Walnoten voor beter sperma*
Uit een kleine studie onder 117 gezonde mannen van 21 tot 35 jaar blijkt dat het regelmatig eten van
walnoten de kwaliteit van het sperma duidelijk kan verbeteren. In de studie at, buiten het normale dieet de helft van de deelnemers dagelijks 12 weken lang 75 gram walnoten en de andere helft geen noten. Na de twaalf weken bleek uit onderzoeken dat bij alle walnooteters de spermakwaliteit duidelijk verbeterd te zijn. Bij mannen die aan het begin van het onderzoek de slechtste zaadcellen hadden, was zelfs de grootste verbetering zichtbaar. Walnoten bevatten veel omega-3 vetzuren en die hebben in eerdere studies al laten zien voor een betere kantiteit en kwaliteit van zaadcellen te zorgen.
Walnuts Improve Semen Quality in Men Consuming a Western-Style Diet: Randomized Control Dietary Intervention Trial
1. Wendie A. Robbins, 2. Lin Xun, 3. Leah Z. FitzGerald, 4. Samantha
Esguerra, 5. Susanne M. Henning and 6. Catherine L. Carpenter
1. * Corresponding author; email: wrobbins@sonnet.ucla.edu
Abstract
Purpose: We tested the hypothesis that 75 gm of whole-shelled walnuts/day added to a Western-style diet of healthy young men would beneficially affect semen quality. Methods: A randomized, parallel two-group, dietary intervention trial with single-blind masking of outcome assessors, was conducted with 117 healthy men, age 21-35 years, who routinely consumed a Western-style diet. Primary outcome evaluated was improvement from baseline to 12 weeks in conventional semen parameters and sperm aneuploidy. Secondary endpoints included blood serum and sperm fatty acid (FA) profiles, sex hormones, and serum folate. Conclusions: The group consuming walnuts (n=59) experienced improvement in sperm vitality, motility, and morphology and the group continuing their usual diet but avoiding tree nuts (n=58) saw no change. Comparing differences from baseline between the groups, significance was found for vitality p=0.003, motility p=0.009, and morphology p=0.04. Serum FA profiles improved in the walnut group with increases in omega-6 (p=0.0004) and omega-3 (p=0.0007) but not the control group. Only the plant source of omega-3, α-linolenic acid (ALA), increased (p=0.0001). Sperm aneuploidy was inversely correlated with sperm ALA, particularly sex chromosome nullisomy (-0.41, p=0.002). Findings demonstrated that walnuts added to a Western-style diet improved sperm vitality, motility and morphology.
De volledige studie.
(Augustus 2012)
Reacties: