Het goede van walnoten*
Uit twee studies blijken weer eens de grote voordelen voor uw gezondheid van walnoten. Uit de eerste studie blijkt dat walnoten zorgen voor een flink grotere variëteit aan goede bacteriën in de
darmen. Uit een andere, kleine studie blijkt dat het eten van walnoten zorgt voor minder hongergevoel en zo
overgewicht kan tegengaan.
De studies ¹
².
(Augustus 2017)
Eat walnuts for a healthy gut
The gut plays a pivotal role in our health—as researchers are discovering—and eating walnuts is one of the very best ways to keep it healthy, and even restore the 'good' bacteria, new research has discovered.
Walnuts have already been called a 'superfood', but they could be even more super after researchers found that they change the bacteria in the gut.
It's known the nuts are rich in omega-3 fatty acids, alpha-linoleic acids and fibre, but they also have a positive influence on the gut microbiome, say researchers at the LSU Health New Orleans School of Medicine.
The nuts increase the diversity of bacteria in the gut, and raise the levels of beneficial bacteria like Lactobacillus that are often associated with probiotics. Because they encourage this, walnuts could be seen as a prebiotic, the researchers say.
The research team added walnuts to one group of laboratory rats, while another group was fed the same diet but without the walnuts; within a short time, those given the walnuts had dramatic, and positive, changes in their gut microbiome.
Scientists are discovering that the gut plays a pivotal role in our overall health, and a healthy gut is vital for keeping us well.
And as walnuts have already been found to reduce the risk of heart disease, improve brain health and even slow the growth of cancer tumours, what's stopping you from starting eating walnuts?
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Eet walnoten voor een gezonde darm
De darm speelt een cruciale rol in onze gezondheid - zoals onderzoekers ontdekken - en het eten van walnoten is een van de beste manieren om het gezond te houden, en zelfs de 'goede' bacteriën te herstellen, heeft nieuw onderzoek ontdekt.
Okkernoten zijn al 'superfood' genoemd, maar ze kunnen nog meer super zijn nadat onderzoekers hebben gevonden dat ze de bacteriën in de darm veranderen.
Het is bekend dat de noten rijk zijn aan omega-3 vetzuren, alfa-linoleïnezuren en vezels, maar ze hebben ook een positieve invloed op de darmmicrobiome, zeggen onderzoekers aan de LSU Health New Orleans School of Medicine.
De noten verhogen de diversiteit van bacteriën in de darm, en verhogen de niveaus van gunstige bacteriën zoals Lactobacillus die vaak geassocieerd worden met probiotica. Omdat ze dit aanmoedigen, zouden walnoten als prebiotisch gezien kunnen worden, zeggen de onderzoekers.
Het onderzoeksteam voegde walnoten toe aan een groep laboratoriumratten, terwijl een andere groep hetzelfde dieet maar zonder de walnoten voerde; Binnen een korte tijd hadden degenen die de walnoten hadden, dramatische en positieve veranderingen in hun darmmicrobiome.
Wetenschappers ontdekken dat de darm een cruciale rol speelt in onze algemene gezondheid, en een gezonde darm is van vitaal belang om ons goed te houden.
En zoals walnoten al gevonden zijn om het risico op hartziekten te verminderen, de gezondheid van de hersenen te verbeteren en zelfs de groei van kankertumoren te vertragen, wat stopt u vanaf het eten van walnoten?
Reacties: