Bewegen èn
een beter gewicht tegen diabetes*
Uit een kleine studie onder 52 deelnemers met overgewicht, in de leeftijd van 45 tot 65 jaar, blijkt dat niet alleen
afvallen of alleen bewegen maar zowel bewegen als afvallen het beste is om
diabetes type-2 te voorkomen. De deelnemers waren verdeeld in drie groepen, in de eerste groep werd alleen minder gegeten ( 6-8% minder calorieën) , in de tweede groep alleen meer bewogen en in de derde groep zowel minder gegeten als meer bewogen. De deelnemers in groep 1 en 2 bleken stabielere
bloedsuikerwaarden en een betere
insuline gevoeligheid te hebben. In de derde groep met de deelnemers die zowel minder aten als meer deden bewegen bleken nog stabielere bloedsuikerwaarden te hebben en een tweevoudige verbetering in de insuline gevoeligheid.
De studie.
(Juli 2015)
Is diet or exercise the best way to reduce diabetes risk?
In a paper recently published in Diabetes Care, Saint Louis University associate professor of nutrition and dietetics Edward Weiss, Ph.D, and colleagues found that, though people often think of the benefits from exercise, calorie restriction and weight loss as interchangeable, it appears that they may all offer distinct and cumulative benefits when it comes to managing Type 2 diabetes risk.
The SLU study enrolled sedentary, overweight, middle-aged men and women who were assigned to one of three groups designed to reduce weight by 6-8 percent through calorie restriction, exercise or a combination of both.
Researchers recorded the participants' insulin sensitivity levels, a marker for diabetes risk that measures how effectively the body is able to use insulin.
"Your blood sugar may be perfectly normal, but if your insulin sensitivity is low, you are on the way to blood sugar issues and, potentially, Type 2 diabetes," Weiss said.
The investigators found that both exercise and calorie restriction had positive effects on insulin sensitivity. Most interestingly, the group that did both saw two times the improvement in insulin sensitivity than either of the single-approach groups.
The study suggests that both exercise and calorie restriction have additive beneficial effects on glucoregulation (the steady maintenance of glucose, or sugar, in the body).
"The exercise group was, in a way, our control group. It was already known that exercise can improve glucoregulation, both through weight loss and through mechanisms that are independent of weight loss," Weiss said. "This means that even if you don't lose weight, exercise helps.
"On the other hand, it often has been assumed that calorie restriction improves glucoregulation simply because it leads to weight loss."
For this reason, it was somewhat surprising to researchers when they found that exercise-induced weight loss did not lead to greater improvements in glucoregulation than calorie restriction alone.
"What we found is that calorie restriction, like exercise, may be providing benefits beyond those associated with weight loss alone," Weiss said.
If this is true, researchers would expect that the combination of exercise and calorie restriction (with participants still losing between 6 and 8 percent of their weight, like the other groups) would lead to even more improved glucoregulation than either of the other groups alone.
This is, in fact, what the results of the third, exercise and calorie restriction combination group confirmed.
"On the surface it may seem obvious, and yet there are a lot of people who believe that if they maintain a healthy weight, it doesn't matter what they eat," Weiss said. "And others have an appropriate food intake but don't exercise.
"This study says you can be healthier if you exercise and eat the right amount of food. There is more to be gained by including both approaches in your life."
Reference:
1. Edward P. Weiss, Stewart G. Albert, Dominic N. Reeds, Kathleen S. Kress, Uthayashanker R. Ezekiel, Jennifer L. McDaniel, Bruce W. Patterson, Samuel Klein, Dennis T. Villareal. Calorie Restriction and Matched Weight Loss From Exercise: Independent and Additive Effects on Glucoregulation and the Incretin System in Overweight Women and Men. Diabetes Care, 2015; dc142913 DOI: 10.2337/dc14-2913
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Is dieet of lichaamsbeweging de beste manier om het risico op diabetes te verminderen?
In een paper onlangs gepubliceerd in Diabetes Care, Saint Louis University universitair hoofddocent van voeding en diëtetiek Edward Weiss, Ph.D., en collega's vonden dat, hoewel mensen vaak denken aan de voordelen van de oefening, caloriebeperking en gewichtsverlies als onderling verwisselbaar, het lijkt Opdat zij allen bieden onderscheiden en cumulatieve voordelen als het gaat om het beheer van type 2 diabetes risico.
De SLU studie namen sedentaire, overgewicht, van middelbare leeftijd mannen en vrouwen die werden toegewezen aan een van de drie groepen ontworpen om het gewicht te verminderen met 6-8 procent door middel van caloriebeperking, de uitoefening of een combinatie van beide.
Onderzoekers opgenomen insulinegevoeligheid niveau van de deelnemers, een marker voor diabetes risico dat meet hoe effectief het lichaam in staat is insuline.
"Uw bloedglucosegehalte kan volkomen normaal zijn, maar als je de gevoeligheid voor insuline is laag, je bent op weg naar het bloedsuiker kwesties en, eventueel, Type 2 diabetes," zei Weiss.
De onderzoekers vonden dat zowel lichaamsbeweging en caloriebeperking hadden een positief effect op de insulinegevoeligheid. Meest interessant, de groep die zowel deed zag twee keer de verbetering van de insulinegevoeligheid dan een van de single-aanpak groepen.
De studie suggereert dat zowel lichaamsbeweging en calorie beperking hebben additieve gunstige effecten op glucoregulation (de constante handhaving van glucose of suiker in het lichaam).
"De oefening groep, op een manier, onze controle groep. Het was al bekend dat de oefening kan verbeteren glucoregulation, zowel door gewichtsverlies en via mechanismen die onafhankelijk van gewichtsverlies," zei Weiss. "Dit betekent dat zelfs als je niet afvallen, lichaamsbeweging helpt.
'Anderzijds vaak wordt aangenomen dat caloriebeperking verbetert glucoregulation omdat het leidt tot gewichtsverlies. "
Daarom was enigszins verrassend onderzoekers toen ze dat oefening geïnduceerde gewichtsverlies niet tot grotere verbeteringen in glucoregulation dan calorie beperking alleen.
"Wat we hebben gevonden is dat caloriebeperking, zoals lichaamsbeweging, kan het verstrekken van uitkeringen dan die in verband met gewichtsverlies alleen," zei Weiss.
Als dit waar zou onderzoekers verwachten dat de combinatie van lichaamsbeweging en calorie restrictie (met deelnemers nog verliezen tussen 6 en 8 procent van hun gewicht, net als de andere groepen) zou leiden tot nog meer verbeterd glucoregulation dan elk van alleen de andere groepen.
Dit is in feite, wat de resultaten van de derde, lichaamsbeweging en calorie beperking combinatiegroep bevestigd.
"Op het eerste gezicht lijkt het misschien voor de hand, en toch zijn er veel mensen die denken dat als ze te behouden van een gezond gewicht, het maakt niet uit wat ze eten," zei Weiss. "En anderen hebben een geschikte voedselinname, maar niet uit te oefenen.
"Deze studie zegt dat je gezonder kan zijn als je uit te oefenen en eet de juiste hoeveelheid voedsel. Er is meer winst te behalen door het opnemen van beide benaderingen in je leven."
Referentie:
1. Edward P. Weiss, Stewart G. Albert, Dominic N. Riet, Kathleen S. Kress, Uthayashanker R. Ezechiël, Jennifer L. McDaniel, Bruce W. Patterson, Samuel Klein, Dennis T. Villareal. Calorie Restriction en Matched Weight Loss Van Oefening: Onafhankelijke en additieve effecten op Glucoregulation en de Incretine System in overgewicht vrouwen en mannen. Diabetes Care, 2015; dc142913 DOI: 10,2337 / dc14-2913
Reacties: