbeweging, kan invloed hebben op de kleine aders van ons lichaam als gevolg van hun belangrijke rol in onze algehele welzijn , op de langere termijn. "
Het onderzoek richtte zich op gezonde mensen boven de leeftijd van 50. De deelnemers werden oorspronkelijk beoordeeld over een periode van acht weken. De ene groep werd aangemoedigd om meer groenten, fruit, olijfolie, noten en verse vette vis te eten, maar ook het nemen van een matige oefening regime, terwijl de andere gewoon nam lichaamsbeweging alleen.
De resultaten toonden aan meer verbetering van de gezondheid in het mediterrane dieet groep dan de uitoefenprijs enige groep, die een jaar later, waren nog steeds duidelijk, ondanks de veranderingen in levensstijl tijdens de studie niet meer wordt zorgvuldig gevolgd geïmplementeerd.
Co-onderzoeker Geoff Middleton, Senior Lecturer in de School of Sport and Exercise Science aan de Universiteit van Lincoln, voegde toe: "Met hart-en vaatziekten zijn op de stijging, het toevoegen van een enorme last voor de gezondheidszorg-systemen over de hele wereld, is het belangrijk om manieren te vinden om het aantal gevallen. Zelfs een middellange duur interventie met een mediterraan dieet en lichaamsbeweging regime kan beloven op lange termijn voordelen voor de gezondheid, vooral bij mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te verminderen. "
Het papier, Lange-termijn effecten van een oefening en mediterrane dieet interventie in de vasculaire functie van een oudere, gezonde populatie, werd gepubliceerd in het tijdschrift Microvasculaire Research.
Reacties: