Geringe inspanning kan sterfterisico halveren
Uit een studie onder ruim 55.000 gezonde volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 44 jaar blijkt dat slechts 5-10 minuten lopen de kans om dood te gaan bijna kan halveren. 15 jaar lang werden de deelnemers gevolgd en tijdens de studie overleden 3.413 deelnemers, waaronder 1.217 aan
hart- en vaatziektes. Ongeveer een kwart van de proefpersonen liep geregeld tijdens hun vrije tijd en zij hadden 30 procent minder kans om dood te gaan in het algemeen en 45 procent minder kans om dood te gaan aan een hartaandoening dan niet-lopers. De lopers leefden gemiddeld ook drie jaar langer dan de niet-lopers. Voldoende was om dagelijks 5-10 minuten (totaal 1 uurtje per week) te lopen. Het heeft ook geen belang hoe vaak en hoe snel u loopt. Bijv. twee keer per week 25 minuten lopen aan een rustig tempo volstaat voor de gezondheidsvoordelen.
Het artikel
en de studie.
(September 2014)
Reacties: