Vitamine D én bewegen bij diabetes*
Uit een studie, onder 52 oudere vrouwen met diabetes
type-2, blijkt dat extra vitamine D kan zorgen voor een betere
insulineresistentie die nog duidelijk beter wordt als ook nog een een fysieke inspanning geleverd wordt. De deelnemende vrouwen werden in 4 groepen verdeeld. Een groep met dagelijks
30 mcg vitamine D, een groep met 3x in de week een half uur krachttrainingen en aerobics, een groep met zowel de vitamine D en trainingen en de laatste (controle)groep deed of kreeg niets extra. Na 12 weken bleken de vrouwen in de vitamine D groep duidelijk betere
bloedsuiker- en insulinewaarden te hebben doch de vrouwen in de vitamine
met training groep hadden duidelijk de beste waarden, alles vergeleken met de controlegroep.
De studie.
(Januari 2015)
Vitamin D combined with exercise is crucial for reversing insulin resistance in type 2 diabetics, study shows
Exercise is invaluable when it comes to maintaining a healthy body composition. But a new study out of South Korea has found that both physical activity and vitamin D supplementation combined can do wonders for reducing abdominal fat, normalizing lipid counts and improving insulin resistance, particularly in type 2 diabetics.
Researchers from Kyung Hee University in Gyeonggi-do randomly assigned 52 elderly women with type 2 diabetes (T2D) to one of four groups: one that supplemented with 1,200 international units (IU) of vitamin D daily, one that joined a circuit training group, one that supplemented with the vitamin D and joined the circuit training group, and another that did nothing but live their normal lives.
The circuit training program was carefully designed to improve both the muscle strength and muscle endurance of the participants. It involved performing a series of respective exercises sequentially, and regularly throughout the three-month
period.
At both the beginning and end of the study, researchers measured a variety of health markers including abdominal fat, lipid count, vitamin D status, and fasting insulin and glucose levels, which are markers of insulin resistance. These measures were compared across all four groups to look for similarities and variances.
Using a homeostatic model assessment (HOMA-IR), which quantifies both insulin resistance and beta-cell function, the team observed that those individuals who joined the circuit training group saw major decreases in body weight, fat, body fat percentage, total cholesterol levels and body mass index (BMI). Those in the vitamin D and circuit training group saw even more improvements, including lower fasting insulin and glucose levels.
"It was concluded that the 12 weeks of vitamin D supplementation and circuit training would have positive effects on abdominal fat and blood lipid profiles in T2D and vitamin D deficient elderly women," wrote the researchers. "Vitamin D supplementation was especially effective when it was complemented with exercise training."
Since T2D is the type of disease that forms gradually in response to a long pattern of bad eating and lifestyle habits, it can also be gradually undone through dietary and lifestyle changes. According to research compiled by the Vitamin D Council, supplementing with vitamin D is one such lifestyle change that can help improve your body's ability to manage blood sugar.
Some research suggests that young people who maintain optimal vitamin D levels either through regular exposure to natural sunlight or supplementation with vitamin D3 may reduce their chances of developing T2D later in life. Vitamin D also helps regulate calcium absorption in the body, reducing one's risk of developing coronary problems.
It is believed that vitamin D helps regulate pancreatic beta-cell function, as well as insulin action and inflammation. Pancreatic beta cells have special receptors that, according to science, only respond or "turn on" when enough vitamin D is present. This is especially important for the type 2 diabetic, whose pancreas isn't producing insulin properly.
Likewise, insulin production is intertwined with vitamin D, whereby a lack of the latter can lead to decreased insulin sensitivity. By maintaining optimal vitamin D levels between 40 and 50 nanograms per milliliter, you will inadvertently help your body to modulate beta-cell function and improve insulin sensitivity, decreasing your risk of developing metabolic syndrome.
"For people already with T2D, there is some evidence that vitamin D may help improve resistance to insulin, increase sensitivity to insulin, and more effectively control blood sugar levels," says the Vitamin D Council.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Vitamine D in combinatie met lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor het omkeren van insulineresistentie bij type 2 diabetes, studie toont
Oefening is van onschatbare waarde als het gaat om het behoud van een gezond lichaam samenstelling. Maar een nieuwe studie uit Zuid-Korea heeft geconstateerd dat zowel de lichamelijke activiteit en vitamine D-suppletie in combinatie kan wonderen doen voor het verminderen van buikvet, het normaliseren van lipide tellingen en het verbeteren van insuline resistentie, vooral bij type 2 diabetici.
Onderzoekers van Kyung Hee University in Gyeonggi-do willekeurig toegewezen 52 oudere vrouwen met type 2 diabetes (T2D) naar een van de vier groepen: een die is aangevuld met 1.200 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag, een die een circuit training groep geworden, een die aangevuld met de vitamine D en vervoegde het circuit training groep, en een andere die niets maar leven hun normale leven deed.
Het circuit training programma is zorgvuldig ontworpen om zowel de spierkracht en uithoudingsvermogen van de deelnemers te verbeteren. Het ging om het uitvoeren van een reeks respectieve oefeningen na elkaar, en regelmatig gedurende de periode van drie maanden.
Aan het begin en einde van de studie, onderzoekers gemeten allerlei gezondheidsproblemen markers waaronder abdominaal vet, lipiden tellen, vitamine D status en nuchtere insuline en glucose, die merkers van insulineresistentie. Deze maatregelen werden vergeleken in alle vier groepen om te zoeken naar overeenkomsten en verschillen.
Met behulp van een homeostatische model assessment (HOMA-IR), die zowel insulineresistentie en bètacelfunctie kwantificeert, het team opgemerkt dat personen die het circuit training groep geworden zag grote dalingen van het lichaamsgewicht, vet, vetpercentage, het totale cholesterolgehalte en de body mass index (BMI). Degenen die in de vitamine D en circuit training groep zag nog meer verbeteringen, waaronder lagere nuchtere insuline en glucose niveaus.
"Er werd geconcludeerd dat de 12 weken van vitamine D-suppletie en circuit training positieve effecten op buikvet en bloedlipidenprofielen in T2D en vitamine D-deficiëntie oudere vrouwen zou hebben," schreef de onderzoekers. "Vitamine D-suppletie was vooral effectief wanneer het werd aangevuld met lichamelijke oefening."
Aangezien T2D is het type ziekte dat geleidelijk vormt in antwoord op een lange patroon van slechte voeding en levensstijl gewoonten, kan ook worden geleidelijk losgemaakt door voeding en levensstijl veranderingen. Volgens onderzoek samengesteld door de vitamine D Raad, aanvulling met vitamine D is een dergelijke verandering van levensstijl die kunnen helpen bij het verbeteren van het vermogen van uw lichaam om de bloedsuikerspiegel te beheren.
Sommige onderzoeken suggereren dat jongeren die een optimale vitamine D-niveaus, hetzij door middel van regelmatige blootstelling aan natuurlijk zonlicht of suppletie met vitamine D3 behouden hun kans op het ontwikkelen T2D later in het leven kan verminderen. Vitamine D helpt ook reguleren opname van calcium in het lichaam, waardoor men het risico van coronaire problemen.
Er wordt aangenomen dat vitamine D helpt reguleren beta-celfunctie, alsmede insuline en ontsteking. Pancreatische beta cellen hebben speciale receptoren die, volgens de wetenschap, reageren alleen of "schakel" wanneer voldoende vitamine D aanwezig is. Dit is vooral belangrijk voor type 2 diabetes, waarvan de pancreas niet goed insuline produceren.
Evenzo wordt insulineproductie verweven met vitamine D, waardoor een gebrek aan laatstgenoemde kan leiden tot verminderde insulinegevoeligheid. Door het behoud van een optimale vitamine D-niveaus tussen 40 en 50 nanogram per milliliter, zal u per ongeluk helpen je lichaam om bètacelfunctie moduleren en het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline, het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom.
"Want al met T2D mensen, er is enig bewijs dat vitamine D kan helpen de weerstand tegen insuline te verbeteren, verhogen de gevoeligheid voor insuline, en beter te kunnen beheersen bloedsuikerspiegel," zegt de Vitamine D Raad.
Reacties: