Wat
is belangrijk bij stress?*
Uit een studie onder 239 vrouwen blijkt dat de negatieve gevolgen van stress aan te pakken zijn met
gezonde voeding, voldoende slapen en meer bewegen. De vrouwen die aan eenzelfde hoeveelheid stress blootgesteld waren en gezond aten, goed sliepen en regelmatig wat beweging deden hadden duidelijk minder kortere telomeren dan de vrouwen die er geen gezonde levensstijl op na hielden. Een telomeer bestaat uit DNA, ingekapseld in beschermende eiwitten en beïnvloedt de
levensduur van cellen. Als de telomeren korter worden verouderen de cellen en gaan ze eerder dood.
Stress zorgt voor een versnelling van de veroudering van cellen wat tegengegaan kan worden, zo blijkt uit de studie door
gezonde voeding, meer bewegen en goed
slapen.
De studie.
(Oktober 2014)
The negative impacts of stress can be mitigated by healthy diet, sleep and exercise
A new study from UC San Francisco is the first to show that while the impact of life's stressors accumulate overtime and accelerate cellular aging, these negative effects may be reduced by maintaining a healthy diet, exercising and sleeping well.
"The study participants who exercised, slept well and ate well had less telomere shortening than the ones who didn't maintain healthy lifestyles, even when they had similar levels of stress," said lead author Eli Puterman, PhD, assistant professor in the department of psychiatry at UCSF. "It's very important that we promote healthy living, especially under circumstances of typical experiences of life stressors like death, caregiving and job loss."
The paper will be published in Molecular Psychiatry, a peer-reviewed science journal by Nature Publishing Group.
Telomeres are the protective caps at the ends of chromosomes that affect how quickly cells age. They are combinations of DNA and proteins that protect the ends of chromosomes and help them remain stable. As they become shorter, and as their structural integrity weakens, the cells age and die quicker. Telomeres also get shorter with age.
In the study, researchers examined three healthy behaviors - physical activity, dietary intake and sleep quality - over the course of one year in 239 post-menopausal, non-smoking women. The women provided blood samples at the beginning and end of the year for telomere measurement and reported on stressful events that occurred during those 12 months. In women who engaged in lower levels of healthy behaviors, there was a significantly greater decline in telomere length in their immune cells for every major life stressor that occurred during the year. Yet women who maintained active lifestyles, healthy diets, and good quality sleep appeared protected when exposed to stress - accumulated life stressors did not appear to lead to greater shortening.
"This is the first study that supports the idea, at least observationally, that stressful events can accelerate immune cell aging in adults, even in the short period of one year. Exciting, though, is that these results further suggest that keeping active, and eating and sleeping well during periods of high stress are particularly important to attenuate the accelerated aging of our immune cells," said Puterman.
In recent years, shorter telomeres have become associated with a broad range of aging-related diseases, including stroke, vascular dementia, cardiovascular disease, obesity, osteoporosis diabetes, and many forms of cancer.
Research on telomeres, and the enzyme that makes them, telomerase, was pioneered by three Americans, including UCSF molecular biologist and co-author Elizabeth Blackburn, PhD. Blackburn co-discovered the telomerase enzyme in 1985. The scientists received the Nobel Prize in Physiology or Medicine in 2009 for their work.
"These new results are exciting yet observational at this point. They do provide the impetus to move forward with interventions to modify lifestyle in those experiencing a lot of stress, to test whether telomere attrition can truly be slowed," said Blackburn.
Co-authors include senior author Elissa Epel, PhD, department of psychiatry, Jue Lin, PhD, department of biochemistry and biophysics, both of UCSF and Jeffrey Krauss, MD, division of physical medicine and rehabilitation at Stanford University. Lin, Epel and Blackburn are the co-founders of Telome Health Inc., a diagnostic company measuring telomere biology.
The study was supported by the Baumann Foundation and the Barney & Barbro Foundation. Puterman is supported by the National Heart, Lung and Blood Institute of the National Institutes of Health.
University of California - San Francisco
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
De negatieve effecten van stress kan worden beperkt door een gezonde voeding, slaap en lichaamsbeweging
Een nieuwe studie van UC San Francisco is de eerste om aan te tonen dat, terwijl de impact van stressoren van het leven ophopen overuren en versnellen cellulaire veroudering, kunnen deze negatieve effecten worden verminderd door het handhaven van een gezonde voeding, sporten en goed slapen.
"De deelnemers aan de studie, die uitgeoefend, goed geslapen en goed gegeten had minder telomeerverkorting dan degenen die niet een gezonde levensstijl heeft behouden, zelfs wanneer ze had soortgelijke niveaus van stress," aldus hoofdauteur Eli Puterman, PhD, assistent-professor in de afdeling psychiatrie aan UCSF. "Het is heel belangrijk dat we bevorderen van gezond leven, in het bijzonder onder omstandigheden van typische ervaringen van stressoren in het leven als de dood, mantelzorg en verlies van baan."
Het papier zal worden gepubliceerd in Molecular Psychiatry, een peer-reviewed wetenschappelijk tijdschrift van Nature Publishing Group.
Telomeren zijn de beschermkapjes aan de uiteinden van chromosomen die invloed hebben op hoe snel de cellen leeftijd. Ze zijn combinaties van DNA en eiwitten die de uiteinden van chromosomen beschermen en ze stabiel blijven. Wanneer deze korter en hun structurele integriteit verzwakt, de cellen leeftijd en sterven sneller. Telomeren krijgt ook korter met de leeftijd.
In de studie, onderzoekers onderzocht drie gezond gedrag - lichamelijke activiteit, inname via de voeding en de kwaliteit van de slaap - in de loop van een jaar in 239 postmenopauzale, niet-rokende vrouwen. De vrouwen die bloedmonsters aan het begin en einde van het jaar voor de telomeren meten en gerapporteerd over stressvolle gebeurtenissen die zich tijdens die 12 maanden. Bij vrouwen die zich bezighouden met lagere niveaus van gezond gedrag, was er een significant grotere afname van de lengte van telomeren in hun immuuncellen voor elke grote leven stressor die zich tijdens het jaar. Maar vrouwen die een actieve levensstijl, gezonde voeding en een goede kwaliteit van de slaap gehouden verscheen beschermd wanneer ze worden blootgesteld aan stress-- geaccumuleerde stressoren in het leven niet lijken te leiden tot een grotere verkorting.
"Dit is de eerste studie die het idee steunt, althans observationeel, dat stressvolle gebeurtenissen immuun cel kan versnellen veroudering bij volwassenen, zelfs in de korte periode van een jaar. Spannend, is echter dat deze resultaten suggereren verder dat actief houden, en eten en goed slapen tijdens periodes van hoge stress zijn vooral belangrijk voor de versnelde veroudering van onze immuuncellen verzwakken, "zei Puterman.
De laatste jaren zijn korter telomeren geassocieerd met een breed scala aan veroudering gerelateerde ziekten, waaronder beroerte, vasculaire dementie, hart-en vaatziekten, obesitas, osteoporose diabetes en vele vormen van kanker.
Onderzoek naar telomeren en het enzym dat hen maakt, telomerase, is ontwikkeld door drie Amerikanen, waaronder UCSF moleculair bioloog en co-auteur Elizabeth Blackburn, PhD. Blackburn co-ontdekte het enzym telomerase in 1985 ontving De wetenschappers de Nobelprijs voor de Fysiologie of Geneeskunde in 2009 voor hun werk.
"Deze nieuwe resultaten zijn spannend maar observationeel op dit punt. Ze geven wel de impuls om verder te gaan met interventies om levensstijl te wijzigen in die het ervaren van veel stress, om te testen of telomeerattritie echt kan worden vertraagd", aldus Blackburn.
Co-auteurs zijn onder andere senior auteur Elissa Epel, PhD, afdeling psychiatrie, Jue Lin, PhD, afdeling biochemie en biofysica, zowel van UCSF en Jeffrey Krauss, MD, afdeling van fysische geneeskunde en revalidatie aan de Stanford University. Lin, Epel en Blackburn zijn de mede-oprichters van Telome Health Inc, een diagnostisch bedrijf meten telomeer biologie.
De studie werd ondersteund door de Baumann Foundation en de Barney & Barbro Foundation. Puterman wordt ondersteund door het National Heart, Lung and Blood Institute van de National Institutes of Health.
Universiteit van Californië - San Francisco
Reacties: