Gezonde voeding tegen cognitieve achteruitgang*
Uit twee studies blijkt het belang van gezonde voeding tegen cognitieve
achteruitgang. De eerste studie laat zien dat voeding rijk aan vette vis,
granen en zemelen, met veel anti-oxidanten en met een lage
glycemische index (GI) zorgt voor duidelijke betere scores bij cognitieve testen. De tweede studie laat zien dat slechte "voeding" met roken en veel alcohol zorgt voor een snellere cognitieve achteruitgang, vergelijkbaar met het 12 jaar ouder worden van de hersenen.
De volledige (eerste) studie
(September 2013)
A diet based on multiple functional concepts improves cognitive performance in healthy subjects
Anne Nilsson1*, Juscelino Tovar2, Maria Johansson2, Karl Radeborg3 and Inger Björck12
· * Corresponding author: Anne Nilsson Anne.Nilsson@appliednutrition.lth.se
Author Affiliations
Nutrition & Metabolism 2013, 10:49 doi:10.1186/1743-7075-10-49
Abstract
Background
Disorders such as the metabolic syndrome (MetS), impaired glucose tolerance and diabetes, are associated with increased risk of cognitive decline. Also several of the individual key features that define the MetS, e.g. hypertension, impaired glucose regulation, dyslipidemia, obesity, and inflammation, are related to an increased risk of cognitive decline. Consequently, a diet that prevents metabolic disorders might be expected to prevent cognitive decline. The purpose of the present study was to, in overweight but otherwise healthy subjects, investigate effects on cognitive functions of a dietary regime combining multiple functional concepts potentially beneficial to risk markers associated with MetS. The purpose was in addition to evaluate cognitive performance in relation to results on cardiometabolic risk variables (BMI, blood pressure, glucose, insulin, cholesterol, triglycerides, free fatty acids, lipoprotein A-1 and B, hs-CRP, HbA1c, interleukin-6, TNF-α, and PAI-1).
Methods
Fourty-four healthy women and men (50–73 years, BMI 25–33, fasting glycemia ≤ 6.1 mmol/L) participated in a randomized, controlled crossover intervention, comparing a multifunctional diet (active diet (AD)) including foods with a potential anti-inflammatory action, with a control diet (CD) devoid of the “active” components. Both diets were composed in close agreement with the Nordic dietary recommendations. Each diet was consumed during 4 wk, separated by a 4 wk washout period. Cognitive tests were performed at fasting and in the postprandial period after a standardized breakfast, after each diet period.
Results
In comparison with the CD, the AD improved performance in the Rey Auditory-Verbal Learning test (recognition test, p < 0.05, ANOVA, n = 42) and significantly improved performance in test of selective attention, which also included aspects of working memory (p < 0.05, n = 40). Performance in cognitive tests was inversely associated with plasma concentrations of cardiometabolic risk markers (fasting cholesterol, blood glucose, blood pressure) and cardiovascular risk scores (Framingham and Reynols), and positivly associated with apolipoprotein A1 (p < 0.05).
Conclusions
The results indicate that diet characteristics may modulate cognitive performance. A relationship seems to exist between cardiometabolic risk markers and cognitive performance in apparently healthy subjects. The results provide additional motives for diet based prevention of metabolic disturbances related to the MetS.
Combination of smoking and heavy drinking 'speeds up cognitive decline'
The combination of smoking and heavy drinking speeds up cognitive decline, according to new research published in the British Journal of Psychiatry.
Researchers from UCL (University College London) found that smokers who drank alcohol heavily had a 36% faster cognitive decline compared to non-smoking moderate drinkers.
Smoking and heavier alcohol consumption often co-occur, and their combined effect on cognition may be larger than the sum of their individual effects. The research team assessed 6,473 adults (4,635 men and 1,838 women) aged between 45 and 69 years old over a 10-year period. The adults were part of the Whitehall II cohort study of British civil servants.
All the participants were asked about their cigarette and alcohol consumption, and their cognitive function (including verbal and mathematical reasoning, short-term verbal memory and verbal fluency) was then assessed three times over 10 years.
The research team found that in current smokers who were also heavy drinkers, cognitive decline was 36% faster than in non-smoking moderate drinkers. This was equivalent to an age effect of 12 years – an additional two years over the 10-year follow up period. Among smokers, cognitive decline was found to be faster as the number of alcohol units consumed increased.
Lead researcher Dr Gareth Hagger-Johnson said: "Our research shows that cognitive decline was 36% faster in those people who reported both cigarette smoking and drinking alcohol above the recommended limits (14 units per week for women, 21 units per week for men). When we looked at people who were heavy-drinking smokers, we found that for every 10 years that they aged their brains aged the equivalent of 12 years."
"From a public health perspective, the increasing burden associated with cognitive aging could be reduced if lifestyle factors can be modified, and we believe that people should not drink alcohol more heavily in the belief that alcohol is a protective factor against cognitive decline. Current advice is that smokers should stop or cut down, and people should avoid heavy alcohol drinking. Our study suggests that people should also be advised not to combine these two unhealthy behaviours—particularly from mid-life onwards. Healthy behaviours in midlife may prevent cognitive decline into early old age."
More information: Hagger-Johnson G, Sabia S, Brunner EJ, Shipley M, Bobak M, Marmot M, Kivimaki M and Singh-Manoux A. The combined impact of smoking and heavy alcohol use on cognitive decline in early old age: The Whitehall II cohort study. British Journal of Psychiatry, ePub Provided by University College London
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Een dieet op basis van meerdere functionele concepten verbetert de cognitieve prestaties bij gezonde proefpersonen
Anne Nilsson1 * , Juscelino Tovar2 , Maria Johansson2 , Karl Radeborg3 en Inger Björck12
· * Overeenkomstige auteur : Anne Nilsson Anne.Nilsson @ appliednutrition.lth.se
Auteur Affiliations
Nutrition & Metabolism 2013 , 10:49 doi : 10.1186/1743-7075-10-49
abstract
achtergrond
Aandoeningen zoals het metabool syndroom ( MetS ) , verminderde glucosetolerantie en diabetes , zijn geassocieerd met een verhoogd risico van cognitieve achteruitgang . Ook een aantal van de individuele belangrijkste functies die de MetS definiëren , bv. hypertensie , verminderde glucose regulatie , dyslipidemie , obesitas en ontsteking , zijn gerelateerd aan een verhoogd risico van cognitieve achteruitgang . Bijgevolg kan een dieet dat stofwisselingsziekten andere kunnen worden verwacht cognitieve achteruitgang te voorkomen . Het doel van dit onderzoek was om , in overgewicht, maar anders gezonde proefpersonen , te onderzoeken effecten op cognitieve functies van een dieet regime combineren van meerdere functionele concepten potentieel gunstig voor risico markers geassocieerd met MetS . Het doel was in aanvulling op cognitieve prestaties evalueren in verhouding tot de resultaten op cardiometabolic risico variabelen ( BMI , bloeddruk , glucose , insuline , cholesterol , triglyceriden , vrije vetzuren , lipoproteïne A - 1 en B , hs - CRP , HbA1c , interleukine - 6 , TNF - α en PAI -1 ) .
methoden
Vierenveertig gezonde vrouwen en mannen ( 50-73 jaar , BMI 25-33 , nuchtere glycemie ≤ 6,1 mmol / L ) namen deel aan een gerandomiseerde , gecontroleerde crossover interventie, het vergelijken van een multifunctioneel dieet ( actieve dieet ( AD ) ) met inbegrip van levensmiddelen met een potentiële anti - inflammatoire werking , met een controle dieet ( CD ) zonder de " actieve " componenten . Beide diëten werden samengesteld in nauw overleg met de aanbevelingen van de Nordic dieet . Elk dieet werd verbruikt tijdens 4 wk , gescheiden door een 4 week wash-out periode . Cognitieve tests werden uitgevoerd bij vasten en in de postprandiale periode na een gestandaardiseerd ontbijt , na elke voeding periode .
resultaten
In vergelijking met de CD , de AD verbeterde prestaties in de Rey Auditory - Verbal Learning test ( erkenning test, p < 0,05 , ANOVA , n = 42 ) en significant betere prestaties test van selectieve aandacht , waarin ook aspecten van werkgeheugen ( p < 0,05 , n = 40 ) . Prestaties in cognitieve tests was invers geassocieerd met plasmaconcentraties van cardiometabolic risico markers ( nuchtere cholesterol , bloedglucose , bloeddruk ) en cardiovasculair risico scores ( Framingham en Reynols ) , en positivly geassocieerd met apolipoproteïne A1 ( p <0,05 ) .
conclusies
De resultaten geven aan dat dieet karakteristieken cognitieve prestaties kunnen moduleren . Een relatie lijkt te bestaan tussen cardiometabolic risico markers en de cognitieve prestaties bij ogenschijnlijk gezonde personen . De resultaten bieden extra motieven voor voeding based preventie van metabole stoornissen die verband houden met de MetS .
Combinatie van roken en overmatig drinken ' snelheden tot cognitieve achteruitgang '
De combinatie van roken en overmatig drinken versnelt cognitieve achteruitgang , volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Psychiatry .
Onderzoekers van de UCL ( University College London ) vond dat rokers die alcohol zwaar dronken hadden een 36 % snellere cognitieve achteruitgang in vergelijking met niet - roken matige drinkers .
Roken en zwaarder alcoholgebruik vaak samen voorkomen , en hun gecombineerde effect op de cognitie kan groter zijn dan de som van hun individuele effecten . Het onderzoeksteam onderzocht 6473 volwassenen ( 4.635 mannen en 1.838 vrouwen ) in de leeftijd tussen 45 en 69 jaar gedurende een periode van 10 jaar . De volwassenen maakten deel uit van de Whitehall II cohort studie van Britse ambtenaren .
Alle deelnemers werden ondervraagd over hun sigaretten en alcohol consumptie , en hun cognitieve functie ( inclusief verbale en wiskundige redenering , op korte termijn verbaal geheugen en verbale fluency ) werd vervolgens driemaal geëvalueerd meer dan 10 jaar .
Het onderzoeksteam vond dat in de huidige rokers die ook zware drinkers waren , cognitieve achteruitgang was 36 % sneller dan bij niet - rokers matige drinkers . Dit was gelijk aan een leeftijdseffect van 12 jaar - een extra twee jaar over de 10 - jaar follow-up periode . Bij rokers , werd cognitieve achteruitgang gevonden sneller het aantal verbruikte eenheden alcohol verhoogd worden .
Hoofdonderzoeker Dr Gareth Hagger - Johnson zei : " Ons onderzoek toont aan dat cognitieve achteruitgang was 36 % sneller in die mensen die zowel het roken van sigaretten en het drinken van alcohol boven de aanbevolen limieten ( 14 eenheden per week voor vrouwen , 21 eenheden per week voor mannen ) gemeld . Toen we keken naar mensen die zwaar drinken rokers waren , vonden we dat voor elke 10 jaar dat zij de leeftijd van hun hersenen jaar het equivalent van 12 jaar . "
"Vanuit een oogpunt van de volksgezondheid , de toenemende lasten die gepaard gaan met cognitieve veroudering kan worden verlaagd als leefstijlfactoren kan worden gewijzigd , en wij geloven dat mensen moeten geen alcohol meer zwaar drinken in de overtuiging dat alcohol is een beschermende factor tegen cognitieve achteruitgang . Huidige advies is dat rokers moet stoppen of minderen , en mensen moeten zwaar alcohol drinken te voorkomen . Onze studie suggereert dat mensen ook moeten worden geadviseerd niet om deze twee ongezond gedrag - vooral vanaf half leven te combineren. Gezond gedrag in midlife kan cognitieve achteruitgang te voorkomen in vroege ouderdom . "
Meer informatie : Hagger - Johnson G , Sabia S , Brunner EJ , Shipley M , Bobak M , Marmot M , Kivimaki M en Singh - Manoux A. Door de combinatie van roken en zwaar alcoholgebruik op cognitieve achteruitgang in de vroege ouderdom : The Whitehall II cohort studie . British Journal of Psychiatry , ePub Geleverd door University College London
Reacties: