Home / Nieuws / ...

Juiste voeding voor een betere slaap
Uit een kleine Amerikaanse studie blijkt dat bepaalde voeding belangrijk is voor een goede slaap. Voeding met veel vezels, meer eiwitten, minder verzadigde vetten en minder suiker zorgt ervoor dat men duidelijk eerder in slaap valt. Vezelrijke voeding zorgt ook voor een langere en diepere slaap. Meer verzadigd vet zorgt voor een kortere diepe slaap en veel suikers zorgen ervoor dat men vaker wakker wordt. Al één dag de voeding aanpassen bleek effect te geven. Omdat een goede nachtrust belangrijk is tegen het ontstaan van diverse, vaak chronische ziektes lijkt aanpassing van de voeding wellicht een goede oplossing, aldus de onderzoekers.
De studie.  (Februari 2016)