Dieet dat lijkt op vasten, tegen veroudering*
Eerdere studies hebben al de grote voordelen van een of meer dagen
(volledig) vasten laten zien, zowel tegen en bij kanker, tegen hart- en vaatziektes, diabetes en het resetten van het immuunsysteem. Verschillende van deze studie werden uitgevoerd door een groep
wetenschappers die nu in een nieuwe studie laten zien dat een paar dagen per maand een aangepast dieet volgen ook al vergelijkbare resultaten geeft. Allereerst werd dit uitgetest bij muizen en nadien bij een groep van 37 gezonde mensen waarvan 19 personen vijf dagen per maand, drie maanden lang, een gewijzigd dieet volgden. De
andere 18 personen volgden gewoon hun normale dieet. De 19 personen kregen op de "vastendagen" slechts voeding met 35-54% van het normale aantal calorieën
en waarvan 11-14% eiwitten, 42-43%
koolhydraten en 44-46% gezonde vetten. Goede resultaten werden al gezien bij de muizen
en bij de mensen bleek het aangepaste dieet ook te resulteren in vermindering van risicofactoren van cardiovasculaire ziekte (CVD), diabetes en kanker, verlaagde bloedsuikerwaarden, verminderde merkers van ontstekingen en minder gewicht, allemaal factoren die veroudering tegengaan.
De studie.
(September 2015)
Diet that mimics fasting appears to slow aging
Benefits demonstrated in mice and yeast; piloted in humans
Want to lose abdominal fat, get smarter and live longer? New research led by USC's Valter Longo shows that periodically adopting a diet that mimics the effects of fasting may yield a wide range of health benefits.
In a new study, Longo and his colleagues show that cycles of a four-day low-calorie diet that mimics fasting (FMD) cut visceral belly fat and elevated the number of progenitor and stem cells in several organs of old mice -- including the brain, where it boosted neural regeneration and improved learning and memory.
The mouse tests were part of a three-tiered study on periodic fasting's effects -- testing yeast, mice and humans -- set to be published by Cell Metabolism.
Mice, which have relatively short life spans, provided details about fasting's lifelong effects. Yeast, which are simpler organisms, allowed Longo to uncover the biological mechanisms that fasting triggers at a cellular level. And a pilot study in humans found evidence that the mouse and yeast studies were applicable to humans.
Bimonthly cycles that lasted four days of an FMD which started at middle age extended life span, reduced the incidence of cancer, boosted the immune system, reduced inflammatory diseases, slowed bone mineral density loss and improved the cognitive abilities of older mice tracked in the study. The total monthly calorie intake was the same for the FMD and control diet groups, indicating that the effects were not the result of an overall dietary restriction.
In a pilot human trial, three cycles of a similar diet given to 19 subjects once a month for five days decreased risk factors and biomarkers for aging, diabetes, cardiovascular disease and cancer with no major adverse side effects, according to Longo.
'Strict fasting is hard for people to stick to, and it can also be dangerous, so we developed a complex diet that triggers the same effects in the body,' said Longo, Edna M. Jones professor of biogerontology at the USC Davis School of Gerontology and director of the USC Longevity Institute. Longo has a joint appointment at the USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. 'I've personally tried both, and the fasting mimicking diet is a lot easier and also a lot safer.'
The diet slashed the individual's caloric intake down to 34 to 54 percent of normal, with a specific composition of proteins, carbohydrates, fats and micronutrients. It decreased amounts of the hormone IGF-I, which is required during development to grow, but it is a promoter of aging and has been linked to cancer susceptibility. It also increased the amount of the hormone IGFBP-, and reduced biomarkers/risk factors linked to diabetes and cardiovascular disease, including glucose, trunk fat and C-reactive protein without negatively affecting muscle and bone mass.
Longo has previously shown how fasting can help starve out cancer cells while protecting immune and other cells from chemotherapy toxicity.
'It's about reprogramming the body so it enters a slower aging mode, but also rejuvenating it through stem cell-based regeneration,' Longo said. 'It's not a typical diet because it isn't something you need to stay on.'
For 25 days a month, study participants went back to their regular eating habits -- good or bad -- once they finished the treatment. They were not asked to change their diet and still saw positive changes.
Longo believes that for most normal people, the FMD can be done every three to six months, depending on the abdominal circumference and health status. For obese subjects or those with elevated disease risk factors, the FMD could be recommended by the physician as often as once every two weeks. His group is testing its effect in a randomized clinical trial, which will be completed soon, with more than 70 subjects.
'If the results remain as positive as the current ones, I believe this FMD will represent the first safe and effective intervention to promote positive changes associated with longevity and health span, which can be recommended by a physician,' Longo said. 'We will soon meet with FDA officers to pursue several FDA claims for disease prevention and treatment.'
