Home / Nieuws / ...

 

Yoga bij rugpijn en artrose*
Uit twee studies blijken nog eens de voordelen van het doen van yoga. In de eerste studie kreeg de helft van 131 ouderen met artrose 8 weken lang, twee keer per week, een sessie stoel-yoga. Stoel-yoga is een vorm van yoga, speciaal voor oudere mensen, die zittend of met een stoel als ondersteuning beoefend wordt. Na 8 weken bleken de ouderen die yoga beoefend hadden duidelijk minder pijn te hebben, tot zelfs drie maanden later nog, en waren minder vermoeid dan zij die geen yoga gedaan hadden. In de tweede studie, een analyse van 12 studies onder ruim duizend personen blijkt dat regelmatig yoga beoefenen goed werk kan doen tegen lage rugpijn.
De studie ¹ ². (Februari 2017)

 


First study to show chair yoga as effective alternative treatment for osteoarthritis
For the millions of older adults who suffer from osteoarthritis in their lower extremities (hip, knee, ankle or foot), chair yoga is proving to be an effective way to reduce pain and improve quality of life while avoiding pharmacologic treatment or adverse events. A new study, conducted by researchers at Florida Atlantic University and published in the current issue of the Journal of the American Geriatrics Society, is the first randomized controlled trial to examine the effects of chair yoga on pain and physical function in older adults with osteoarthritis.
For the study, researchers randomly assigned 131 older adults with osteoarthritis to either the "Sit 'N' Fit Chair Yoga©" program developed by Kristine Lee or a health education program. Participants attended 45-minute sessions twice a week for 8 weeks. Researchers measured pain, pain interference (how it affects one's life), balance, gait speed, fatigue and functional ability, before, during and after the sessions.
Results from the study found that participants in the chair yoga group, compared to those in the health education program, showed a greater reduction in pain and pain interference during their sessions, and that reduction in pain interference lasted for about three months after the 8-week chair yoga program was completed. The 8-week chair yoga program also was associated with reductions in fatigue and improvement in gait speed during the study session, but not post session.
"With osteoarthritis-associated pain, there is interference in everyday living, limiting functional and social activities as well as diminishing life enjoyment," said Juyoung Park, Ph.D., co-author and co-principal investigator of the study, Hartford Geriatric Social Work Faculty Scholar and an associate professor in FAU's College for Design and Social Inquiry. "The effect of pain on everyday living is most directly captured by pain interference, and our findings demonstrate that chair yoga reduced pain interference in everyday activities."
Regular exercise has proven to help relieve osteoarthritis pain, however, the ability to participate in exercise declines with age, and many dropout before they can even receive benefits. Although the Arthritis Foundation recommends yoga to reduce joint pain, improve flexibility and balance, and reduce stress and tension, many older adults cannot participate in standing exercises because of lack of muscle strength, pain and balance as well as the fear of falling due to impaired balance. Chair yoga is practiced sitting in a chair or standing while holding the chair for support, and is well suited to older adults who cannot participate in standing yoga or exercise.
"Currently, the only treatment for osteoarthritis, which has no cure, includes lifestyle changes and pharmacologic treatments that are not without adverse events," said Ruth McCaffrey, D.N.P., A.R.N.P., co-author and emeritus professor in FAU's College of Nursing. "The long-term goal of this research is to address the non-pharmacologic management of lower extremity osteoarthritis pain and physical function in older adults, and our study provides evidence that chair yoga may be an effective approach for achieving this goal."
The overall goal of this interdisciplinary program is to decrease pain, and improve physical and psychosocial functions of elderly individuals with osteoarthritis who are unable to participate in other exercise and yoga programs.
Park and McCaffrey conducted the study with Patricia Liehr, Ph.D., R.N., co-principal investigator, co-author and a professor in FAU's College of Nursing; David Newman, Ph.D., co-author and an assistant professor in FAU's College of Nursing; and Joseph G. Ouslander, M.D., co-author, senior associate dean of geriatric programs and chair and professor of the Department of Integrated Medical Science in FAU's Charles E. Schmidt College of Medicine.
"The potential impact of this study on public health is high, as this program provides an approach for keeping community-dwelling elders active even when they cannot participate in traditional exercise that challenges their balance," said Liehr.
Juyoung Park, Ruth McCaffrey, David Newman, Patricia Liehr, Joseph G. Ouslander. A Pilot Randomized Controlled Trial of the Effects of Chair Yoga on Pain and Physical Function Among Community-Dwelling Older Adults With Lower Extremity Osteoarthritis. Journal of the American Geriatrics Society; DOI: 10.1111/jgs.14717 

Yoga may have health benefits for people with chronic non-specific lower back pain
A new systematic review, published in the Cochrane Library today, suggests that yoga may lead to a reduction in pain and functional ability in people with chronic non-specific lower back pain over the short term, compared with no exercise. However, researchers advise that more studies are needed to provide information on long-term effects.
Lower back pain is a common health problem, and is usually treated with self-care and over-the-counter medication. For some people it may last for three months or more, and at this point it is considered "chronic". Back pain is sometimes associated with a disease or condition, but the vast majority of lower back pain cases have an unknown cause, and as a result are described as non-specific. Current guidelines state that exercise therapy may be beneficial, and in particular yoga is sometimes used as a treatment.
Yoga has gained global popularity as a form of mind-body exercise, with general life-style benefits, and recent studies have investigated the potential of yoga to relieve the symptoms of lower back related problems.
A new Cochrane Review summarizes the results of 12 randomized trials from 1,080 men and women with an average age between 34 and 48 years old. The trials were conducted in India, the UK, and the US. All participants had chronic non-specific lower back pain.
The Cochrane researchers included studies that compared practising yoga in a class to not doing any back-focused exercise, or to other forms of exercise. Seven studies compared yoga with no exercise, three studies compared yoga with back-focused exercise, or added yoga for a back-focused exercise programme. Two studies compared yoga with two other forms of control group: no exercise or a self-care book. All yoga interventions used were specifically designed for treatment of lower back pain, and were provided by experienced and qualified teachers.
The Review found that compared to no exercise, practising yoga might improve back-related function and may also reduce symptoms of lower back pain by a small amount in the first six to twelve months, although the effect was consistently less than that judged to be clinically important. However, larger and more robust studies with longer follow up are needed to draw any firm conclusions about the long-term health effects of yoga.
However, yoga may cause an increase in back pain in some people. About 5% more yoga participants experienced increased back pain, although this may be similar to the risk of having side effects from other back-focused exercise.
Lead Cochrane author, Susan Wieland from Cochrane Complementary Medicine at the Center for Integrative Medicine, University of Maryland School of Medicine, Maryland, commented, "Our findings suggest that yoga exercise may lead to reducing the symptoms of lower back pain by a small amount, but the results have come from studies with a short follow up. At the moment we only have low to moderate quality evidence for the effects of yoga before six months as a type of exercise for helping people with chronic lower back pain. The yoga exercises practised in the studies were developed for low back pain and people should also remember that in each of the studies we reviewed, the yoga classes were led by experienced practitioners. The findings of this Cochrane Review will help people make more informed choices about their future treatment options."
L. Susan Wieland, Nicole Skoetz, Karen Pilkington, Ramaprabhu Vempati, Christopher R D'Adamo, Brian M Berman. Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Library, DOI: 10.1002/14651858.CD010671.pub2 

 

De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)

 

Eerste studie voor te zitten yoga als effectieve alternatieve behandeling voor artrose te tonen
Voor de miljoenen van de ouderen die last hebben van artrose in hun onderste ledematen (heup, knie, enkel of voet), wordt voorzitter yoga blijkt een effectieve manier om de pijn te verminderen en verbeteren van de kwaliteit van leven, terwijl het vermijden farmacologische behandeling of bijwerkingen zijn. Een nieuwe studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Florida Atlantic University en gepubliceerd in het huidige nummer van het Journal of the American Society Geriatrie, is de eerste gerandomiseerde gecontroleerde trial naar de effecten van de stoel yoga op pijn en fysieke functie bij ouderen met artrose te onderzoeken.
Voor de studie, onderzoekers willekeurig toegewezen 131 ouderen met artrose om ofwel de "Sit 'N' Fit Chair Yoga ©" programma ontwikkeld door Kristine Lee of een gezondheidsvoorlichting programma. Deelnemers woonden sessies van 45 minuten twee keer per week gedurende 8 weken. Onderzoekers gemeten, pijn interferentie (hoe het je leven beïnvloedt), balans, loopsnelheid, vermoeidheid en functionele mogelijkheden, vóór, tijdens en na de sessies.
De resultaten van de studie bleek dat de deelnemers in de stoel yogagroep, vergeleken met die in de gezondheidsvoorlichtingsprogramma, vertoonden een grotere vermindering van de pijn en pijn storingen tijdens hun sessie, en dat vermindering van de pijn interferentie duurde ongeveer drie maanden na de 8- week stoel yoga programma werd afgerond. De 8-weekse stoel yoga programma ook werd geassocieerd met een vermindering van de vermoeidheid en verbetering van de loopsnelheid tijdens de studie sessie, maar sessie niet plaatsen.
"Met osteoarthritis-geassocieerde pijn, er is inmenging in het dagelijks leven, het beperken van functionele en sociale activiteiten, evenals afnemende het leven genieten," zei Juyoung Park, Ph.D., co-auteur en co-hoofdonderzoeker van de studie, Hartford Geriatrische social Work Faculteit Scholar en een universitair hoofddocent in FAU's College voor Design en maatschappelijk onderzoek. "Het effect van de pijn op het dagelijks leven is het meest direct gevangen genomen door de pijn interferentie, en onze bevindingen tonen aan dat de stoel yoga pijnreductie inmenging in de dagelijkse activiteiten."
Regelmatige lichaamsbeweging heeft aangetoond te helpen verlichten osteoartritis pijn echter de mogelijkheid om aan lichaamsbeweging neemt met de leeftijd, en veel uitval voordat ze kunnen zelfs voordelen. Hoewel de Arthritis Foundation adviseert yoga om pijn in de gewrichten te verminderen, het verbeteren van de flexibiliteit en balans, en stress en spanning te verminderen, kan veel oudere volwassenen niet deelnemen aan staan oefeningen wegens gebrek aan spierkracht, pijn en evenwicht, evenals de angst om te vallen als gevolg van een verminderde balans. Stoel yoga wordt beoefend zittend in een stoel of staan terwijl u de stoel voor ondersteuning, en is zeer geschikt voor oudere volwassenen die niet kunnen deelnemen aan permanente yoga of oefening.
"Momenteel is de enige behandeling voor artrose, waarvoor geen genezing heeft, omvat veranderingen in levensstijl en farmacologische behandelingen die niet zijn zonder bijwerkingen", zegt Ruth McCaffrey, D.N.P., A.R.N.P., co-auteur en professor emeritus in FAU's College of Nursing. "De lange-termijn doel van dit onderzoek is om de niet-farmacologische beheer van de onderste extremiteiten artrose pijn en fysieke functioneren te pakken bij oudere volwassenen, en onze studie levert het bewijs dat de stoel yoga een effectieve aanpak voor het bereiken van dit doel kan zijn."
Het algemene doel van dit interdisciplinaire programma is om pijn te verminderen, en het verbeteren van de fysieke en psychosociale functies van ouderen met artrose die niet in staat om deel te nemen in andere oefening en yoga programma's zijn.
Park en McCaffrey de studie uitgevoerd met Patricia Liehr, Ph.D., R.N., co-promotor, co-auteur en een professor in de FAU's College of Nursing; David Newman, Ph.D., co-auteur en een assistent-professor in FAU's College of Nursing; en Joseph G. Ouslander, M.D., co-auteur, senior associate dean van de geriatrische programma's en de voorzitter en professor van de afdeling Integrated Medical Science in FAU-speler Charles E. Schmidt College of Medicine.
"De potentiële impact van deze studie op de volksgezondheid is hoog, omdat dit programma biedt een aanpak voor het houden van thuiswonende ouderen actief, zelfs als ze niet kunnen deelnemen aan de traditionele oefening die hun evenwicht uitdaagt," zei Liehr.
Juyoung Park, Ruth McCaffrey, David Newman, Patricia Liehr, Joseph G. Ouslander. Een Pilot Randomized Controlled Trial van de effecten van Chair Yoga op Pijn en fysiek functioneren Onder zelfstandig wonende ouderen met onderste extremiteit artrose. Journal of the American Society Geriatrie; DOI: 10.1111 / jgs.14717


Yoga kan voordelen voor de gezondheid voor mensen met chronische aspecifieke lage rugpijn
Een nieuwe systematische review, vandaag gepubliceerd in de Cochrane Library, suggereert dat yoga kan leiden tot een vermindering van de pijn en functionele vermogen bij mensen met chronische aspecifieke lage rugpijn op de korte termijn, in vergelijking met geen oefening. Echter, de onderzoekers adviseren dat er meer studies nodig zijn om informatie over de effecten op lange termijn te bieden.
Lage rugpijn is een veel voorkomend gezondheidsprobleem, en wordt meestal behandeld met zelfzorg en over-the-counter medicatie. Voor sommige mensen kan het duurt drie maanden of meer, en op dit punt wordt beschouwd als "chronisch". Rugpijn is soms geassocieerd met een ziekte of aandoening, maar de overgrote meerderheid van lage rugpijn geval een onbekende oorzaak, en als gevolg daarvan beschreven als niet-specifiek. Huidige richtsnoeren komt oefentherapie kan gunstig zijn, en met name yoga wordt soms gebruikt als behandeling.
Yoga heeft wereldwijde populariteit gewonnen als een vorm van mind-body oefening, met de algemene life-style voordelen, en recente studies hebben het potentieel van yoga onderzocht om de symptomen van lage rug gerelateerde problemen te verlichten.
Een nieuwe Cochrane Review samenvatting van de resultaten van 12 gerandomiseerde trials van 1080 mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd tussen 34 en 48 jaar oud. De proeven werden uitgevoerd in India, het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten. Alle deelnemers hadden chronische aspecifieke lage rugpijn.
De Cochrane onderzoekers opgenomen studies dat in vergelijking beoefenen van yoga in een klas niet doen van een back-gerichte oefening, of andere vormen van lichaamsbeweging. Zeven studies vergeleken yoga met geen oefening, drie studies vergeleken met yoga-back gerichte oefening of toegevoegd yoga voor een back-gerichte trainingsprogramma. Twee studies vergeleken yoga met twee andere vormen van controle groep: geen oefening of een zelfzorg boek. Alle yoga interventies gebruikt zijn speciaal ontwikkeld voor de behandeling van lage rugpijn, en werden verzorgd door ervaren en gekwalificeerde docenten.
De evaluatie is gebleken dat in vergelijking met geen oefening, het beoefenen van yoga kan back-gerelateerde functie te verbeteren en kan ook symptomen van lage rugpijn te verminderen door een klein bedrag in de eerste zes tot twaalf maanden, hoewel het effect was steeds lager dan die beoordeeld als klinisch te zijn belangrijk. Echter, grotere en meer robuuste studies met een langere follow-up nodig zijn om definitieve conclusies te trekken over de lange-termijn effecten op de gezondheid van yoga.
Echter, kan yoga een toename van de rugpijn bij sommige mensen veroorzaken. Ongeveer 5% meer yoga deelnemers ervaren verhoogde rugpijn, hoewel dit vergelijkbaar met het risico van bijwerkingen van andere back-gerichte bewegingsactiviteiten.
Lood Cochrane auteur, Susan Wieland van Cochrane Complementaire Geneeskunde aan het Center for Integrative Medicine, Universiteit van Maryland School of Medicine, Maryland, commentaar: "Onze resultaten suggereren dat yoga oefening kan leiden tot het verminderen van de symptomen van lage rugpijn door een klein bedrag, maar de resultaten zijn afkomstig uit studies met een korte follow-up. op dit moment hebben we alleen lage tot matige kwaliteit bewijs voor de effecten van yoga voor zes maanden als een soort oefening voor het helpen van mensen met chronische pijn in de onderrug. de yoga-oefeningen beoefend in de studies werden ontwikkeld voor lage rugpijn en mensen moeten ook niet vergeten dat in elk van de studies die we beoordeeld, de yoga-lessen werden geleid door ervaren beoefenaars. de bevindingen van dit Cochrane review zal mensen helpen weloverwogen keuzes te maken over hun toekomstige behandeling opties . '

Printen

 

 

Reacties: