Sleepless nights linked to high blood pressure
A bad night's sleep may result in a spike in blood pressure that night and the following day, according to new research led by the University of Arizona.
The study, to be published in the journal Psychosomatic Medicine, offers one possible explanation for why sleep problems have been shown to increase the risk of heart attack, stroke and even death from cardiovascular disease.
The link between poor sleep and cardiovascular health problems is increasingly well-established in scientific literature, but the reason for the relationship is less understood.
Researchers set out to learn more about the connection in a study of 300 men and women, ages 21 to 70, with no history of heart problems. Participants wore portable blood pressure cuffs for two consecutive days. The cuffs randomly took participants' blood pressure during 45-minute intervals throughout each day and also overnight.
At night, participants wore actigraphy monitors—wristwatch-like devices that measure movement—to help determine their "sleep efficiency," or the amount of time in bed spent sleeping soundly.
Overall, those who had lower sleep efficiency showed an increase in blood pressure during that restless night. They also had higher systolic blood pressure—the top number in a patient's blood pressure reading—the next day.
More research is needed to understand why poor sleep raises blood pressure and what it could mean long-term for people with chronic sleep issues. Yet, these latest findings may be an important piece of the puzzle when it comes to understanding the pathway through which sleep impacts overall cardiovascular health.
"Blood pressure is one of the best predictors of cardiovascular health," said lead study author Caroline Doyle, a graduate student in the UA Department of Psychology. "There is a lot of literature out there that shows sleep has some kind of impact on mortality and on cardiovascular disease, which is the No. 1 killer of people in the country. We wanted to see if we could try to get a piece of that story—how sleep might be impacting disease through blood pressure."
The study reinforces just how important a good night's sleep can be. It's not just the amount of time you spend in bed, but the quality of sleep you're getting, said study co-author John Ruiz, UA associate professor of psychology.
Improving sleep quality can start with making simple changes and being proactive, Ruiz said.
"Keep the phone in a different room," he suggested. "If your bedroom window faces the east, pull the shades. For anything that's going to cause you to waken, think ahead about what you can do to mitigate those effects."
For those with chronic sleep troubles, Doyle advocates cognitive behavioral therapy for insomnia, or CBTI, which focuses on making behavioral changes to improve sleep health. CBTI is slowly gaining traction in the medical field and is recommended by both the American College of Physicians and the American Academy of Sleep Medicine as the first line of treatment for insomnia.
Doyle and Ruiz say they hope their findings—showing the impact even one fitful night's rest can have on the body—will help illuminate just how critical sleep is for heart health.
"This study stands on the shoulders of a broad literature looking at sleep and cardiovascular health," Doyle said. "This is one more study that shows something is going on with sleep and our heart health. Sleep is important, so whatever you can do to improve your sleep, it's worth prioritizing." 

De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)

Slapeloze nachten gekoppeld aan hoge bloeddruk
Een slechte nachtrust kan leiden tot een piek in de bloeddruk die nacht en de volgende dag, volgens nieuw onderzoek onder leiding van de Universiteit van Arizona.
De studie, die wordt gepubliceerd in het tijdschrift Psychosomatic Medicine, biedt een mogelijke verklaring voor waarom is aangetoond dat slaapproblemen het risico op een hartaanval, beroerte en zelfs de dood door hart- en vaatziekten verhogen.
Het verband tussen slechte slaap en cardiovasculaire gezondheidsproblemen wordt steeds beter ingeburgerd in wetenschappelijke literatuur, maar de reden voor de relatie wordt minder begrepen.
Onderzoekers wilden meer leren over het verband in een onderzoek onder 300 mannen en vrouwen in de leeftijd van 21 tot 70 jaar zonder hartproblemen. Deelnemers droegen draagbare bloeddrukmanchetten gedurende twee opeenvolgende dagen. De manchetten namen de bloeddruk van de deelnemers willekeurig gedurende 45 minuten elke dag en ook 's nachts.
'S Nachts droegen de deelnemers actigrafiemonitors (polshorloge-achtige apparaten die beweging meten) om hun' slaapefficiëntie 'of de hoeveelheid tijd in bed te helpen doorbrengen die goed slaapt.
Over het algemeen vertoonden degenen met een lagere slaapefficiëntie een toename van de bloeddruk tijdens die rusteloze nacht. Ze hadden ook de volgende dag een hogere systolische bloeddruk - het hoogste getal in de bloeddrukmeting van een patiënt.
Meer onderzoek is nodig om te begrijpen waarom slechte slaap de bloeddruk verhoogt en wat dit op de lange termijn kan betekenen voor mensen met chronische slaapproblemen. Toch kunnen deze nieuwste bevindingen een belangrijk deel van de puzzel zijn als het gaat om het begrijpen van het pad waardoor slaap de algehele cardiovasculaire gezondheid beïnvloedt.
"Bloeddruk is een van de beste voorspellers van cardiovasculaire gezondheid," zei hoofdonderzoeksauteur Caroline Doyle, een afgestudeerde student aan de UA Afdeling Psychologie. "Er is veel literatuur die aantoont dat slaap een of ander effect heeft op sterfte en op hart- en vaatziekten, de grootste moordenaar van mensen in het land. We wilden kijken of we konden proberen een stukje dat verhaal - hoe slaap de ziekte zou kunnen beïnvloeden door bloeddruk. "
De studie onderstreept hoe belangrijk een goede nachtrust kan zijn. Het is niet alleen de hoeveelheid tijd die je in bed doorbrengt, maar de kwaliteit van de slaap die je krijgt, zei co-auteur John Ruiz van de studie, universitair hoofddocent psychologie aan de UA.
Het verbeteren van de slaapkwaliteit kan beginnen met het maken van eenvoudige veranderingen en proactief zijn, zei Ruiz.
"Houd de telefoon in een andere kamer," stelde hij voor. "Als je slaapkamerraam naar het oosten kijkt, trek dan aan de schaduwen. Denk bij alles wat je gaat ontwaken na over wat je kunt doen om die effecten te verminderen."
Voor mensen met chronische slaapstoornissen pleit Doyle voor cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid of CBTI, die zich richt op het aanbrengen van gedragsveranderingen om de gezondheid van de slaap te verbeteren. CBTI wint langzaam aan grip op medisch gebied en wordt aanbevolen door zowel het American College of Physicians als de American Academy of Sleep Medicine als de eerste behandelingslijn voor slapeloosheid.
Doyle en Ruiz zeggen dat ze hopen dat hun bevindingen - die de impact laten zien die zelfs een onrustige nachtrust op het lichaam kan hebben - zullen helpen verhelderen hoe kritisch slapen is voor de gezondheid van het hart.
"Deze studie staat op de schouders van een brede literatuur over slaap en cardiovasculaire gezondheid," zei Doyle. "Dit is nog een studie die aantoont dat er iets aan de hand is met slaap en onze gezondheid van het hart. Slaap is belangrijk, dus wat je ook kunt doen om je slaap te verbeteren, het is het waard om prioriteit te geven."