Een beetje bewegen, na de maaltijd tegen diabetes*
Uit een kleine studie blijkt dat voor senioren 15 minuten wat wandelen na een maaltijd het beste is tegen het krijgen van diabetes
type-2. Korte wandelingen na de maaltijd blijken beter te zijn dan 45 minuten wandelen op andere tijdstippen. Na het eten kunnen suikerpieken in het bloed ontstaan die op termijn tot
glucose intolerantie en diabetes type-2 kunnen leiden. Een korte wandeling direct na de maaltijd zorgt voor minder
suikerpieken. Dit is vooral belangrijk voor
ouderen die al minder in staat zijn om de bloedsuikerwaarden te controleren door o.m. verminderde insuline aanmaak. Zitten na een maaltijd is voor ouderen volgens de onderzoekers het slechtste wat men kan doen.
(Juni 2013)
Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance
1. Loretta DiPietro, PHD1⇑, Andrei Gribok, PHD2, Michelle S. Stevens, MS2, Larry F. Hamm, PHD1 and William Rumpler, PHD2
+ Author Affiliations
1. 1Department of Exercise Science, The George Washington University School of Public Health and Health Services, Washington, DC
2. 2Beltsville Human Nutrition Research Laboratory, United States Department of Agriculture, Beltsville, Maryland
1. Corresponding author: Loretta DiPietro, ldp1@gwu.edu.
Abstract
OBJECTIVE The purpose of this study was to compare the effectiveness of three 15-min bouts of postmeal walking with 45 min of sustained walking on 24-h glycemic control in older persons at risk for glucose intolerance.
RESEARCH DESIGN AND METHODS Inactive older (≥60 years of age) participants (N = 10) were recruited from the community and were nonsmoking, with a BMI <35 kg m−2 and a fasting blood glucose concentration between 105 and 125 mg dL−1. Participants completed three randomly ordered exercise protocols spaced 4 weeks apart. Each protocol comprised a 48-h stay in a whole-room calorimeter, with the first day serving as the control day. On the second day, participants engaged in either 1) postmeal walking for 15 min or 45 min of sustained walking performed at 2) 10:30 a.m. or 3) 4:30 p.m.. All walking was on a treadmill at an absolute intensity of 3 METs. Interstitial glucose concentrations were determined over 48 h with a continuous glucose monitor. Substrate utilization was measured continuously by respiratory exchange (VCO2/VO2).
RESULTS Both sustained morning walking (127 ± 23 vs. 118 ± 14 mg dL−1) and postmeal walking (129 ± 24 vs. 116 ± 13 mg dL−1) significantly improved 24-h glycemic control relative to the control day (P < 0.05). Moreover, postmeal walking was significantly (P < 0.01) more effective than 45 min of sustained morning or afternoon walking in lowering 3-h postdinner glucose between the control and experimental day.
CONCLUSIONS Short, intermittent bouts of postmeal walking appear to be an effective way to control postprandial hyperglycemia in older people. © 2013 by the American Diabetes Association.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Drie 15-min Bouts van Matige postmeal Walking verbetert 24-uur glycemische controle bij oudere mensen die risico lopen op verminderde glucosetolerantie
1. Loretta DiPietro, PHD1 ⇑, Andrei Gribok, PHD2, Michelle S. Stevens, MS2, Larry F. Hamm, PHD1 en William Rumpler, PHD2
+ Auteur Affiliations
1. 1Department van Exercise Science, The George Washington University School of Public Health and Health Services, Washington, DC
2. 2Beltsville Human Nutrition Research Laboratory, United States Department of Agriculture, Beltsville, Maryland
1. Overeenkomstige auteur: Loretta DiPietro, ldp1@gwu.edu.
Abstract
DOEL Het doel van deze studie was om de effectiviteit van de drie 15-min vlagen van postmeal lopen met 45 min van aanhoudende lopen op 24-h glykemische controle bij oudere personen met een risico op glucose-intolerantie te vergelijken.
ONDERZOEK DESIGN EN METHODEN inactieve ouderen (≥ 60 jaar oud) deelnemers (N = 10) werden gerekruteerd uit de gemeenschap en waren niet-rokers, met een BMI <35 kg m-2 en een nuchtere bloedglucose concentratie tussen 105 en 125 mg dL- 1. Deelnemers vulden drie willekeurig besteld oefening protocollen afstand van 4 weken. Elk protocol bestond uit een 48-uur verblijf in een hele kamer calorimeter, de eerste dag die als controle dag. Op de tweede dag, de deelnemers aan ofwel 1) postmeal lopen voor 15 min of 45 min van aanhoudende lopen uitgevoerd bij 2) 10:30 of 3) 4:30. Alle wandelen was op een loopband in een absolute intensiteit van 3 MET's. Interstitiėle glucose concentraties werden bepaald gedurende 48 uur met een continue glucose monitor. Substraatgebruik werd continu gemeten met respiratoire uitwisseling (VCO2/VO2).
Resultaten Beide aanhoudende ochtend wandelen (127 ± 23 versus 118 ± 14 mg dL-1) en postmeal wandelen (129 ± 24 versus 116 ± 13 mg dL-1) aanzienlijk verbeterd 24-h glykemische controle opzichte van de controle dag (P <0,05). Bovendien postmeal lopen significant (P <0,01) werkzamer dan 45 min van aanhoudende dagdeel wandelende verlagen 3-h postdinner glucose tussen controle en experimentele dag.
CONCLUSIES Short, intermitterende aanvallen van postmeal wandelen blijken een effectieve manier om postprandiale hyperglycemie controle bij oudere inwoners. © 2013 door de American Diabetes Association.
Reacties: