Noten en diabetes*
Ook voor mensen met diabetes zijn noten heel gezond. Een studie laat zien dat 5x in de week 30 gram
noten de kans op hart- en vaatziektes
met 17% doet verminderen en de kans om hieraan dood te gaan wel met 34% doet afnemen.
De studie.
(April 2019)
Diabetes: Nuts could reduce cardiovascular risk
New evidence supports the current recommendation for people with type 2 diabetes to eat nuts to prevent cardiovascular issues and premature death.
Nuts are packed full of essential nutrients that could benefit overall health.
They contain high levels of unsaturated fatty acids, fiber, vitamin E, folate, and minerals, including potassium, calcium, and magnesium.
The latest research has shown that nut consumption may help reduce the risk of chronic disease.
A recent study, which featured in the Journal of the American College of Cardiology, identified an association between eating nuts and a lower risk of cardiovascular disease.
Type 2 diabetes and nut consumption
Type 2 diabetes is a chronic condition that affects the way in which the body metabolizes glucose, which is its primary source of fuel. Possible complications include kidney damage and cardiovascular disease.
According to the American Diabetes Association, in 2015, more than 30 million people in the United States had diabetes.
In the same year, diabetes was the seventh leading cause of death in the U.S., with over 250,000 death certificates listing it as an underlying or contributing cause of death.
Every year, doctors diagnose 1.5 million cases of diabetes in the U.S.
Over the years, several studies have linked nut consumption to the prevention of coronary heart disease. In 2010, researchers noted that the results of these studies justified exploring the use of nuts in managing the symptoms and complications of diabetes.
A new study, which the American Heart Association journal Circulation Research has published, found additional evidence that supports the recommendation of incorporating nuts into a balanced diet to reduce the risk of heart disease in people with diabetes.
Boosting nut intake
In this latest study, researchers used self-reported diet questionnaires about nut consumption. Close to 16,000 adults participated, and they filled out the questionnaires before and after they received a diagnosis of type 2 diabetes.
The researchers found that all types of nut offered health benefits, especially tree nuts.
As the name suggests, tree nuts, which include almonds and walnuts, grow on trees, while groundnuts, such as peanuts, grow underground. Tree nuts may offer more benefits because they contain higher amounts of nutrients in comparison with groundnuts.
Their analysis showed that people with type 2 diabetes who ate five servings of nuts per week had a 17-percent reduced risk of cardiovascular disease and a 34-percent lower risk of death relating to this condition.
Those who consumed more nuts after their diabetes diagnosis had an 11-percent lower risk of cardiovascular disease and a 25-percent reduced risk of death related to heart disease compared with people who did not increase their intake of nuts.
"Our findings provide new evidence that supports the recommendation of including nuts in [healthful] dietary patterns for the prevention of cardiovascular disease complications and premature deaths among individuals with diabetes," said Dr. Gang Liu, Ph.D., lead study author and nutritional sciences researcher at the Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston, MA.
Even small increases might help
The team of researchers found that eating even a small number of nuts made a significant difference. Each additional serving per week of nuts led to a 3-percent reduction in the risk of cardiovascular disease and a 6-percent lower risk of death due to heart disease.
Although the specific effects of nuts on heart health are not clear, findings suggest that the nutrients in nuts may improve blood pressure, blood sugar control, and inflammation as well as enhancing the metabolism of fats and promoting blood vessel wall function.
"Cardiovascular disease is the leading cause of death and a major cause of heart attacks, strokes, and disability for people living with type 2 diabetes," says Dr. Prakash Deedwania, a professor of medicine at the University of California-San Francisco School of Medicine in Fresno and a member of the Know Diabetes by Heart science advisory committee. He continues:
"Efforts to understand the link between the two conditions are important to prevent cardiovascular complications of type 2 diabetes and help people make informed choices about their health."
Dr. Deedwania added that these findings add to the growing evidence that a healthful lifestyle, regular exercise, and a balanced diet can all have a significant favorable effect on the risk of cardiovascular disease in people with diabetes.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Diabetes: noten kunnen het cardiovasculaire risico verminderen
Nieuw bewijs ondersteunt de huidige aanbeveling voor mensen met diabetes type 2 om noten te eten om cardiovasculaire problemen en vroegtijdig overlijden te voorkomen.
Noten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die de algehele gezondheid ten goede kunnen komen.
Ze bevatten een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren, vezels, vitamine E, folaat en mineralen, waaronder kalium, calcium en magnesium.
Uit het laatste onderzoek is gebleken dat consumptie van noten het risico op chronische ziekten kan helpen verminderen.
Een recente studie, die te zien was in de Journal of the American College of Cardiology, identificeerde een verband tussen het eten van noten en een lager risico op hart- en vaatziekten.
Type 2 diabetes en notenconsumptie
Type 2-diabetes is een chronische aandoening die van invloed is op de manier waarop het lichaam glucose omzet, de belangrijkste brandstofbron. Mogelijke complicaties zijn nierbeschadiging en hart- en vaatziekten.
Volgens de American Diabetes Association hadden meer dan 30 miljoen mensen in de Verenigde Staten in 2015 diabetes.
In hetzelfde jaar was diabetes de zevende belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, met meer dan 250.000 overlijdensakten als een onderliggende of bijdragende doodsoorzaak.
Elk jaar diagnosticeren artsen 1,5 miljoen diabetesgevallen in de VS
In de loop der jaren hebben verschillende studies de consumptie van noten met de preventie van coronaire hartziekten in verband gebracht. In 2010 merkten onderzoekers op dat de resultaten van deze onderzoeken het onderzoeken van het gebruik van noten bij het beheersen van de symptomen en complicaties van diabetes rechtvaardigen.
Een nieuw onderzoek, dat het Amerikaanse Heart Association Journal Circulation Research heeft gepubliceerd, vond aanvullend bewijs dat de aanbeveling ondersteunt om noten in een uitgebalanceerd dieet op te nemen om het risico op hartziekten bij mensen met diabetes te verminderen.
Nutopname stimuleren
In deze laatste studie gebruikten onderzoekers zelf-gerapporteerde dieetvragenlijsten over de consumptie van noten. Bijna 16.000 volwassenen namen deel en vulden de vragenlijsten in voor en na de diagnose diabetes type 2.
De onderzoekers ontdekten dat alle soorten noten gezondheidsvoordelen boden, vooral boomnoten.
Zoals de naam al doet vermoeden, groeien boomnoten, waaronder amandelen en walnoten, op bomen, terwijl grondnoten, zoals pinda's, ondergronds groeien. Boomnoten kunnen meer voordelen bieden omdat ze grotere hoeveelheden voedingsstoffen bevatten in vergelijking met aardnoten.
Hun analyse toonde aan dat mensen met type 2 diabetes die vijf porties noten per week aten een 17 procent lager risico hadden op hart- en vaatziekten en een 34 procent lager risico op overlijden in verband met deze aandoening.
Degenen die meer noten aten na hun diabetesdiagnose hadden een 11-procent lager risico op hart- en vaatziekten en een 25-procent verlaagd risico op overlijden in verband met hartziekten vergeleken met mensen die hun inname van noten niet verhoogden.
"Onze bevindingen bieden nieuw bewijs dat de aanbeveling ondersteunt om noten in [gezonde] voedingspatronen voor de preventie van cardiovasculaire ziektecomplicaties en vroegtijdige sterfgevallen onder mensen met diabetes toe te voegen", aldus Dr. Gang Liu, Ph.D., hoofdonderzoeksauteur en voedingswetenschappen onderzoeker aan de Harvard TH Chan School of Public Health in Boston, MA.
Zelfs kleine verhogingen kunnen helpen
Het team van onderzoekers vond dat het eten van zelfs een klein aantal noten een significant verschil maakte. Elke extra portie per week noten leidde tot een verlaging van 3 procent van het risico op hart- en vaatziekten en een 6 procent lager risico op overlijden als gevolg van hartaandoeningen.
Hoewel de specifieke effecten van noten op de gezondheid van het hart niet duidelijk zijn, suggereren de bevindingen dat de voedingsstoffen in noten de bloeddruk, controle van de bloedsuikerspiegel en ontsteking kunnen verbeteren, evenals het metabolisme van vetten kunnen verbeteren en de bloedvatwandfunctie kunnen bevorderen.
"Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak en een belangrijke oorzaak van hartaanvallen, beroertes en invaliditeit voor mensen met diabetes type 2", zegt dr. Prakash Deedwania, hoogleraar geneeskunde aan de universiteit van Californië-San Francisco School of Geneeskunde in Fresno en lid van de adviescommissie Know Diabetes by Heart science. Hij gaat door:
"Pogingen om het verband tussen de twee aandoeningen te begrijpen zijn belangrijk om cardiovasculaire complicaties van type 2 diabetes te voorkomen en mensen te helpen weloverwogen keuzes te maken over hun gezondheid."
Dr. Deedwania voegde toe dat deze bevindingen bijdragen aan het groeiende bewijs dat een gezonde levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet allemaal een significant gunstig effect kunnen hebben op het risico op hart- en vaatziekten bij mensen met diabetes.