Noten en pinda's voor een langer leven*
Uit een langjarige Nederlandse studie onder ruim 120.000 vijfenvijftigplussers blijkt dat het eten van
noten en pinda's goed is tegen een vroegtijdige dood. 10 tot 15 gram noten per dag zorgen voor een flink lagere kans om vroegtijdig dood te gaan vooral aan respiratoire ziekten, neurodegeneratieve ziekten en diabetes, gevolgd door kanker en hart- en vaatziekten. Dit geldt zowel voor mannen als vrouwen.
Pinda's tonen minstens zo sterke vermindering van de sterfte als
noten, maar pindakaas is niet geassocieerd met een lagere mortaliteit.
De studie.
(Augustus 2015)
Nuts and peanuts -- but not peanut butter -- linked to lower mortality rates, study finds
A paper published in the International Journal of Epidemiology confirms a link between peanut and nut intake and lower mortality rates, but finds no protective effect for peanut butter. Men and women who eat at least 10 grams of nuts or peanuts per day have a lower risk of dying from several major causes of death than people who don't consume nuts or peanuts.
The reduction in mortality was strongest for respiratory disease, neurodegenerative disease, and diabetes, followed by cancer and cardiovascular diseases. The effects are equal in men and women. Peanuts show at least as strong reductions in mortality as tree nuts, but peanut butter is not associated with lower mortality, researchers from Maastricht University found.
This study was carried out within the Netherlands Cohort Study, which has been running since 1986 among over 120,000 Dutch 55-69 year old men and women. Nut consumption was assessed by asking about portion size and frequency of intake of peanuts, other nuts (tree nuts), and peanut butter. The researchers from Maastricht University analyzed the relationship with overall and cause-specific mortality since 1986.
The associations between nuts and peanut intake and cardiovascular death confirm earlier results from American and Asian studies that were often focused on cardiovascular diseases. However, in this new study, it was found that mortality due to cancer, diabetes, respiratory, and neurodegenerative diseases was also lowered among users of peanuts and nuts. Project leader and epidemiologist Professor Piet van den Brandt commented: "It was remarkable that substantially lower mortality was already observed at consumption levels of 15 grams of nuts or peanuts on average per day (half a handful). A higher intake was not associated with further reduction in mortality risk. This was also supported by a meta-analysis of previously published studies together with the Netherlands Cohort Study, in which cancer and respiratory mortality showed this same dose-response pattern."
Peanuts and tree nuts both contain various compounds such as monounsaturated and polyunsaturated fatty acids, various vitamins, fiber, antioxidants, and other bioactive compounds, that possibly contribute to the lower death rates. In contrast to peanuts, no association was found between peanut butter intake and mortality risk. However, besides peanuts, peanut butter contains also added components like salt and vegetable oils. In the past, it has been shown that peanut butter contains trans fatty acids and therefore the composition of peanut butter is different from peanuts. The adverse health effects of salt and trans fatty acids could inhibit the protective effects of peanuts.
Reference:
1. Piet A. van den Brandt, Leo J. Schouten. Relationship of tree nut, peanut, and peanut butter intake with total and cause-specific mortality: a cohort study and meta-analysis. International Journal of Epidemiology, 2015
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Noten en pinda's - maar niet pindakaas - gekoppeld aan lagere sterftecijfers, studie vindt
Een paper gepubliceerd in het International Journal of Epidemiology bevestigt een verband tussen pinda's en noten inname en lagere sterftecijfers, maar vindt geen beschermend effect voor pindakaas. Mannen en vrouwen die eten ten minste 10 gram noten of pinda's per dag hebben een lager risico op sterfte aan een aantal belangrijke doodsoorzaken dan mensen die geen noten of pinda's verbruiken.
De vermindering van sterfte sterkst voor respiratoire ziekte, neurodegeneratieve ziekten en diabetes, gevolgd door kanker en hart- en vaatziekten. De effecten zijn gelijk bij mannen en vrouwen. Pinda's tonen minstens zo sterke vermindering van de sterfte als noten, maar pindakaas is niet geassocieerd met een lagere mortaliteit, onderzoekers van de Universiteit Maastricht hebben gevonden.
Dit onderzoek is uitgevoerd binnen Nederland Cohort Study, dat loopt sinds 1986 onder ruim 120.000 Nederlanders 55-69 jaar oude mannen en vrouwen uitgevoerd. Notenconsumptie werd beoordeeld door te vragen over de portiegrootte en de frequentie van de inname van pinda's, andere noten (noten), en pindakaas. De onderzoekers van de Universiteit Maastricht analyseerde de relatie met de algemene en de oorzaak-specifieke sterfte sinds 1986.
De associaties tussen noten en pinda-inname en cardiovasculaire dood bevestigen eerdere resultaten van de Amerikaanse en Aziatische studies die vaak waren gericht op hart- en vaatziekten. Echter, in deze nieuwe studie bleek dat de mortaliteit als gevolg van kanker, diabetes, respiratoire en neurodegeneratieve ziekten werd verlaagd onder de gebruikers van pinda's en noten. Projectleider en epidemioloog professor Piet van den Brandt commentaar:. "Het was opmerkelijk dat aanzienlijk lager sterftecijfer al op consumptie van 15 gram noten of pinda's gemiddeld per dag (een halve handvol) waargenomen Een hogere inname werd niet geassocieerd met verder reductie sterfterisico. Dit werd ondersteund door een meta-analyse van eerder gepubliceerde studies samen met Nederland Cohort Study, waarin kanker en sterfte luchtwegen vertoonden deze zelfde dosis-respons patroon. "
Pinda's en noten bevatten beide verschillende verbindingen zoals enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren, diverse vitaminen, vezels, antioxidanten en andere bioactieve stoffen, die mogelijk bijdragen aan de lagere sterftecijfers. In tegenstelling tot de pinda's, geen verband gevonden tussen pindakaas inname en sterfterisico. Echter, naast pinda, pindakaas bevat ook toegevoegde bestanddelen zoals zout en plantaardige oliën. In het verleden is gebleken dat pindakaas bevat transvetzuren en derhalve de samenstelling pindakaas verschilt van grondnoten. De nadelige gevolgen voor de gezondheid van zout en transvetzuren zou de beschermende effecten van pinda's te remmen.
Referentie:
1. A. Piet van den Brandt, Leo J. Schouten. Relatie van de boom noten, pinda's en pindakaas intake met een totale en oorzaak-specifieke sterfte: een cohort studie en meta-analyse. International Journal of Epidemiology, 2015
Reacties: