Home / Nieuws / ...

Yoga tegen stress tijdens zwangerschap*
Uit een kleine Britse studie blijkt dat yoga tijdens de zwangerschap de kans op stress en een depressie duidelijk doet verminderen. Stress tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op een vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en een verhoogde kans op ontwikkelings-en gedragsproblemen bij het kind als een peuter en puber, evenals psychische problemen later bij de moeder. Een hoge mate van stress tijdens de zwangerschap verhoogt ook de kans op een postnatale depressie die op zijn beurt ook weer een verhoogd risico op een depressie later in het leven geeft. 8 weken lang een yogales per week zorgde voor 1/3 minder stress en voor 14% minder stresshormonen. De resultaten zijn een bevestiging van iets wat al langere tijd gedacht werd doch nog nooit onderzocht was. De studie. (Juni 2014)

Yoga can help keep expectant mothers stress free: First evidence found
For the first time, researchers in the UK have studied the effects of yoga on pregnant women, and found that it can reduce the risk of them developing anxiety and depression. Stress during pregnancy has been linked to premature birth, low birth weight and increased developmental and behavioural problems in the child as a toddler and adolescent, as well as later mental health problems in the mother. A high level of anxiety during pregnancy is linked with postnatal depression which in turn is associated with increased risk of developing depression later in life.
While it has long been assumed by medical professionals that yoga can help reduce stress levels in mothers, it had never been tested in a research setting.
But in a paper published today in the journal Depression and Anxiety, academics, from Manchester and Newcastle Universities, show that women who attended a yoga class a week for eight weeks had decreased anxiety scores compared to the control group who received normal antenatal treatment. Dr James Newham, who carried out the research as a PhD student at Tommy's Maternal and Fetal Health Research Centre at the University of Manchester, and is now a research associate at Newcastle University, said: "It is surprising this has never been looked at before, we have long believed that it works but no research had been done to back up the theory.
"We have now gone some way to prove that it can help. It was not a small effect either. This has the potential to really help mothers who are feeling anxious about their pregnancy."
Professor John Aplin, one of the senior investigators in Manchester, and himself a long standing yoga teacher, said: "Yoga incorporates relaxation and breathing techniques with postures that can be adapted for pregnant women. Many women opt to practice yoga during their pregnancy but this is the first worldwide report on the effects of both single and multiple sessions of antenatal yoga on mood."
The study, funded by baby charity Tommy's, was carried out in Greater Manchester and looked at 59 women who were pregnant for the first time and asked them to self-report their emotional state. They were split into several groups, some of which took part in a yoga session a week for eight weeks, while the others just had normal pre-natal treatment. A single session of yoga was found to reduce self-reported anxiety by one third and stress hormone levels by 14%. Encouragingly, similar findings were made at both the first and final session of the 8 week intervention.
Dr Newham added: "There is a growing body of evidence that maternal antenatal anxiety may increase the risk of pre-term delivery and the likelihood of giving birth to a low birth weight child. If we can reduce these risk factors, and perhaps reduce the rate of post-natal mood disorders in mothers and negative health outcomes in their offspring, then that can only be a good thing."
Professor Aplin said: "The results confirm what many who take part in yoga have suspected for a long time. There is also evidence yoga can reduce the need for pain relief during birth and the likelihood for delivery by emergency caesarean section.
"Perhaps we should be looking at providing yoga classes on the NHS. It would be relatively cheap to implement, could help mothers and their children be healthier, as well as reducing the costs of longer term health care."
Jacqui Clinton, Health Campaigns Director at Tommy's said: "At least 1 in 10 women experience mental health problems during pregnancy, yet previous research from Tommy's has shown that the stigma is so great, many women never get help for their feelings. This study shows that pregnant women may be able to use yoga to reduce feelings of stress, anxiety and depression, which in turn may help prevent them developing post-natal depression. We already know that pregnancy yoga can help improve physical health and strength on the run up to having a baby, and this new evidence shows that it may have important benefits for women's emotional health too."
Journal Reference:
1. James J. Newham, Anja Wittkowski, Janine Hurley, John D. Aplin, Melissa Westwood. EFFECTS OF ANTENATAL YOGA ON MATERNAL ANXIETY AND DEPRESSION: A RANDOMIZED CONTROLLED TRIAL. Depression and Anxiety, 2014; DOI: 10.1002/da.22268 

De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)

Yoga kan helpen om aanstaande moeders stress: Eerste bewijs gevonden
Voor het eerst hebben onderzoekers in Engeland de effecten van yoga op zwangere vrouwen onderzocht en vonden dat het risico ervan te verminderen ontwikkelen van angst en depressie. Stress tijdens de zwangerschap is gekoppeld aan vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en een verhoogde ontwikkelings-en gedragsproblemen bij het kind als een peuter en puber, evenals later psychische problemen bij de moeder. Een hoge mate van angst tijdens de zwangerschap is verbonden met postnatale depressie die op zijn beurt is verbonden met een verhoogd risico om depressie latere leeftijd.
Hoewel het al lang overgenomen door medische professionals dat yoga kan helpen verminderen stress bij moeders, was het nooit getest in een onderzoeksomgeving.
Maar in een document dat vandaag gepubliceerd in het tijdschrift Depressie en Angst, academici, van Manchester en Newcastle universiteiten, blijkt dat vrouwen die een yogales woonde een week gedurende acht weken angstscores gedaald in vergelijking met de controlegroep die een normale prenatale behandeling ontvangen. Dr. James Newham, die het onderzoek uitgevoerd als promovendus bij Tommy's moeder en foetus Gezondheid Centrum voor Onderzoek van de Universiteit van Manchester, en is nu een research associate aan de Universiteit van Newcastle, zei: "Het is verrassend dat is nooit gekeken naar eerder We hebben lang geloofd dat het werkt, maar geen onderzoek was gedaan ter ondersteuning van de theorie.
"We hebben nu verdwenen enkele manier om te bewijzen dat het kan helpen. Het was niet een klein effect niet. Dit heeft het potentieel om echt te helpen moeders die bezorgd over hun zwangerschap voelen."
Professor John Aplin, een van de senior onderzoekers in Manchester, en zichzelf een langdurige yogaleraar, zei:. "Yoga omvat ontspanning en ademhalingstechnieken met houdingen die kunnen worden aangepast voor zwangere vrouwen Veel vrouwen kiezen om yoga te beoefenen tijdens hun zwangerschap, maar dit is het eerste wereldwijde rapport over de effecten van zowel enkelvoudige als meervoudige sessies van prenatale yoga op de stemming. "
De studie, gefinancierd door de baby liefdadigheid Tommy's, werd in Greater Manchester uitgevoerd en keek naar 59 vrouwen die voor het eerst zwanger waren en vroeg hen om zelfrapportage hun emotionele toestand. Ze werden verdeeld in verschillende groepen, waarvan sommige namen deel aan een yoga-sessie per week gedurende acht weken, terwijl de anderen gewoon hadden een normale prenatale behandeling. Een enkele sessie van yoga bleek zelf-gerapporteerde angst te verminderen met een derde en stresshormoon niveaus met 14%. Bemoedigend werden soortgelijke bevindingen bij zowel de eerste en laatste sessie van de 8 week interventie.
Dr Newham toegevoegd:. "Er is een groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal dat de moeder prenatale angst de kans op premature bevalling en de kans op de geboorte van een laag geboortegewicht kind kunnen verhogen Als we deze risicofactoren kan verminderen, en misschien verminderen de snelheid van postnatale stemmingsstoornissen bij moeders en negatieve gezondheidsuitkomsten in hun nakomelingen, dan kan dat alleen maar een goede zaak zijn. "
Professor Aplin zei: "De resultaten bevestigen wat velen die deelnemen aan yoga hebben verdacht lang Er zijn ook aanwijzingen yoga kan de behoefte aan verlichting van de pijn te verminderen tijdens de geboorte en de kans voor de levering door hulpdiensten keizersnede..
"Misschien moeten we kijken naar het verstrekken van yogalessen op de NHS. Het zou relatief goedkoop uit te voeren zijn, kan helpen moeders en hun kinderen zijn gezonder, alsmede het verminderen van de kosten van de gezondheidszorg op langere termijn zorg."
Jacqui Clinton, Gezondheid Campagnes Director bij Tommy's zei:. "Minstens 1 op de 10 vrouwen ervaren psychische problemen tijdens de zwangerschap, maar eerder onderzoek van Tommy is gebleken dat het stigma is zo groot, veel vrouwen nooit hulp voor hun gevoelens Deze studie laat zien krijgen dat zwangere vrouwen in staat zijn om yoga te gebruiken om gevoelens van stress, angst en depressie, wat op zijn beurt kan helpen voorkomen dat ze de ontwikkeling van postnatale depressie te verminderen. We weten al dat de zwangerschap yoga kan helpen bij het verbeteren lichamelijke gezondheid en kracht op de aanloop naar hebben van een baby, en deze nieuwe gegevens blijkt dat deze belangrijke voordelen voor de emotionele gezondheid van vrouwen te kunnen hebben. "

Printen