Dagelijks bewegen tegen hartfalen*
Uit een Zweedse studie onder bijna 40.000 volwassenen die 17 jaar gevolgd werden blijkt dat regelmatig
bewegen de kans op hartfalen duidelijk doet verminderen. (In Nederland krijgt tussen de 20% en 30% van de mensen te
maken met hartfalen in zijn leven). Dagelijks een uur matige inspanning zoals wandelen of 30 minuten stevige
inspanning doet de kans op hartfalen met 46% afnemen zo blijkt uit de studie.
De studie.
(November 2014)
An hour of moderate exercise a day may decrease heart failure risk
Exercising each day can help keep the doctor away.
In a new study reported in the American Heart Association journal Circulation: Heart Failure, researchers say more than an hour of moderate or half an hour of vigorous exercise per day may lower your risk of heart failure by 46 percent.
Heart failure is a common, disabling disease that accounts for about 2 percent of total healthcare costs in industrialized countries. Risk of death within five years of diagnosis is 30 percent to 50 percent, researchers said.
Swedish researchers studied 39,805 people 20-90 years old who didn't have heart failure when the study began in 1997. Researchers assessed their total- and leisure time activity at the beginning of the study and followed them to see how this was related to their subsequent risk of developing heart failure. They found that the more active a person, the lower their risk for heart failure.
They also found:
· The group with the highest leisure time activity (more than one hour of moderate or half an hour of vigorous physical activity a day) had a 46 percent lower risk of developing heart failure.
· Physical activity was equally beneficial for men and women.
· Those who developed heart failure were older, male, had lower levels of education, a higher body mass index and waist-hip ratio, and a history of heart attack, diabetes, high blood pressure and high cholesterol.
"You do not need to run a marathon to gain the benefits of physical activity -- even quite low levels of activity can give you positive effects," said Kasper Andersen, M.D., Ph.D., study co-author and researcher at the Uppsala University in Uppsala, Sweden. "Physical activity lowers many heart disease risk factors, which in turn lowers the risk of developing heart failure as well as other heart diseases."
Study participants completed questionnaires that included information about lifestyle, physical activity, smoking and alcohol habits, and medication use. Researchers looked at total physical activity, which included job-related activities, and leisure activities. Participants' self-reported leisure physical activity was divided further into three categories: light, such as casual walking; moderate, such as jogging or swimming; and heavy, such as competitive sports. Diagnoses, hospitalizations and deaths were verified using participants' medical records.
"The Western world promotes a sedentary lifestyle," Andersen said. "There are often no healthy alternative forms of transportation; in many buildings it is hard to find the stairs; and at home television and computers encourage sedentary behavior.
"Making it easier and safer to walk, bicycle or take the stairs could make a big difference. Our research suggests that everyone could benefit from getting out there and moving every day."
Although the relationship between heart failure and exercise has not been broadly studied, the study's findings reaffirm the importance of continued physical activity for all adults and support the American Heart Association's recommendations of 150 minutes of moderately intense physical activity every week. For those who need to lower their blood pressure and cholesterol the association recommends 40 minutes 3-4 times per week.
In the United States, heart disease, a major risk factor for heart failure, remains the leading cause of death, claiming 380,000 lives every year. An estimated 5.7 million Americans have congestive heart failure and about half die within five years of their diagnosis.
1. Kasper Andersen, Daniela Mariosa, Hans-Olov Adami, Claes Held, Erik Ingelsson, Ylva Trolle Lagerros, Olof Nyren, Weimin Ye, Rino Bellocco, and Johan Sundström. Dose-Response Relations of Total and Leisure-Time Physical Activity to Risk of Heart Failure: A Prospective Cohort Study. Circulation: Heart Failure, 2014 DOI: 10.1161/CIRCHEARTFAILURE.113.001010
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Een uur van matige lichaamsbeweging per dag kan hartfalen verminderen risico
Uitoefening van elke dag kan helpen om de dokter weg.
In een nieuwe studie gerapporteerd in het American Heart Association tijdschrift Circulation: Heart Failure, zeggen de onderzoekers meer dan een uur van matige of een half uur van intensieve lichaamsbeweging per dag kan het risico op hartfalen te verlagen met 46 procent.
Hartfalen is een veel voorkomende, invaliderende ziekte die goed voor ongeveer 2 procent van de totale gezondheidszorg in geïndustrialiseerde landen. Kans op overlijden binnen vijf jaar na de diagnose is 30 procent tot 50 procent, aldus de onderzoekers.
Zweedse onderzoekers bestudeerden 39.805 mensen 20-90 jaar oud die geen hartfalen toen de studie begon in 1997. Onderzoekers geëvalueerd hun totaal- en vrijetijdsbesteding aan het begin van de studie en volgde hen om te zien hoe dit gerelateerd is aan hun daaruit voortvloeiende risico op het ontwikkelen van hartfalen. Zij vonden dat de actievere iemand, hoe lager de kans op hartfalen.
Zij vonden ook:
· De groep met de hoogste vrije tijd activiteit (meer dan een uur van matige of een half uur van krachtige fysieke activiteit per dag) hadden een 46 procent lager risico op het ontwikkelen van hartfalen.
· Fysieke activiteit was even gunstig voor mannen en vrouwen.
· Wie hartfalen ontwikkelden waren ouder, man, hadden lagere niveaus van het onderwijs, een hogere body mass index en taille-heup ratio, en een voorgeschiedenis van hartaanvallen, diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol.
"Je hoeft niet naar een marathon om de voordelen van fysieke activiteit te krijgen lopen - zelfs vrij lage niveau van de activiteit kunt u positieve effecten te geven," zei Kasper Andersen, MD, Ph.D., studie co-auteur en onderzoeker aan de Universiteit van Uppsala in Uppsala, Zweden. "Fysieke activiteit verlaagt vele hartkwaalrisicofactoren, die op zijn beurt verlaagt de kans op hartfalen en andere hartziekten."
Studie deelnemers vulden vragenlijsten die informatie over leefstijl, lichamelijke activiteit, roken en alcohol gewoonten, en medicatie gebruik inbegrepen. Onderzoekers gekeken naar de totale fysieke activiteit, die werk-gerelateerde activiteiten, en recreatieve activiteiten inbegrepen. Zelf-gerapporteerde recreatieve lichamelijke activiteit van de deelnemers werd verder onderverdeeld in drie categorieën: licht, zoals casual wandelschoenen; matige, zoals joggen of zwemmen; en zwaar, zoals competitieve sporten. Diagnoses, ziekenhuisopnames en sterfgevallen werden geverifieerd met behulp van medische dossiers van de deelnemers.
"De Westerse wereld bevordert een sedentaire levensstijl," zegt Andersen. "Er zijn vaak geen gezonde alternatieve vervoer, in veel gebouwen is het moeilijk om de trap te vinden, en thuis televisie en computers moedigen sedentaire gedrag.
"Waardoor het makkelijker en veiliger om te wandelen, fietsen of neem de trap kan een groot verschil maken. Ons onderzoek suggereert dat iedereen kan profiteren van het krijgen die er zijn en het verplaatsen van elke dag."
Hoewel de relatie tussen hartfalen en lichaamsbeweging is niet breed onderzocht, bevindingen van de studie bevestigen opnieuw het belang van voortdurende fysieke activiteit voor alle volwassenen en ondersteuning van aanbevelingen van 150 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit per week de American Heart Association. Voor degenen die behoefte hebben om hun lagere bloeddruk en cholesterol de vereniging adviseert 40 minuten 3-4 keer per week.
In de Verenigde Staten, hart-en vaatziekten, een belangrijke risicofactor voor hartfalen, blijft de belangrijkste doodsoorzaak, beweren 380.000 levens per jaar. Naar schatting 5,7 miljoen Amerikanen hebben congestief hartfalen en ongeveer de helft sterft binnen vijf jaar na hun diagnose.
Reacties: