Regelmatig vasten tegen ziektes*
Uit een studie onder 100 vrijwilligers blijkt dat regelmatig wat vasten zorgt voor duidelijk minder risicofactoren voor hart- en vaatziektes en zorgt voor duidelijk minder ontstekingen, die de voorbode van chronische ziektes zoals kanker kunnen zijn. De helft van de deelnemers at drie maanden lang normaal, de andere helft at normaal behalve vijf opeenvolgende dagen per maand slechts dagelijks 750 tot 1.100
calorieën bestaande uit weinig koolhydraten en eiwitten en veel gezonde vetten. Na drie maanden volgden de deelnemers die niet gevast hadden ook het andere dieet. Het vasten zorgde voor minder gewicht, minder buikomvang, lagere bloeddruk en duidelijk minder ontstekingsmarkers
met daardoor een lagere kans op kanker. Voordelen, die ook later wanneer
de deelnemers weer hun oude voedingspatroon opgenomen houden, in stand bleven.
De studie.
(Maart 2017)
Going on a regular fast reduces risk of heart disease and cancer
Going on a fast every few months could be one of the best things you can do for your health. It reduces many of the risk factors for heart disease and lowers signs of inflammation, which can be the forerunner of a range of chronic diseases, such as cancer and diabetes.
A five-day fast—where calorie intake is reduced to just 750 to 1,100 calories a day—every three months seems to be the optimum approach. As well as reducing the risk for most diseases, it also helps weight loss and even trims an inch or two off the waistline.
The benefits of fasting have been tested on a group of 100 healthy volunteers aged from 20 to 70. Half carried on eating normally for three months, and the rest were put on a fast for five days each month, where they ate between 750 and 1,100 calories a day with a special programme from L-Nutra, a nutrition company. After the three months, those who had been eating normally were also put on the fasting diet.
When they went on the fasting diet, all the participants lost an average of six pounds (2.7 kg), their waistlines shrank between one and two inches, their blood pressure levels fell, and inflammatory markers known as IGF-1 dropped to a range associated with a lower cancer risk.
These markers were maintained even when the participants returned to their normal lives and diets, said lead researcher Valter Longo from the University of Southern California.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Ga je op een regelmatige snel vermindert het risico op hart- en vaatziekten en kanker
Gaat u op een snelle om de paar maanden zou een van de beste dingen die je voor je gezondheid kan doen. Het vermindert veel van de risicofactoren voor hartaandoeningen en verlaagt tekenen van ontsteking, waarbij de voorloper van een aantal chronische ziekten zoals kanker en diabetes kunnen zijn.
Een vijf-daagse fast-waar de calorie-inname is teruggebracht tot slechts 750 tot 1.100 calorieën per dag om de drie maanden lijkt de optimale aanpak. Naast het verminderen van het risico voor de meeste ziekten, helpt ook gewichtsverlies en zelfs verkorten inch of twee van de taille.
De voordelen van het vasten zijn getest op een groep van 100 gezonde vrijwilligers van 20 tot 70. De helft gedragen op normaal eet voor drie maanden, en de rest werd op een snelle zetten gedurende vijf dagen per maand, waar ze aten tussen de 750 en 1100 calorieën per dag met een speciaal programma van L-Nutra, een voedingsbedrijf. Na de drie maanden, degenen die normaal gesproken had het eten waren ook op het vasten dieet.
Toen ze op vasten dieet, alle deelnemers verloren gemiddeld zes pond (2,7 kg), de tailles kromp één tot twee inches hun bloeddruk gedaald en inflammatoire markers bekend als IGF-1 gedaald tot een bereik geassocieerde met een lager risico op kanker.
Deze markers werden gehandhaafd, zelfs wanneer de deelnemers om hun normale leven en diëten teruggekeerd, aldus hoofdonderzoeker Valter Longo van de University of Southern California.
Reacties: