Home / Nieuws / ...

Vitamine D en sporten*
Uit twee studies blijkt het belang van extra inname van vitamine D bij het sporten binnen, zoals vaak in de winter. In de ene studie kregen de deelnemers, die minstens 3x in de week een half uur inspanningsoefeningen deden, dagelijks of een placebo of 100 mcg vitamine D. Bloedwaarden vitamine D lagen in het begin van de studie in beide groepen ongeveer gelijk ca. 31 ng/ml. Na 4 weken werden testen gedaan en bleek dat de deelnemers in de vitamine D groep sneller herstelde en na het sporten duidelijk minder spierschade te hebben. De volledige studie. Uit de tweede vergelijkbare studie nu met balletdansers blijkt dat extra vitamine D zorgt voor duidelijk meer spierkracht en minder letsels. (Januari 2014)

Supplemental vitamin D enhances the recovery in peak isometric force shortly after intense exercise
Tyler Barker1*, Erik D Schneider2, Brian M Dixon2, Vanessa T Henriksen1 and Lindell K Weaver34 
Author Affiliations
1 The Orthopedic Specialty Hospital, 5848 S. Fashion Blvd., Murray, UT 84107, USA 
2 USANA Health Sciences, Inc, Salt Lake City, UT 84120, USA 
3 Hyperbaric Medicine, Intermountain Medical Center, Murray, UT, USA 84107 and LDS Hospital, Salt Lake City, UT 84143, USA 
4 University of Utah, School of Medicine, Salt Lake City, UT 84132, USA 
Nutrition & Metabolism 2013, 10:69 doi:10.1186/1743-7075-10-69
Abstract
Background
Serum 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) concentrations associate with skeletal muscle weakness (i.e., deficit in skeletal muscle strength) after muscular injury or damage. Although supplemental vitamin D increases serum 25(OH)D concentrations, it is unknown if supplemental vitamin D enhances strength recovery after a damaging event. 
Methods
Reportedly healthy and modestly active (30 minute of continuous physical activity at least 3 time/week) adult males were randomly assigned to a placebo (n = 13, age, 31(5) y; BMI, 26.9(4.2) kg/m2; serum 25(OH)D, 31.0(8.2) ng/mL) or vitamin D (cholecalciferol, 4000 IU; n = 15; age, 30(6) y; BMI, 27.6(6.0) kg/m2; serum 25(OH)D, 30.5(9.4) ng/mL) supplement. Supplements were taken daily for 35-d. After 28-d of supplementation, one randomly selected leg performed an exercise protocol (10 sets of 10 repetitive eccentric-concentric jumps on a custom horizontal plyo-press at 75% of body mass with a 20 second rest between sets) intended to induce muscle damage. During the exercise protocol, subjects were allowed to perform presses if they were unable to complete two successive jumps. Circulating chemistries (25(OH)D and alanine (ALT) and aspartate (AST) aminotransferases), single-leg peak isometric force, and muscle soreness were measured before supplementation. Circulating chemistries, single-leg peak isometric force, and muscle soreness were also measured before (immediately) and after (immediately, 1-h [blood draw only], 24-h, 48-h, 72-h, and 168-h) the damaging event. 
Results
Supplemental vitamin D increased serum 25(OH)D concentrations (P < 0.05; ≈70%) and enhanced the recovery in peak isometric force after the damaging event (P < 0.05; ≈8% at 24-h). Supplemental vitamin D attenuated (P < 0.05) the immediate and delayed (48-h, 72-h, or 168-h) increase in circulating biomarkers representative of muscle damage (ALT or AST) without ameliorating muscle soreness (P > 0.05). 
Conclusions
We conclude that supplemental vitamin D may serve as an attractive complementary approach to enhance the recovery of skeletal muscle strength following intense exercise in reportedly active adults with a sufficient vitamin D status prior to supplementation. 

The influence of winter vitamin D supplementation on muscle function and injury occurrence in elite ballet dancers: A controlled study.
Wyon MA1, Koutedakis Y2, Wolman R3, Nevill AM4, Allen N5.
Abstract
OBJECTIVES: 
Athletes who train indoors during the winter months exhibit low serum 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] concentrations due to a lack of sunlight exposure. This has been linked to impaired exercise performance. The purpose of this study was to assess the effects of oral vitamin D3 supplementation on selected physical fitness and injury parameters in elite ballet dancers.
DESIGN: 
Controlled prospective study.
METHODS: 
24 elite classical ballet dancers (intervention n=17; control n=7) participated in a controlled 4-month oral supplementation of vitamin D3 (2000IU per day). Isometric muscular strength and vertical jump height were measured pre and post intervention. Injury occurrence during the intervention period was also recorded by the in-house medical team. Repeated measures ANOVA and Mann-Whitney-U statistical tests were used and significance was set at p≤0.05.
RESULTS: 
Significant increases were noted for the intervention group for isometric strength (18.7%, p<0.01) and vertical jump (7.1%, p<0.01). The intervention group also sustained significantly less injuries than the controls during the study period (p<0.01).
CONCLUSIONS: 
Oral supplementation of vitamin D3 during the winter months has beneficial effects on muscular performance and injury occurrence in elite ballet dancers.
Copyright © 2013 Sports Medicine Australia. Published by Elsevier Ltd. All rights reserved.

De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)

Extra vitamine D verbetert het herstel van de piek isometrische kracht kort na intensieve inspanning
Tyler Barker1 * , Erik D Schneider2 , Brian M Dixon2 , Vanessa T Henriksen1 en Lindell K Weaver34
Auteur Affiliations
1 De Orthopedische Specialty Hospital , 5848 S. Fashion Blvd. , Murray , UT 84107 , USA
2 USANA Health Sciences , Inc, Salt Lake City , UT 84120 , USA
3 Hyperbare Geneeskunde , Medisch Centrum Intermountain , Murray , UT , USA 84107 en LDS Hospital , Salt Lake City , UT 84143 , USA
4 Universiteit van Utah , School of Medicine , Salt Lake City , UT 84132 , USA
Nutrition & Metabolism 2013 , 10:69 doi : 10.1186/1743-7075-10-69
abstract
achtergrond
Serum-25 - hydroxyvitamine D ( 25 ( OH ) D ) concentraties associëren met spierzwakte ( dwz tekort in spierkracht ) na gespierd letsel of schade . Hoewel extra vitamine D verhoogt serum 25 ( OH ) D concentraties , is het onbekend of extra vitamine D verbetert sterkte herstel na een schadeveroorzakende gebeurtenis .
methoden
Verluidt gezond en bescheiden actief ( 30 minuten continu bewegen tenminste 3 keer / week) volwassen mannen werden willekeurig toegewezen aan een placebo ( n = 13 , leeftijd , 31 ( 5 ) y , BMI , 26.9 ( 4.2 ) kg/m2 ; serum 25 ( OH ) D , 31,0 ( 8,2 ) ng / ml ) en vitamine D ( cholecalciferol , 4000 IU , n = 15 , leeftijd , 30 (6 ) y , BMI , 27.6 ( 6.0 ) kg/m2 , serum 25 ( OH ) D , 30,5 ( 9,4) ng / ml) aan te vullen . Supplementen werden dagelijks genomen voor 35 - d . Na 28 - d van suppletie , een willekeurig gekozen been deed een oefening protocol ( 10 sets van 10 herhaalde excentrische - concentrische sprongen op een aangepaste horizontale plyo - pers bij 75 % van het lichaamsgewicht met 20 seconden rust tussen de sets ) bedoeld om de spieren te induceren beschadiging. Tijdens de oefening protocol , kregen de proefpersonen mocht persen verrichten, indien zij niet in staat om twee opeenvolgende sprongen te voltooien waren . Circulerende chemie ( 25 ( OH ) D en alanine ( ALT ) en aspartaat ( AST ) aminotransferases ) , enkele poot piek isometrische kracht , en spierpijn werden gemeten voor suppletie. Circulerende chemie enkele poot piek isometrische kracht , en spierpijn werden ook gemeten voor ( direct ) en na ( meteen , 1 - h [ bloedafname alleen ] , 24 - uur , 48 - uur , 72 - h , en 168 - h ) de schadeveroorzakende gebeurtenis .
resultaten
Extra vitamine D verhoogd serum-25 ( OH ) D concentraties ( P <0,05 ; ≈ 70 % ) en verbeterde het herstel van de piek isometrische kracht nadat de schadeveroorzakende gebeurtenis ( P <0,05 ; ≈ 8 % bij 24 - uur ) . Extra vitamine D verzwakte ( p < 0,05 ) de directe en uitgestelde ( 48 - h , 72 - h of 168 - h ) verhoging van circulerende biomerkers representatief spierbeschadiging ( ALT of AST ) zonder het verlichten van spierpijn ( P > 0,05 ) .
conclusies
We concluderen dat extra vitamine D als een aantrekkelijke complementaire aanpak van het herstel van de spierkracht na intensieve oefening in verluidt actieve volwassenen met een voldoende vitamine D-status voorafgaand aan de suppletie te verbeteren kan dienen 

De invloed van de winter vitamine D-suppletie op de spierfunctie en letsel voorkomen bij elite balletdansers : Een gecontroleerde studie .
Wyon MA1 , Koutedakis Y2 , Wolman R3 , Nevill AM4 , Allen N5 .
abstract
DOELSTELLINGEN :
Atleten die binnenshuis trainen tijdens de wintermaanden vertonen een lage serum 25 - hydroxyvitamine D [ 25 ( OH ) D ] concentraties te wijten aan een gebrek aan blootstelling aan zonlicht . Dit is gekoppeld aan verminderde inspanningsvermogen . Het doel van deze studie was om de effecten van orale vitamine D3 -suppletie op geselecteerde fysieke fitheid en letsel parameters in elite balletdansers beoordelen.
DESIGN :
Gecontroleerde prospectieve studie .
METHODEN :
24 elite klassieke balletdansers (interventie n = 17 ; controle n = 7 ) namen deel aan een gecontroleerde 4 maanden orale suppletie van vitamine D3 ( 2000IU per dag ) . Isometrische spierkracht en verticale sprong hoogte werden gemeten voor en na de interventie. Letsel ontstaan tijdens de interventieperiode werd ook opgenomen door de eigen medische team . Herhaalde metingen ANOVA en Mann - Whitney -U statistische tests werden gebruikt en de betekenis werd vastgesteld op p ≤ 0,05 .
RESULTATEN:
Aanzienlijke stijgingen werden genoteerd voor de interventiegroep voor isometrische kracht ( 18,7% , p <0,01 ) en verticale sprong ( 7,1 % , p <0,01 ) . De interventiegroep aanhoudende ook significant minder blessures dan de controles gedurende de studieperiode ( p < 0.01 ) .
CONCLUSIES :
Orale suppletie van vitamine D3 in de wintermaanden heeft gunstige effecten op gespierde prestaties en letsel voorkomen bij elite balletdansers .
Copyright © 2013 Sports Medicine Australië . Gepubliceerd door Elsevier Ltd Alle rechten voorbehouden 

Printen