Despite its positive effects, Longo cautioned against water-only fasting and warned even about attempting the fasting mimicking diet without first consulting a doctor and seeking their supervision throughout the process.
'Not everyone is healthy enough to fast for five days, and the health consequences can be severe for a few who do it improperly,' he said. 'Water-only fasting should only be done in a specialized clinic. Also, certain types of very low calorie diets, and particularly those with high protein content, can increase the incidence of gallstones in women at risk'.
'In contrast,' he added, 'the fasting mimicking diet tested in the trial can be done anywhere under the supervision of a physician and carefully following the guidelines established in the clinical trials.'
Longo also cautioned that diabetic subjects should not undergo either fasting or fasting mimicking diets while receiving insulin, metformin or similar drugs. He also said that subjects with body mass index less than 18 should not undergo the FMD diet.
For the study, Longo collaborated with researchers and clinicians from USC as well as from Texas, Italy and England. The study was funded by the National Institute on Aging.
Reference:
1. Sebastian Brandhorst, In Young Choi, Min Wei, Chia Wei Cheng, Sargis Sedrakyan, Gerardo Navarrete, Louis Dubeau, Li Peng Yap, Ryan Park, Manlio Vinciguerra, Stefano Di Biase, Hamed Mirzaei, Mario G. Mirisola, Patra Childress, Lingyun Ji, Susan Groshen, Fabio Penna, Patrizio Odetti, Laura Perin, Peter S. Conti, Yuji Ikeno, Brian K. Kennedy, Pinchas Cohen, Todd E. Morgan, Tanya B. Dorff, Valter D. Longo. A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan. Cell Metabolism, 2015; DOI: 10.1016/j.cmet.2015.05.012
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Dieet dat vasten imiteert lijkt te vertragen veroudering
Voordelen
aangetoond bij muizen en gist; geloodst bij mensen
Wilt
buikvet te verliezen, krijgen slimmer en langer leven? Nieuw onderzoek onder leiding van USC Valter Longo blijkt dat periodiek de
aanneming van een dieet dat de effecten van vasten nabootst kan een breed scala
van voordelen voor de gezondheid opleveren.
In
een nieuwe studie, Longo en zijn collega's laten zien dat cycli van een
vierdaagse caloriearm dieet dat nabootst vasten (MKZ) gesneden visceraal
buikvet en verhoogde het aantal voorlopercellen en stamcellen in verschillende
organen van oude muizen - met inbegrip van de hersenen, waar het versterkt de neurale regeneratie en verbeterde leren en
geheugen.
De muis testen waren onderdeel van een drie-tiered studie over periodieke
vasten van effecten - het testen van gisten, muizen en mensen - ingesteld door
Cell Metabolism worden gepubliceerd.
Muizen,
die relatief korte levensduur hebben, mits details over levenslang effecten
vasten's. Gist
die eenvoudiger organismen, mogen Longo de biologische mechanismen die vasten
triggers op celniveau onthullen. En een pilot-studie bij mensen aanwijzingen gevonden dat de muis en gist
studies waren van toepassing op de mens.
Tweemaandelijkse
cycli duurde vier dagen een MKZ die begon op middelbare leeftijd verlengde
levensduur, de incidentie van kanker, versterkt het immuunsysteem, verminderde
ontstekingsziekten, vertraagd verlies botdichtheid en verbeterde de cognitieve
vermogens van oudere muizen bijgehouden in de studie . De totale maandelijkse calorie-inname was hetzelfde voor de MKZ en de controle
dieet groepen, wat aangeeft dat de effecten waren niet het gevolg van een
algemene calorische restrictie.
In een proef menselijke proef drie cycli van dezelfde voeding gegeven aan 19
patiënten eenmaal per maand gedurende vijf dagen verminderde risicofactoren en
biomarkers voor veroudering, diabetes, hart- en vaatziekten en kanker zonder
grote nadelige bijwerkingen, volgens Longo.
'Streng
vasten is moeilijk voor mensen vast te houden aan, en het kan ook gevaarlijk
zijn, dus ontwikkelden we een complex dieet dat hetzelfde effect in het lichaam
triggers', zei Longo, Edna M. Jones professor biogerontology bij het USC Davis
School of gerontologie
en directeur van het USC Longevity Institute. Longo
heeft een gezamenlijke afspraak bij het USC Dornsife College van brieven,
Kunsten en Wetenschappen. 'Ik heb persoonlijk geprobeerd beide, en het vasten nabootsen dieet is een
stuk makkelijker en ook een stuk veiliger. "
Het
dieet drastisch calorieën van het individu tot aan 34 tot 54 procent van de
normale, met een specifieke samenstelling van eiwitten, koolhydraten, vetten en
micronutriënten. Het
verminderde hoeveelheden van het hormoon IGF-I, die nodig is tijdens de
ontwikkeling te groeien, maar het is een promotor van veroudering en is
gekoppeld aan kanker gevoeligheid. Het steeg ook de hoeveelheid van het hormoon IGFBP- en verminderde biomarkers
/ risicofactoren die met diabetes en cardiovasculaire ziekte, waaronder
glucose, rompvet en C-reactief proteïne zonder negatieve invloed spier- en
botmassa.
Longo heeft al eerder laten zien hoe vasten kan helpen verhongeren uit
kankercellen terwijl het beschermen van het immuunsysteem en andere cellen van
toxiciteit chemotherapie.
'Het
gaat over het herprogrammeren van het lichaam, zodat het een langzamere
veroudering wordt gezet, maar ook verjonging van het door stamcellen op basis
van regeneratie,' zei Longo. 'Het is niet een typisch dieet, want het is niet iets wat je nodig hebt om aan
te blijven.'
25
dagen per maand, ging de studie deelnemers terug naar hun normale eetgewoonten
- goed of slecht - zodra ze klaar met de behandeling. Ze werden niet gevraagd om hun dieet te veranderen en toch zag positieve
veranderingen.
Longo
van mening dat voor de meeste normale mensen, het MKZ kan elke 3-6 maanden
uitgevoerd, afhankelijk van de buik toestand omtrek en gezondheid. Voor
obese patiënten of patiënten met verhoogde ziekterisicofactoren, kan de MKZ
door de arts wordt aanbevolen zo vaak als eenmaal per twee weken. Zijn groep is het testen van het effect ervan in een gerandomiseerde klinische
trial, die binnenkort zal worden afgerond, met meer dan 70 personen.
'Als
de resultaten blijven positief als de huidige, ik denk dat dit MKZ wordt de
eerste veilige en effectieve interventie vormen om positieve veranderingen in
verband met duurzaamheid en gezondheid overspanning, die kan worden aanbevolen
door een arts te bevorderen,' zei Longo. 'We zullen binnenkort een ontmoeting met de FDA officieren verschillende FDA
claims voor preventie van ziekte en de behandeling voort te zetten.'
Ondanks de positieve effecten, Longo gewaarschuwd tegen het water alleen
vasten en waarschuwde zelfs over proberen het vasten nabootsen dieet zonder
eerst een arts te raadplegen en op zoek naar hun toezicht gedurende het gehele
proces.
'Niet
iedereen is gezond genoeg om snel voor vijf dagen, en de gevolgen voor de
gezondheid kan ernstig voor een paar wie het niet goed doen,' zei hij. 'Water
alleen het vasten mag alleen worden gedaan in een gespecialiseerde kliniek. Ook bepaalde zeer caloriearme diëten, met name die met een hoog eiwitgehalte,
kan verhoging van de incidentie van galstenen bij vrouwen in gevaar.
"In tegenstelling," voegde hij eraan toe, 'het vasten nabootsen
dieet getest in het onderzoek kan overal worden uitgevoerd onder toezicht van
een arts en zorgvuldig naar aanleiding van de in de klinische onderzoeken
vastgestelde richtlijnen.'
Longo
ook gewaarschuwd dat diabetes niet mag ondergaan ofwel vasten of het vasten
nabootsen diëten tijdens het ontvangen van insuline, metformine of
vergelijkbare geneesmiddelen. Hij zei ook dat patiënten met een body mass index van minder dan 18 van de
MKZ-dieet niet moeten ondergaan.
Voor
de studie, Longo samengewerkt met onderzoekers en clinici uit USC evenals uit
Texas, Italië en Engeland. De studie werd gefinancierd door het National Institute on Aging.
Referentie:
1.
Sebastian Brandhorst, In Young Choi Min Wei, Chia Wei Cheng, Sargis Sedrakyan,
Gerardo Navarrete, Louis Dubeau, Li Peng Yap, Ryan Park, Manlio Vinciguerra,
Stefano Di Biase, Hamed Mirzaei, Mario G. Mirisola, Patra Childress, Lingyun
Ji, Susan Groshen, Fabio Penna, Patrizio Odetti, Laura Perin, Peter S. Conti,
Yuji Ikeno, Brian K. Kennedy, Pinchas Cohen, Todd E. Morgan, Tanya B. Dorff,
Valter D. Longo. Een
Periodieke dieet dat Mimics Vasten Bevordert Multi-System Regeneration,
verbeterde cognitieve prestaties, en healthspan. Cell
Metabolism, 2015; DOI:
10.1016 / j.cmet.2015.05.012
Reacties: