Na iedere maaltijd even bewegen*
Uit een kleine studie onder mensen met diabetes type-2 blijkt dat na iedere maaltijd tien minuten wat bewegen zorgt voor duidelijk
lagere bloedsuikerwaarden. Betere bloedsuikerwaarden als bij een keer per dag 30 minuten bewegen. Het meeste effect werd gemeten na het bewegen na het avondeten.
De studie.
(Februari 2017)
Walking After Meals Lowers Blood Sugar
Taking brief walks after every meal may help people with diabetes control blood sugar better than a single longer daily walk, according to a study from New Zealand in Diabetologia. For two weeks, 41 people with type 2 diabetes (average age 60) either walked for 10 minutes shortly after each of their three main meals or walked once for 30 minutes at any time of day; then they switched regimens for the next two weeks.
Blood sugar control, measured during the three hours after each meal, was significantly better when people did the post-meal walks. The improvement was espe¬cially striking after the evening meals (usually high in carbohydrates), when people tend otherwise to be most sedentary.
Future research should evaluate whether longer post-meal walks would produce greater benefits, the researchers noted, and whether these post-meal benefits would translate into an overall improvement in blood sugar control in longer studies.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Het lopen na de maaltijd verlaagt de bloedsuikerspiegel
Het nemen van korte wandelingen na elke maaltijd kunnen mensen met diabetes bloedsuiker controle beter dan een enkele langere dagelijkse wandeling te helpen, volgens een studie uit Nieuw-Zeeland in Diabetologia. Gedurende twee weken, 41 mensen met type 2 diabetes (gemiddelde leeftijd 60) ofwel liep gedurende 10 minuten kort na elk van hun drie hoofdmaaltijden of liepen een keer gedurende 30 minuten op elk moment van de dag; vervolgens verhuisd ze regimes voor de komende twee weken.
Controle van de bloedsuiker, gemeten tijdens de drie uur na elke maaltijd, was significant beter wanneer mensen deden het na de maaltijd wandelingen. De verbetering werd espe¬cially opvallend na de avondmaaltijden (meestal rijk aan koolhydraten), wanneer de mensen anders de neiging de meeste sedentaire te zijn.
Toekomstig onderzoek moet nagaan of langer na de maaltijd wandelingen zou meer voordelen opleveren, de onderzoekers opgemerkt, en of deze na de maaltijd voordelen zou leiden tot een algehele verbetering van de bloedsuikerspiegel controle bij langere studies.
Reacties: