Mediterraandieet tegen cognitieve achteruitgang*
Een mediterraandieet lijkt volgens een Spaanse studie goed te zijn voor
ouderen: het gaat cognitieve achteruitgang
en dementie tegen. In de studie werden ruim 500 personen in de leeftijd van 55 tot 80 jaar gemiddeld 6,5 jaar gevolgd en getest op cognitieve achteruitgang. De deelnemers
volgden of een mediterraandieet aangevuld met extra
olijfolie of dit dieet aangevuld met extra
noten of een vetarm dieet. Zij met een mediterraandieet bleken duidelijk minder cognitieve achteruitgang en minder kans op dementie te hebben in vergelijking met zij met het vetarm dieet. Vooral het dieet met de aanvulling van noten bleek flink minder mensen met dementie te geven.
(Juli 2013)
Mediterranean Diet Seems To Boost Ageing Brain Power
Better than low fat option for those at risk of vascular dementia
A Mediterranean diet with added extra virgin olive oil or mixed nuts seems to improve the brain power of older people better than advising them to follow a low-fat diet, indicates research published online in the Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry.
The authors from the University of Navarra in Spain base their findings on 522 men and women aged between 55 and 80 without cardiovascular disease but at high vascular risk because of underlying disease/conditions.
These included either type 2 diabetes or three of the following: high blood pressure; an unfavourable blood fat profile; overweight; a family history of early cardiovascular disease; and being a smoker.
Participants, who were all taking part in the PREDIMED trial looking at how best to ward off cardiovascular disease, were randomly allocated to a Mediterranean diet with added olive oil or mixed nuts or a control group receiving advice to follow the low-fat diet typically recommended to prevent heart attack and stroke
A Mediterranean diet is characterised by the use of virgin olive oil as the main culinary fat; high consumption of fruits, nuts, vegetables and pulses; moderate to high consumption of fish and seafood; low consumption of dairy products and red meat; and moderate intake of red wine.
Participants had regular check-ups with their family doctor and quarterly checks on their compliance with their prescribed diet.
After an average of 6.5 years, they were tested for signs of cognitive decline using a Mini Mental State Exam and a clock drawing test, which assess higher brain functions, including orientation, memory, language, visuospatial and visuoconstrution abilities and executive functions such as working memory, attention span, and abstract thinking.
At the end of the study period, 60 participants had developed mild cognitive impairment: 18 on the olive oil supplemented Mediterranean diet; 19 on the diet with added mixed nuts; and 23 on the control group.
A further 35 people developed dementia: 12 on the added olive oil diet; six on the added nut diet; and 17 on the low fat diet.
The average scores on both tests were significantly higher for those following either of the Mediterranean diets compared with those on the low fat option.
These findings held true irrespective of other influential factors, including age, family history of cognitive impairment or dementia, the presence of ApoE protein--associated with Alzheimer's disease--educational attainment, exercise levels, vascular risk factors; energy intake and depression.
The authors acknowledge that their sample size was relatively small, and that because the study involved a group at high vascular risk, it doesn't necessarily follow that their findings are applicable to the general population.
But they say, theirs is the first long term trial to look at the impact of the Mediterranean diet on brain power, and that it adds to the increasing body of evidence suggesting that a high quality dietary pattern seems to protect cognitive function in the ageing brain.
References:
"Mediterranean diet improves cognition@ the PREDIMED-NAVARRA randomised trial",
Martínez-Lapiscina EH, et al.
J Neurol Neurosurg Psychiatry 2013;00:1-8. doi:10.1136/jnnp-2012-304792
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Mediterrane dieet lijkt te Ageing Brain Power Boost
Beter dan laag vetgehalte optie voor degenen die het risico van vasculaire dementie
Een mediterraan dieet met toegevoegde extra vergine olijfolie of gemengde noten lijkt de hersenen kracht van ouderen beter dan hen te adviseren om een vetarm dieet te volgen te verbeteren, geeft aan onderzoek online gepubliceerd in het Journal of Neurology Neurochirurgie en Psychiatrie gepubliceerd.
De auteurs van de Universiteit van Navarra in Spanje baseren hun bevindingen op 522 mannen en vrouwen tussen 55 en 80 zonder hart-en vaatziekten, maar met een hoog vasculair risico als gevolg van onderliggende ziekte / omstandigheden.
Deze omvatten ofwel diabetes type 2 of drie van de volgende: hoge bloeddruk, een ongunstig vetgehalte in het bloed profiel, overgewicht, een familiegeschiedenis van vroege cardiovasculaire ziekte, en het zijn een roker.
De deelnemers, die allen waren deel te nemen aan de PREDIMED proef op zoek naar de beste manier om af te weren hart-en vaatziekten, werden willekeurig toegewezen aan een mediterraan dieet met toegevoegde olijfolie of gemengde noten of een controle groep die advies aan de vetarm dieet meestal aanbevolen te volgen tot een hartaanval en beroerte te voorkomen
Een mediterraan dieet wordt gekenmerkt door het gebruik van olijfolie als de belangrijkste culinaire vet; hoge consumptie van fruit, noten, groenten en peulvruchten; matige tot hoge consumptie van vis en zeevruchten, lage consumptie van zuivelproducten en rood vlees, en matige inname rode wijn.
Deelnemers hadden regelmatige check-ups met hun huisarts en driemaandelijkse controles op de naleving van hun voorgeschreven dieet.
Na gemiddeld 6,5 jaar, werden ze getest op tekenen van cognitieve achteruitgang met behulp van een Mini Mental State Exam en een klok tekening test, die hogere hersenfuncties, zoals oriëntatie, geheugen, taal, visueel-ruimtelijke en visuoconstrution vaardigheden en uitvoerende functies zoals werken beoordelen geheugen, aandacht, en abstract denken.
Aan het eind van de studieperiode, hadden 60 deelnemers milde cognitieve stoornis ontwikkeld: 18 op de olijfolie aangevuld Mediterraan dieet; 19 op de voeding met toegevoegde gemengd noten, en 23 van de controle groep.
Een verdere 35 mensen dementie ontwikkelden: 12 op de toegevoegde olijfolie dieet, zes op de toegevoegde noten dieet, en 17 op het vetarm dieet.
De gemiddelde scores op beide tests waren significant hoger voor diegene die een van de mediterrane dieet in vergelijking met die op de laag vetgehalte optie.
Deze bevindingen gold ongeacht andere invloedrijke factoren, zoals leeftijd, familiegeschiedenis van cognitieve stoornissen of dementie, de aanwezigheid van ApoE eiwit - geassocieerd met de ziekte van Alzheimer - opleidingsniveau, oefening niveau, vasculaire risicofactoren; energie-inname en depressie.
De auteurs erkennen dat hun steekproef relatief klein was, en dat, omdat de studie betrof een groep met een hoog vasculair risico, het maakt niet noodzakelijkerwijs dat hun bevindingen zijn van toepassing op de algemene bevolking.
Maar ze zeggen, er is voor hen de eerste lange termijn studie om te kijken naar de impact van het mediterrane dieet op de hersenen macht, en dat het bijdraagt aan de toenemende hoeveelheid bewijsmateriaal suggereert dat een voedingspatroon hoge kwaliteit lijkt cognitieve functie te beschermen in de veroudering hersenen .
Reacties: