Een keer hardlopen voldoende
Elke hoeveelheid hardlopen - en dit kan zelfs maar één keer per week zijn - zal uw kansen op
hartaandoeningen en kanker verminderen, zo blijkt uit een analyse van 14 studies. Over het algemeen vermindert hardlopen het risico op een dodelijke ziekte met 27 procent, met een vermindering van 30 procent voor hart- en vaatziekten en een daling van 23 procent voor elke vorm van kanker. U hoeft niet elke dag te rennen om die gezondheidsvoordelen te behalen. Zelfs een keer per week hardlopen, aan een tempo van van 8 km/uur en dit voor ongeveer 50 minuten, is voldoende. Interessant genoeg, zo blijkt uit de studie geeft vaker en meer lopen geen grotere verlaging van het risico op een fatale ziekte.
De studie.
(November 2019)