Ouderen hebben groot voordeel bij meer bewegen*
Uit een studie onder ruim 4.000 zeventigplussers die 10 jaar lang gevolgd werden blijkt dat net ietsjes meer bewegen de kans op
hart- en vaatziektes flink kan verminderen. Regelmatig bewegen geeft op zich al een lagere kans op een
hartaanval of beroerte doet men ook nog eens iets sneller en/of iets langer wandelen dan zorgt dat voor wel de helft minder kans op een hartaanval of beroerte dan zij die langzaam en/of minder wandelen.
De studie.
(November 2015)
Walking faster or longer linked to significant cardiovascular benefits in older adults
In a large prospective community-based study of older Americans, modest physical activity was associated with a lower risk of cardiovascular disease (CVD). This was true even among men and women older than age 75 at baseline -- a rapidly growing population for whom regular activity has been advised, but with little supportive empirical evidence.
Led by senior author, Dariush Mozaffarian, M.D., Dr.P.H., dean of the Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University, the researchers studied a group of American adults whose mean age was 73 at the start of the study and who were then followed for 10 years. Information on various usual activities was assessed at baseline and regularly updated during follow-up. When the current study's research team evaluated different aspects of physical activity by the men and women during this ten-year period -- a greater pace, walking distance, and leisure activity-- each was associated with a lower risk of cardiovascular disease. The associations found include:
· After adjustment for other risk factors and lifestyle behaviors, those who were more active had significantly lower risk of future heart attacks and stroke.
· Adults who walked at a pace faster than three miles per hour (mph) had a 50%, 53%, 50% lower risk of coronary heart disease (CHD), stroke and total CVD, respectively, compared to those who walked at a pace of less than two mph.
· Those who walked an average of seven blocks per day or more had a 36%, 54% and 47% lower risk of CHD, stroke and total CVD, respectively, compared to those who walked up to five blocks per week.
· Those who engaged in leisure activities such as lawn-mowing, raking, gardening, swimming, biking and hiking, also had a lower risk of CHD, stroke and total CVD, compared to those who did not engage in leisure-time activities.
· The findings were similar in both men and women, in those above or below age 75 at baseline, and including only those with similarly good or excellent self-reported health.
The researchers studied 4,207 men and women who had been enrolled in the Cardiovascular Health Study (CHS). CHS is a National Heart, Lung, and Blood Institute of the National Institutes of Health-supported national cohort of U.S. men and women who were enrolled in 1989-90 from Medicare eligibility lists and whose health was followed over time. The researchers used the information in the CHS database concerning physical activity, including walking, leisure-time activities and exercise intensity, and other health information coming from annual study visits such as physical exams, diagnostic testing, laboratory evaluations, personal health histories, and measured risk factors.
"Our study of older Americans shows that, even late in life, moderate physical activity such as walking is linked to lower incidence of cardiovascular disease," commented the first author Luisa Soares-Miranda, Ph.D., a member of the research team and currently a postdoctoral student with the Research Centre in Physical Activity, Health and Leisure, Faculty of Sport at the University of Porto, Portugal. "It appears that whether one increases the total distance or the pace of walking, CVD risk is lowered. Fortunately, walking is an activity that many older adults can enjoy."
"While national guidelines recommend that older adults engage in regular physical activity, surprisingly few studies have evaluated potential cardiovascular benefits after age 75, a rapidly growing age group," said Mozaffarian. "Our findings confirm a beneficial relationship between walking and leisure activities and CVD late in life. These results are especially relevant because, with advancing age, the ability to perform vigorous types of activity often decreases. Our findings support the importance of continuing light to moderate exercise to improve health across the lifespan."
Reference:
1. Luisa Soares-Miranda, David S. Siscovick, Bruce M. Psaty, W.T. Longstreth, Dariush Mozaffarian. Physical Activity and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke in Older Adults: The Cardiovascular Health Study. Circulation, 2015; CIRCULATIONAHA.115.018323 DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.115.018323
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Lopen sneller of langer gekoppeld aan belangrijke cardiovasculaire voordelen bij oudere volwassenen
In een grote prospectieve community-based studie van oudere Amerikanen, werd een bescheiden fysieke activiteit geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten (HVZ). Dit gold zelfs onder mannen en vrouwen ouder dan 75 jaar bij aanvang - een snel groeiende bevolking voor wie reguliere activiteit is mogelijk, maar met weinig ondersteunend empirisch bewijs.
Geleid door senior auteur, Dariush Mozaffarian, MD, Dr.PH, decaan van de School van Friedman Voeding Wetenschap en beleid op Tufts University, bestudeerden de onderzoekers een groep van de Amerikaanse volwassenen van wie de gemiddelde leeftijd was 73 aan het begin van de studie en die waren volgde gedurende 10 jaar. Informatie over de verschillende gebruikelijke activiteiten werd beoordeeld bij aanvang en regelmatig bijgewerkt tijdens de follow-up. Wanneer onderzoeksteam de huidige studie in deze periode van tien jaar geëvalueerd verschillende aspecten van fysieke activiteit door de mannen en vrouwen - een hoger tempo, op loopafstand, en recreatie activity-- elk werd geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten. De verenigingen gevonden zijn:
· Na correctie voor andere risicofactoren en leefstijl gedrag, die meer actief waren, hadden significant lagere risico van toekomstige hartaanvallen en beroertes.
· Volwassenen die in een tempo sneller dan drie mijl per uur (mph) liep had een 50%, 53%, 50% lager risico van coronaire hartziekte (CHD), beroerte en de totale CVD, respectievelijk, in vergelijking met degenen die op een gelopen tempo van minder dan twee mph.
· Degenen die gemiddeld zeven blokken per dag of meer gelopen had een 36%, 54% en 47% lager risico van coronaire hartziekte, beroerte en de totale CVD, respectievelijk, in vergelijking met degenen die liep naar vijf blokken per week.
· Degenen die zich bezighouden met recreatieve activiteiten, zoals gazon-maaien, harken, tuinieren, zwemmen, fietsen en wandelen, had ook een lager risico op hart- en vaatziekten, beroerte en de totale CVD, vergeleken met degenen die niet deelnemen aan vrijetijdsactiviteiten.
· De resultaten waren vergelijkbaar in zowel mannen als vrouwen, in die boven of onder de leeftijd van 75 bij aanvang, en met alleen die met dezelfde goede of uitstekende zelf-gerapporteerde gezondheid.
De onderzoekers bestudeerden 4.207 mannen en vrouwen die ingeschreven waren in de Cardiovascular Health Study (CHS). CHS is een National Heart, Lung, and Blood Institute van de National Institutes of Health-ondersteunde nationale cohort van de Amerikaanse mannen en vrouwen die waren ingeschreven in 1989-1990 uit Medicare in aanmerking te komen lijsten en wiens gezondheid werd gevolgd in de tijd. De onderzoekers gebruikten de gegevens in het CHS databank inzake lichamelijke activiteit, zoals wandelen, vrijetijdsbesteding en trainingsintensiteit, en andere informatie over de gezondheid afkomstig van de jaarlijkse studiebezoeken zoals fysieke examens, diagnostische tests, laboratorium evaluaties, persoonlijke gezondheid geschiedenissen, en gemeten risicofactoren.
"Onze studie van oudere Amerikanen blijkt dat, zelfs laat in het leven, matige fysieke activiteit, zoals wandelen is gekoppeld aan lagere incidentie van hart-en vaatziekten", aldus de eerste auteur Luisa Soares-Miranda, Ph.D., een lid van het onderzoeksteam en momenteel een postdoctoraal student met het Centrum voor Onderzoek in de lichamelijke activiteit, gezondheid en vrije tijd, Faculteit van Sport van de Universiteit van Porto, Portugal. "Het lijkt erop dat de vraag of men verhoogt de totale afstand en het tempo van het lopen, wordt CVD risico verlaagd. Gelukkig, wandelen is een activiteit die veel oudere volwassenen kunnen genieten."
"Terwijl de nationale richtlijnen bevelen aan dat oudere volwassenen zich bezighouden met regelmatige fysieke activiteit, hebben verrassend weinig studies potentiële cardiovasculaire voordelen na de leeftijd van 75, een snel groeiende leeftijdsgroep geëvalueerd," zei Mozaffarian. "Onze bevindingen bevestigen dat een gunstige relatie tussen wandelen en recreatieve activiteiten en CVD laat in het leven. Deze resultaten zijn vooral relevant omdat, met de leeftijd, de mogelijkheid om krachtige soorten activiteiten vermindert vaak uit te voeren. Onze bevindingen ondersteunen het belang van voortzetting van lichte tot matige oefening om de gezondheid te verbeteren over de hele levensduur. "
Referentie:
1. Luisa Soares-Miranda, David S. Siscovick, Bruce M. Psaty, WT Longstreth, Dariush Mozaffarian. Lichamelijke activiteit en het risico van coronaire hartziekten en beroerte bij oudere volwassenen: De Cardiovascular Health Study. Circulation, 2015; CIRCULATIONAHA.115.018323 DOI: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.115.018323
Reacties: