Veel hardlopen en uw gezondheid*
Uit een studie gepresenteerd op het jaarlijkse congres van het American College of Cardiology blijkt dat vaak en veel hardlopen de levensverwachting duidelijk kan bekorten. Regelmatig bewegen en sporten heeft een hoop gezonde voordelen, waaronder
gewichtsbeheersing, stress reductie en voor een
gezond hart en een goed immuunsysteem. Doch uit deze studie onder 3.800 hardlopers, waarvan de meerderheid 30 km of meer per week deden hardlopen, blijkt dat (te) veel sporten, zoals 30 km of meer per dag, een duidelijk lagere levensverwachting geeft vergelijkbaar met zij die nauwelijks of niet aan sport doen. Volgens de onderzoekers lijkt de optimale hoeveelheid hardlopen te liggen tussen 1 en 2,5 uur per week verdeeld over 2 of 3 keer en is volgens hen het langer dan 1 uur achter elkaar hardlopen niet gezond meer.
(April 2014)
Over-trained Runners Die Sooner
It is well known that regular cardiovascular activity, such as running, leads to a whole host of health benefits, including weight control, stress reduction, and a preservation of heart-heath.
However, a new research suggests that more is not always better when it comes to running.
According to the results of a recent study, presented at the at the American Colege of Cardiology's 63rd Annual Scientific Session and Exposition In Washington D.C. last weekend, high-mileage runners face a shortened lifespan, compared to moderate runners.
Dr. Martin Matsumura, co-director of the Cardiovascular Research Institute at the Lehigh Valley Health Network in Allentown, Pa., presented the research findings to his fellow heart-health experts at the ACC meeting.
According to Matsumura, the study analyzed data on more than 3,800 middle-aged runners who were involved in an ongoing online Masters Running Study. Just under 70 percent of these participants reported running more than 20 miles a week.
In order to rule out external influences on the data, Matsumura and his team asked that the runner supply information of their use of common painkillers such as ibuprofen and naproxen -- which have been associated with heart problems. The runners also were required to report known health risk factors, such as a smoking history, high blood pressure, high cholesterol, diabetes or a family history of cardiovascular disease (CVD).
Once this data was taken into consideration, Matsumura's team still was able to conclude that the runners who ran 20 miles or more a day faced shorter life-expectancies than those who ran less.
The reason for this is simple. Runners who over-train are wearing their hearts out. Blood pressure and the ability of a heart to pump blood throughout the body is influenced by the elasticity of the heart's arteries. It is well known that regular endurance activity, such as running, naturally lowers a person's resting heart rate, which in-turn results in a slower rate of wear on the heart. However, pushing a heart to pump blood fast and hard -- an active heart rate -- during training can also put wear on one's arteries. Training to much then can essentially stretch an athlete's arteries out, ruining cardiovascular health regardless of what could be considered healthy behavior.
The results of this study was reported at the ACC's 63rd Annual Scientific Session and Exposition In Washington D.C. this past weekend.
As these results have yet to be published in a peer-reviewed scientific journal, it is suggested that they be viewed as preliminary findings until the time of official publication.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Over-opgeleide Runners gaan vroeger dood
Het is bekend dat regelmatige cardiovasculaire activiteit, zoals hardlopen, leidt tot een hele reeks van voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van gewichtsbeheersing, stress reductie, en een behoud van hart-heide.
Maar een nieuw onderzoek suggereert dat meer niet altijd beter is als het gaat om het runnen.
Volgens de resultaten van een recente studie, gepresenteerd op de bij de Amerikaanse Colege of Cardiology de 63ste Annual Scientific Session en Expositie In Washington DC vorig weekend, hoge kilometerstand lopers geconfronteerd met een verkorte levensduur, vergeleken met matige lopers.
Dr Martin Matsumura, co-directeur van het Cardiovascular Research Institute van de Lehigh Valley Health Network in Allentown, Pennsylvania, presenteerde de resultaten van het onderzoek naar zijn collega hart-gezondheidsdeskundigen op het ACC vergadering.
Volgens Matsumura, de studie analyseerde gegevens van meer dan 3.800 middelbare leeftijd lopers die betrokken waren bij een voortdurende online Masters Running Study. Iets minder dan 70 procent van deze deelnemers gemeld loopt meer dan 20 mijl per week.
Om uit te sluiten externe invloeden op de gegevens, Matsumura en zijn team vroeg dat de runner levering informatie over hun gebruik van gemeenschappelijke pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen - die in verband zijn gebracht met hartproblemen. De lopers moesten ook wel bekend gezondheid risicofactoren, zoals een het roken geschiedenis, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes of een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten (HVZ) te melden.
Zodra deze gegevens in aanmerking is genomen, was Matsumura het team nog steeds in staat om te concluderen dat de lopers die liep 20 mijl of meer per dag geconfronteerd kortere levensduur-verwachtingen dan degenen die minder liep.
De reden is eenvoudig. Lopers die over-trein dragen hun hart uit. Bloeddruk en het vermogen van een hart om bloed door het lichaam te pompen wordt beïnvloed door de elasticiteit van de bloedvaten van het hart. Het is bekend dat regelmatige duuractiviteit, zoals hardlopen, natuurlijk verlaagt rusthartslag een persoon, die in zijn beurt resulteert in een langzamer slijtage van het hart. Echter, het duwen van een hart om bloed te snel en hard pompen - een actieve hartslag - tijdens de training kunt ook slijtage van je slagaders. Training om veel dan kan in wezen strekken slagaders van een atleet uit, verpest de cardiovasculaire gezondheid, ongeacht wat er zou kunnen worden beschouwd als gezond gedrag.
De resultaten van deze studie werd gemeld bij de ACC's 63ste Jaarlijkse Wetenschappelijke Zitting en Expositie In Washington DC dit afgelopen weekend.
Aangezien deze resultaten moeten nog in een peer-reviewed wetenschappelijk tijdschrift worden gepubliceerd, wordt voorgesteld dat ze worden gezien als voorlopige bevindingen tot de officiële bekendmaking.
Reacties: