Weinig slapen: dubbele kans op hart- en vaatziekte*
Het slapen van zes uur of minder lijkt volgens twee studies niet best voor uw hart en bloedvaten. Bij zes uur of minder slapen of geregeld wakker worden is de kans op
aderverkalking ruim 30% hoger, in vergelijking met zij die 7 tot 8 uur slapen. De kortslapers hebben ook nog eens duidelijk meer kans op
metabole aandoeningen als overgewicht, hoge bloeddruk en diabetes. Uit de tweede studie blijkt dat zij die slechts vijf uur slapen wel twee keer meer kans hebben op een
hartaanval, beroerte,
hartfalen, kransslagaderproblemen of het doodgaan aan
hart- en vaatziektes en dat wel 20 jaar lang.
(November 2018)
Short and fragmented sleep linked to hardened arteries
Sleeping less than six hours or waking up several times in the night is associated with an increased risk of asymptomatic atherosclerosis, which silently hardens and narrows the arteries, according to results of the PESA study presented today at ESC Congress 2018.
Dr Fernando Dominguez, study author, of the Spanish National Centre for Cardiovascular Research (CNIC) in Madrid, said: "Bad sleeping habits are very common in Western societies and previous studies have suggested that both short and long sleep are associated with an increased risk of cardiovascular disease. However, there is a lack of large studies that have objectively measured both sleep and subclinical atherosclerosis."
The PESA study enrolled 3,974 healthy middle-aged adults who wore a waistband activity monitor for seven days to record sleep quality and quantity. They were divided into five groups according to the proportion of fragmented sleep, and four groups designating average hours slept a night: less than six (very short), six to seven (short), seven to eight (the reference), and more than eight (long). Atherosclerosis was assessed in leg and neck arteries using three-dimensional ultrasound.
The average age of participants was 46 years and 63% were men. After adjusting for conventional cardiovascular risk factors and potential confounding factors, including age, gender, moderate to vigorous physical activity, body mass index, smoking status, alcohol consumption, blood pressure, education level, blood glucose levels, total cholesterol, total calorie consumption per day, marital status, stress and depression questionnaire scores and obstructive sleep apnoea risk (STOP-BANG score), very short sleepers had significantly more atherosclerosis than those who got seven to eight hours (odds ratio [OR] 1.27, 95% confidence interval [CI] 1.06-1.52, p=0.008).
Those in the highest quintile of fragmented sleep were more likely to have multiple sections of arteries with atherosclerosis compared to those in the lowest quintile (OR 1.34, 95% CI 1.09-1.64, p=0.006).
Dr Dominguez said: "People who had short or disrupted sleep were also more likely to have metabolic syndrome, which refers to the combination of diabetes, high blood pressure, and obesity, and depicts an unhealthy lifestyle."
He concluded: "Failure to get enough sleep and restlessness during the night should be considered risk factors for blocking or narrowing of the arteries. Studies are needed to find out if sleeping well and long enough can prevent or reverse this effect on the arteries. In the meantime it seems sensible to take steps to get a good night's sleep -- such as having a physically active lifestyle and avoiding coffee and fatty foods before bedtime."
Sleeping five hours or less a night associated with doubled risk of cardiovascular disease
Middle-aged men who sleep five hours or less per night have twice the risk of developing a major cardiovascular event during the following two decades than men who sleep seven to eight hours, according to research presented today at ESC Congress 2018.
Study author Ms Moa Bengtsson, of the University of Gothenburg, Sweden, said: "For people with busy lives, sleeping may feel like a waste of time but our study suggests that short sleep could be linked with future cardiovascular disease."
Previous studies have generated conflicting evidence on whether short sleep is associated with a greater chance of having a future cardiovascular event. This study investigated this relationship in 50-year-old men.
In 1993, 50% of all men born in 1943 and living in Gothenburg were randomly selected to participate in the study. Of the 1,463 invited, 798 (55%) men agreed to take part. Participants underwent a physical examination and completed a questionnaire on current health conditions, average sleep duration, physical activity, and smoking. The men were divided into four groups according to their self-estimated average sleep duration at the start of the study: five or less hours, six hours, seven to eight hours (considered normal sleep duration), and more than eight hours.
Participants were followed-up for 21 years for the occurrence of major cardiovascular events, which included heart attack, stroke, hospitalisation due to heart failure, coronary revascularisation, or death from cardiovascular disease. Data on cardiovascular events were collected from medical records, the Swedish Hospital Discharge Registry, and the Swedish Cause of Death Register.
Men with incomplete data on sleep duration, incomplete follow-up information, or who had a major cardiovascular event before the start of the study were excluded, leaving a total of 759 men for the analyses.
High blood pressure, diabetes, obesity, current smoking, low physical activity, and poor sleep quality were more common in men who slept five or fewer hours per night compared to those who got seven to eight hours.
Compared to those with normal sleep duration, men who slept five or fewer hours per night had a two-fold higher risk of having a major cardiovascular event by age 71. The risk remained doubled after adjusting for cardiovascular risk factors at the start of the study including obesity, diabetes, and smoking.
Ms Bengtsson said: "Men with the shortest sleep duration at the age of 50 were twice as likely to have had a cardiovascular event by age 71 than those who slept a normal amount, even when other risk factors were taken into account."
She continued: "In our study, the magnitude of increased cardiovascular risk associated with insufficient sleep is similar to that of smoking or having diabetes at age 50. This was an observational study so based on our findings we cannot conclude that short sleep causes cardiovascular disease, or say definitively that sleeping more will reduce risk. However, the findings do suggest that sleep is important—and that should be a wake-up call to all of us."
More information: Abstract: "Middle age men with short sleep duration have two times higher risk of cardiovascular events than those with normal sleep duration, a cohort study with 21 years follow-up"
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Korte en gefragmenteerde slaap gekoppeld aan verharde slagaders
Slapen minder dan zes uur of wakker worden meerdere keren in de nacht is geassocieerd met een verhoogd risico op asymptomatische atherosclerose, die stil verhard en vernauwt de slagaders, volgens de resultaten van de PESA-studie vandaag gepresenteerd op ESC Congres 2018.
Dr. Fernando Dominguez, studie auteur van het Spaanse nationale centrum voor cardiovasculair onderzoek (CNIC) in Madrid, zei: "Slechte slaapgewoonten komen veel voor in westerse samenlevingen en eerdere studies hebben gesuggereerd dat zowel korte als lange slaap gepaard gaan met een verhoogd risico van hart- en vaatziekten, maar er is een gebrek aan grote studies die objectief zowel slaap als subklinische atherosclerose hebben gemeten. "
De PESA-studie schreef 3.974 gezonde volwassenen van middelbare leeftijd in die zeven dagen een activiteitsmonitor voor de tailleband droegen om de kwaliteit en kwantiteit van de slaap te registreren. Ze waren verdeeld in vijf groepen, afhankelijk van het deel van de gefragmenteerde slaap, en vier groepen met gemiddelde uren slaap een nacht: minder dan zes (zeer kort), zes tot zeven (kort), zeven tot acht (de referentie), en meer dan acht (lang). Atherosclerose werd beoordeeld in been- en halsslagaders met behulp van driedimensionale echografie.
De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 46 jaar en 63% was een man. Na correctie voor conventionele cardiovasculaire risicofactoren en potentiële verstorende factoren, waaronder leeftijd, geslacht, matige tot krachtige fysieke activiteit, body mass index, rookstatus, alcoholgebruik, bloeddruk, opleidingsniveau, bloedglucosewaarden, totaal cholesterol, totaal calorieverbruik per dag, burgerlijke staat, stress en depressie vragenlijstscores en obstructief slaapapneusrisico (STOP-BANG score), hadden zeer korte slapers aanzienlijk meer atherosclerose dan degenen die zeven tot acht uur kregen (odds ratio [OF] 1,27, 95% betrouwbaarheidsinterval [ CI] 1,06-1,52, p = 0,008).
Degenen in het hoogste kwintiel van gefragmenteerde slaap hadden meer kans op meerdere secties van slagaders met atherosclerose in vergelijking met die in het laagste quintiel (OR 1.34, 95% CI 1.09-1.64, p = 0.006).
Dr. Dominguez zei: "Mensen met een korte of verstoorde slaap hadden ook meer kans op het metabool syndroom, dat verwijst naar de combinatie van diabetes, hoge bloeddruk en obesitas, en toont een ongezonde levensstijl."
Hij concludeerde: "Nalaten om 's nachts voldoende slaap en rusteloosheid te krijgen, moet worden beschouwd als risicofactoren voor het blokkeren of vernauwen van de bloedvaten. Studies zijn nodig om uit te zoeken of goed slapen en lang genoeg dit effect op de bloedvaten kan voorkomen of omkeren. intussen lijkt het verstandig om stappen te ondernemen om een goede nachtrust te krijgen - zoals een fysiek actieve levensstijl hebben en koffie en vet voedsel vermijden voor het slapengaan. "
Vijf uur of minder slapen per nacht in verband met een verdubbeld risico op hart- en vaatziekten
Mannen van middelbare leeftijd die vijf uur of minder per nacht slapen, hebben twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van een belangrijke cardiovasculaire gebeurtenis gedurende de volgende twee decennia dan mannen die zeven tot acht uur slapen, aldus onderzoek dat vandaag is gepresenteerd op ESC Congres 2018.
Studie auteur mevrouw Moa Bengtsson, van de Universiteit van Göteborg, Zweden, zei: "Voor mensen met een druk leven, slapen kan een beetje tijdverspilling zijn, maar onze studie suggereert dat een korte nachtrust kan worden gekoppeld aan toekomstige hart- en vaatziekten."
Eerdere studies hebben tegenstrijdig bewijs opgeleverd over de vraag of korte slaap gepaard gaat met een grotere kans op een toekomstige cardiovasculaire gebeurtenis. Deze studie onderzocht deze relatie bij 50-jarige mannen.
In 1993 werd 50% van alle mannen geboren in 1943 en woonachtig in Göteborg willekeurig geselecteerd om deel te nemen aan het onderzoek. Van de 1.463 genodigden stemden 798 (55%) mannen ermee in om deel te nemen. Deelnemers ondergingen een lichamelijk onderzoek en vulden een vragenlijst in over de huidige gezondheidsomstandigheden, gemiddelde slaapduur, lichamelijke activiteit en roken. De mannen werden verdeeld in vier groepen op basis van hun geschatte gemiddelde slaapduur aan het begin van het onderzoek: vijf of minder uren, zes uur, zeven tot acht uur (beschouwd als normale slaapduur) en meer dan acht uur.
Deelnemers werden gedurende 21 jaar gevolgd voor het optreden van belangrijke cardiovasculaire gebeurtenissen, waaronder een hartaanval, een beroerte, een ziekenhuisopname als gevolg van hartfalen, coronaire revascularisatie of overlijden door hart- en vaatziekten. Gegevens over cardiovasculaire gebeurtenissen werden verzameld uit medische dossiers, de Swedish Hospital Discharge Registry en de Swedish Cause of Death Register.
Mannen met onvolledige gegevens over slaapduur, onvolledige follow-upinformatie of die een grote cardiovasculaire gebeurtenis hadden vóór de start van de studie werden uitgesloten, waardoor er in totaal 759 mannen overblijven voor de analyses.
Hoge bloeddruk, diabetes, obesitas, huidig roken, weinig lichaamsbeweging en slechte slaapkwaliteit kwamen vaker voor bij mannen die vijf of minder uren per nacht sliepen vergeleken met diegenen die zeven tot acht uur kregen.
In vergelijking met die met normale slaapduur, iemand die vijf of minder uren per nacht sliep had een tweevoudig hoger risico op een ernstige cardiovasculaire gebeurtenis op de leeftijd van 71 jaar. Het risico bleef verdubbeld na correctie voor cardiovasculaire risicofactoren aan het begin van het onderzoek, waaronder obesitas, diabetes en roken. "Bengtsson zei:" Mannen met de kortste slaapduur op 50-jarige leeftijd hadden tweemaal zoveel kans op een cardiovasculaire gebeurtenis op de leeftijd van 71 dan degenen die een normaal bedrag sliepen, zelfs wanneer rekening werd gehouden met andere risicofactoren. " Ze vervolgde: "In onze studie is de magnitude van verhoogd cardiovasculair risico geassocieerd met onvoldoende slaap vergelijkbaar met die van roken of met diabetes op de leeftijd van 50. Dit was een observationele studie, dus op basis van onze bevindingen kunnen we niet concluderen dat een korte nachtrust leidt tot hart- en vaatziekten , of zeg definitief dat meer slapen het risico vermindert, maar de bevindingen suggereren wel dat slaap belangrijk is - en dat zou een wake-up call voor ons allemaal moeten zijn. " Meer informatie: Abstract: "Mannen van middelbare leeftijd met een korte slaapduur hebben een twee keer hoger risico op cardiovasculaire gebeurtenissen dan mensen met een normale slaapduur, een cohortstudie met 21 jaar follow-up"