Omega-3 vetzuren tegen diabetes*
Uit een Finse studie onder ruim 2.200 middelbare mannen die twintig jaar gevolgd werden blijkt dat voeding rijk aan
omega-3 vetzuren de kans op diabetes type-2 duidelijk doet verminderen. In die bijna 20 jaar kregen 422 mannen diabetes type-2. De deelnemers met de hoogste bloedwaarden
omega-3 vetzuren bleken wel 33% minder kans te hebben op het krijgen van diabetes dan zij met de laagste bloedwaarden.
(Februari 2014)
Fish derived serum omega-3 fatty acids help reduce risk of type 2 diabetes
High concentrations of serum long-chain omega-3 fatty acids may help reduce the risk of type 2 diabetes, according to a University of Eastern Finland study published recently in Diabetes Care. The sources of these fatty acids are fish and fish oils.
Type 2 diabetes is becoming increasingly widespread throughout the world, including Finland. Overweight is the most significant risk factor, which means that diet and other lifestyle factors play important roles in the development of type 2 diabetes. Earlier research has established that weight management, exercise and high serum linoleic acid concentrations, among other things, are associated with reduced risk of diabetes. However, findings on how fish consumption or long-chain omega-3 fatty acids affect the risk of diabetes have been highly contradictory. A protective link has mainly been observed in Asian populations, whereas a similar link has not been observed in European or US studies -- and some studies have even linked a high consumption of fish to increased diabetes risk.
Ongoing at the University of Eastern Finland, the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study (KIHD) determined the serum omega-3 fatty acid concentrations of 2,212 men between 42 and 60 years of age at the onset of the study, in 1984-1989.
During a follow-up of 19.3 years, 422 men were diagnosed with type 2 diabetes.
Serum long-chain omega-3 fatty acid concentrations were used to divide the subjects into four categories. The risk of men in the highest serum omega-3 fatty acid concentration quarter to develop type 2 diabetes was 33% lower than the risk of men in the lowest quarter.
The study sheds new light on the association between fish consumption and the risk of type 2 diabetes. A well-balanced diet should include at least two fish meals per week, preferably fatty fish. Fish rich in long-chain omega-3 fatty acids include salmon, rainbow trout, vendace, bream, herring, anchovy, sardine and mackerel, whereas for example saithe and Atlantic cod are not so good alternatives. Weight management, increased exercise and a well-rounded diet built around dietary recommendations constitute the cornerstones of diabetes prevention.
Journal Reference:
1. Jyrki K. Virtanen, Jaakko Mursu, Sari Voutilainen, Matti Uusitupa, Tomi-Pekka Tuomainen. Serum Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Risk of Incident Type 2 Diabetes in Men: The Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study. Diabetes Care, 2014
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Hoge concentraties van serum lange - keten omega - 3 vetzuren kan helpen het risico van type 2 diabetes , volgens een Universiteit van Oost-Finland studie onlangs gepubliceerd in Diabetes Care . De bronnen van deze vetzuren zijn vis en visolie .
Type 2 diabetes wordt steeds wijdverbreid in de hele wereld, waaronder Finland . Overgewicht is de belangrijkste risicofactor , waardoor dieet en andere levensstijl factoren spelen een belangrijke rol in de ontwikkeling van type 2 diabetes . Eerder onderzoek heeft aangetoond dat gewichtsbeheersing , lichaamsbeweging en hoge serum linolzuur concentraties onder andere geassocieerd met verminderd risico van diabetes. Echter, conclusies over visconsumptie of langketenige omega - 3 vetzuren invloed op het risico van diabetes zeer tegenstrijdig . Een beschermende koppeling is vooral waargenomen bij de Aziatische bevolking , terwijl een soortgelijke koppeling is niet waargenomen in Europese of Amerikaanse studies - en sommige studies hebben zelfs gekoppeld een hoge consumptie van vis naar verhoogd risico op diabetes .
Lopende aan de Universiteit van Oost-Finland , de Kuopio ischemische hartziekten Risk Factor Study ( KIHD ) bepaald het serum omega - 3 vetzuur concentraties van 2212 mannen tussen 42 en 60 jaar bij het begin van de studie , in 1984-1989 .
Tijdens een follow-up van 19,3 jaar , werden 422 mensen gediagnosticeerd met diabetes type 2 .
Serum lange - keten omega - 3 vetzuren concentraties werden gebruikt om de onderwerpen in vier categorieën . Het risico van de mannen in de hoogste serum omega - 3 vetzuur concentratie kwart voor type 2 diabetes te ontwikkelen was 33 % lager dan het risico van de mannen in de laagste kwartaal.
De studie werpt een nieuw licht op de relatie tussen visconsumptie en het risico van type 2 diabetes . Een goed uitgebalanceerd dieet moeten ten minste twee vismaaltijden per week , bij voorkeur vette vis . Vis rijk aan lange - keten omega - 3 vetzuren bevatten zalm, regenboogforel , kleine marene , brasem , haring , ansjovis , sardines en makreel , terwijl bijvoorbeeld koolvis en Atlantische kabeljauw zijn niet zo goede alternatieven . Gewichtsbeheersing, meer lichaamsbeweging en een goed afgeronde dieet gebouwd rond voedingsadviezen vormen de hoekstenen van de preventie van diabetes .
Reacties: