Yoga bij borstkanker*
Uit een studie onder 200 vrouwen die behandeld waren voor borstkanker blijkt dat yoga goed is voor deze vrouwen, het vermindert de vermoeidheid en het aantal ontstekingsmarkers. Drie maanden lang
deden de vrouwen 2x per week yoga en na zes maanden bleken de vrouwen 57% minder vermoeid te zijn en 20% minder ontstekingsmarkers in hun bloed te hebben alles vergeleken met de vrouwen die geen yoga gedaan hadden.
Abstract van de studie.
(Maart 2014)
Yoga can lower fatigue, inflammation in breast cancer survivors
Practicing yoga for as little as three months can reduce fatigue and lower inflammation in breast cancer survivors, according to new research. The more the women in the study practiced yoga, the better their results.
At the six-month point of the study -- three months after the formal yoga practice had ended -- results showed that on average, fatigue was 57 percent lower in women who had practiced yoga compared to the non-yoga group, and their inflammation was reduced by up to 20 percent.
The participants had completed all breast cancer treatments before the start of the study and only yoga novices were recruited for the randomized, controlled clinical trial.
Participants practiced yoga in small groups twice a week for 12 weeks. Women making up the control group were wait-listed to receive the same yoga sessions once the trial was over. During the study, they were instructed to go about their normal routines and not to do yoga.
"This showed that modest yoga practice over a period of several months could have substantial benefits for breast cancer survivors," said Janice Kiecolt-Glaser, professor of psychiatry and psychology at The Ohio State University and lead author of the study.
"We also think the results could easily generalize to other groups of people who have issues with fatigue and inflammation," said Kiecolt-Glaser, also an investigator in Ohio State's Comprehensive Cancer Center and the Institute for Behavioral Medicine Research.
Though many studies have suggested that yoga has numerous benefits, this is the largest known randomized controlled trial that includes biological measures, Kiecolt-Glaser said. Researchers recruited 200 women for the study.
The study is published in the Journal of Clinical Oncology.
The research team focused on breast cancer survivors because the rigors of treatment can be so taxing on patients.
"One of the problems they face is a real reduction in cardiorespiratory fitness. The treatment is so debilitating and they are so tired, and the less you do physically, the less you're able to do. It's a downward spiral," Kiecolt-Glaser said. "That's one reason we think there are higher levels of inflammation in cancer survivors, meaning that an intervention that reduces inflammation could potentially be very beneficial."
Chronic inflammation is linked to numerous health problems, including coronary heart disease, Type 2 diabetes, arthritis and Alzheimer's disease, as well as the frailty and functional decline that can accompany aging.
All women in the study completed a number of surveys assessing their fatigue, energy level, depressive symptoms, sleep quality, physical activities and food consumption. They also gave baseline blood samples that researchers used to measure levels of several inflammation-related proteins.
Participants ranged in age from 27 to 76 and were two months to three years past the latest surgical or radiation treatment. Kiecolt-Glaser and colleagues deliberately selected women of a variety of ages, stages of cancer (between 0 and 3A) and treatment methods so the results could be generalized to a broad population of cancer survivors, she said.
Each yoga group included between four and 20 women who practiced the same poses during 90-minute sessions twice a week. Researchers encouraged the women to practice at home, as well; participants logged their total weekly practice time.
Immediately after the active phase of the trial ended, the women in the yoga group reported, on average, a 41 percent drop in fatigue and a 12 percent higher vitality score compared to the non-yoga group.
To gauge the participants' inflammation levels, the scientists measured the activation of three proteins in the blood that are markers of inflammation -- called pro-inflammatory cytokines. They generated the protein activity by injecting a compound that stimulated an immune response. The proteins are interleukin-6 (IL-6), interleukin-1 beta (IL-1B) and tumor necrosis factor-alpha (TNF-a).
At the three-month point immediately after the yoga sessions ended, all three pro-inflammatory cytokine levels were lower, on average, in the yoga group compared to the non-yoga group: TNF-a by 10 percent, IL-6 by 11 percent and IL-1B by 15 percent.
"We were really surprised by the data because some more recent studies on exercise have suggested that exercise interventions may not necessarily lower inflammation unless people are substantially overweight or have metabolic problems," Kiecolt-Glaser said. "In this group, the women didn't lose weight, but we saw really marked reductions in inflammation. So this was a particularly striking finding biologically."
A secondary analysis showed that more frequent yoga practice produced larger changes in fatigue, vitality and depressive symptoms as well as between an average 4 to 6 percent reduction in two of the three pro-inflammatory cytokines. The yoga group also reported significantly improved sleep compared to the control group.
"Yoga has many parts to it -- meditation, breathing, stretching and strengthening. We think the breathing and meditation components were really important in terms of some of the changes we were seeing," Kiecolt-Glaser said.
Revisiting the participants again at the six-month point, three months after the intervention was complete, the researchers discovered that health measures in the yoga group had continued to improve in that window of time: Fatigue was 57 percent lower and inflammation was between 13 and 20 percent lower than the non-yoga group.
"We think improved sleep could be part of the mechanism of what we were seeing. When women were sleeping better, inflammation could have been lowered by that," Kiecolt-Glaser said. "Reducing fatigue enables women to engage in other activities over time. So yoga may have offered a variety of benefits in addition to the yoga exercises themselves."
Journal Reference:
Janice K. Kiecolt-Glaser, Jeanette M. Bennett, Rebecca Andridge, Juan Peng, Charles L. Shapiro, William B. Malarkey, Charles F. Emery, Rachel Layman, Ewa E. Mrozek, and Ronald Glaser. Yoga’s Impact on Inflammation, Mood, and Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial. Journal of Clinical Oncology
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Yoga kan vermoeidheid , lagere ontsteking bij overlevenden van borstkanker
Het beoefenen van yoga voor zo weinig als drie maanden kan vermoeidheid en lagere ontsteking bij overlevenden van borstkanker te verminderen , blijkt uit nieuw onderzoek . Hoe meer de vrouwen in de studie aan yoga , hoe beter de resultaten .
Bij zes maanden bijzondere studie - drie maanden na de formele yoga was afgelopen - resultaten bleek dat gemiddeld vermoeidheid was 57 procent lager bij vrouwen die yoga wordt genomen in vergelijking met de niet - yogagroep en de ontsteking werd verlaagd met maximaal 20 procent .
De deelnemers hadden alle behandelingen van borstkanker voor de start van de studie afgerond en alleen yoga novicen werden gerekruteerd voor de gerandomiseerde , gecontroleerde klinische studie .
Deelnemers aan yoga in kleine groepen twee keer per week gedurende 12 weken . Vrouwen die deel uitmaken van de controlegroep waren de wachtlijst om hetzelfde yogasessies ontvangen zodra het proces voorbij was . Tijdens de studie , werden ze geïnstrueerd om te gaan over hun normale routines en niet om yoga te doen .
" Hieruit bleek dat bescheiden yoga over een periode van enkele maanden aanzienlijke voordelen voor de overlevenden van borstkanker zou kunnen hebben ", zegt Janice Kiecolt - Glaser , professor in de psychiatrie en psychologie aan de Ohio State University en hoofdauteur van de studie .
"We denken dat ook de resultaten kunnen gemakkelijk generaliseren naar andere groepen van mensen die problemen met vermoeidheid en ontsteking ," zei Kiecolt - Glaser , ook een onderzoeker in Comprehensive Cancer Center Ohio State en het Institute for Behavioral Medicine Research.
Hoewel veel studies hebben gesuggereerd dat yoga heeft tal van voordelen , dit is de grootste bekende gerandomiseerde gecontroleerde studie die de biologische maatregelen omvat , zei Kiecolt - Glaser . Onderzoekers aangeworven 200 vrouwen voor de studie .
De studie is gepubliceerd in het Journal of Clinical Oncology .
Het onderzoeksteam richt zich op de overlevenden van borstkanker vanwege de ontberingen van de behandeling kan zo belastend voor patiënten.
" Een van de problemen waarmee zij worden geconfronteerd is een echte vermindering van de cardiorespiratoire fitheid. De behandeling is zo slopende en ze zijn zo moe , en hoe minder je hoeft fysiek , hoe minder je in staat bent te doen . Het is een neerwaartse spiraal , " kiecolt - Glaser zei . "Dat is een reden waarom we denken dat er hogere niveaus van ontsteking bij overlevenden van kanker , wat betekent dat een interventie die ontsteking vermindert zouden kunnen zeer nuttig zijn . "
Chronische ontsteking is gekoppeld aan tal van gezondheidsproblemen , zoals coronaire hartziekte , type 2 diabetes , artritis en de ziekte van Alzheimer , alsmede de kwetsbaarheid en functionele achteruitgang die gepaard veroudering.
Alle vrouwen in de studie voltooide een aantal onderzoeken de beoordeling van hun vermoeidheid , energie-niveau , depressieve symptomen , kwaliteit van de slaap , fysieke activiteiten en voedselconsumptie . Ze gaven ook basislijn bloedmonsters die onderzoekers gebruikt om de niveaus van de verschillende - ontsteking gerelateerde eiwitten te meten.
De deelnemers varieerden in leeftijd 27-76 en waren twee maanden tot drie jaar voorbij de nieuwste chirurgische of bestraling . Kiecolt - Glaser en collega's bewust gekozen voor vrouwen van verschillende leeftijden, stadia van kanker ( tussen 0 en 3A ) en behandelmethoden , zodat de resultaten kunnen worden gegeneraliseerd naar een brede populatie van kanker overlevenden , zei ze .
Elke yoga groep omvatte tussen de vier en 20 vrouwen die dezelfde poses twee keer per week geoefend tijdens de 90 - minuten durende sessies . Onderzoekers moedigde de vrouwen om thuis te oefenen , evenals ; deelnemers aangemeld hun totale wekelijkse praktijk de tijd .
Onmiddellijk na de actieve fase van de proef eindigde , de vrouwen in de yoga- groep gemeld, gemiddeld een 41 procent daling van de vermoeidheid en een 12 procent hogere vitaliteit score vergeleken met de niet - yoga groep .
Om ontstekingsniveaus de deelnemers meten , de wetenschappers maten de activering van drie eiwitten in het bloed die merkers van inflammatie - zogenaamde pro - inflammatoire cytokines . Zij gegenereerde de eiwitactiviteit door het injecteren van een verbinding die een immuunrespons gestimuleerd . De eiwitten zijn interleukine - 6 ( IL - 6 ) , interleukine - 1 beta ( IL - 1B ) en tumornecrosefactor - alfa ( TNF - a ) .
Bij de drie maanden die vlak na de yogasessies beëindigd , drie pro - inflammatoir cytokine niveaus waren lager gemiddeld in de yoga vergeleken met de niet - yogagroep : TNF - a met 10 procent , IL - 6 bij 11 percenten en IL - 1B met 15 procent .
" We waren erg verrast door de gegevens, omdat een aantal meer recente studies over de oefening hebben gesuggereerd dat de oefening interventies niet per se lager ontsteking tenzij mensen zijn aanzienlijk overgewicht of metabole problemen , " zei Kiecolt - Glaser . " In deze groep , de vrouwen niet gewicht te verliezen , maar we zagen echt gemerkt vermindering van ontsteking . Dus dit was een bijzonder opvallend vinden biologisch . "
Een secundaire analyse bleek dat frequentere yogabeoefening geproduceerd grotere veranderingen in vermoeidheid , vitaliteit en depressieve symptomen evenals tussen gemiddeld 4 tot 6 procent reductie in twee van de drie pro - inflammatoire cytokines . De yoga rapporteerden ook significant betere slaap vergeleken met de controlegroep .
" Yoga heeft veel onderdelen aan het - . Meditatie , ademhaling , stretching en versterking Wij denken dat de ademhaling en meditatie onderdelen waren erg belangrijk in termen van een aantal van de veranderingen die we zagen , " zei Kiecolt - Glaser .
Herziening van de deelnemers opnieuw bij de halfjaarlijkse punt , drie maanden na de interventie was voltooid , ontdekten de onderzoekers dat de gezondheid maatregelen in de yoga groep was blijven verbeteren in dat venster van de tijd: Vermoeidheid was 57 procent lager en ontsteking was tussen de 13 en 20 procent lager dan de niet - yoga groep .
"We denken dat verbeterde slaap kan een deel van het mechanisme van wat we moesten doen . Wanneer vrouwen beter sliepen zijn, kunnen ontstekingen verlaagd zijn door dat , " zei Kiecolt - Glaser . " Het verminderen van vermoeidheid maakt het voor vrouwen om deel te nemen aan andere activiteiten in de tijd. Dus yoga een groot aantal voordelen kan hebben aangeboden naast de yoga zelf uitoefent . "
Dagboek Referentie :
1 . Janice K. Kiecolt - Glaser , Jeanette M. Bennett , Rebecca Andridge , Juan Peng , Charles L. Shapiro , William B. Malarkey , Charles F. Emery , Rachel Leek , Ewa E. Mrozek , en Ronald Glaser . Impact yoga op Ontsteking , Mood en Vermoeidheid bij overlevenden van borstkanker : een gerandomiseerde gecontroleerde trial . Journal of Clinical Oncology
Reacties: