Yoga improves health in later life, study says
Older adults who practice yoga are more likely to be in better mental and physical shape, research suggests. 
Yoga improves physical function as well as mental wellbeing in healthy adults over the age of 60, the study found.
The physical benefits of yoga—an ancient practice that includes the use of postures and regulated breathing—were found to include better muscle strength, balance and flexibility.
Boosts to health
Boosts to mental health included improvement in the symptoms of depression, sleep quality and vitality in older adults.
Researchers at the University reviewed 22 studies that had investigated the effects of yoga on physical and mental wellbeing in older adults. The yoga programmes varied in length from one month to seven months, and duration of sessions ranged from 30 to 90 minutes.
Statistical analysis combined the results of the studies to see the effects of yoga compared with no activity, and compared to other activities such as walking and chair aerobics.
Physical improvements
The researchers found that people who practiced yoga had improved balance, flexibility, leg strength, depression, sleep quality, vitality and perceived mental and physical health—compared with no activity. 
Compared with other activities yoga improved lower body strength, lower body flexibility and depression. 
Researchers say the review improves understanding of the benefits yoga can offer an aging population. They say it provides evidence for promoting yoga in physical activity guidelines for older adults.
"A large proportion of older adults are inactive, and do not meet the balance and muscle strengthening recommendations set by government and international health organizations. Based on this study, we can conclude that yoga has great potential to improve important physical and psychological outcomes in older adults. Yoga is a gentle activity that can be modified to suit those with age-related conditions and diseases," says Divya Sivaramakrishnan of the Physical Activity for Health Research Centre. 

De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)

Yoga verbetert de gezondheid op latere leeftijd, zegt de studie
Oudere volwassenen die yoga beoefenen, hebben meer kans op een betere mentale en fysieke conditie, suggereert onderzoek.
Yoga verbetert zowel het fysieke functioneren als het mentale welzijn bij gezonde volwassenen ouder dan 60 jaar, zo bleek uit het onderzoek.
De fysieke voordelen van yoga - een eeuwenoude praktijk die het gebruik van houdingen en gereguleerde ademhaling omvat - bleken betere spierkracht, balans en flexibiliteit te omvatten.
Verbetert de gezondheid
Verbetering van de geestelijke gezondheid omvatte verbetering van de symptomen van depressie, slaapkwaliteit en vitaliteit bij oudere volwassenen.
Onderzoekers van de universiteit hebben 22 studies beoordeeld die de effecten van yoga op fysiek en mentaal welzijn bij oudere volwassenen hadden onderzocht. De yogaprogramma's varieerden in lengte van een maand tot zeven maanden en de duur van de sessies varieerde van 30 tot 90 minuten.
Statistische analyse combineerde de resultaten van de onderzoeken om de effecten van yoga te zien vergeleken met geen activiteit, en vergeleken met andere activiteiten zoals wandelen en stoelaerobics.
Fysieke verbeteringen
De onderzoekers ontdekten dat mensen die yoga beoefenden, balans, flexibiliteit, beenkracht, depressie, slaapkwaliteit, vitaliteit en ervaren geestelijke en lichamelijke gezondheid hadden verbeterd - vergeleken met geen activiteit.
In vergelijking met andere activiteiten verbeterde yoga de kracht van het onderlichaam, de flexibiliteit van het onderlichaam en de depressie.
Onderzoekers zeggen dat de beoordeling het begrip van de voordelen van yoga voor een verouderende bevolking verbetert. Ze zeggen dat het bewijs levert voor het bevorderen van yoga in richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor oudere volwassenen.
"Een groot deel van de oudere volwassenen is inactief en voldoet niet aan de balans en spierversterkende aanbevelingen van de overheid en internationale gezondheidsorganisaties. Op basis van deze studie kunnen we concluderen dat yoga een groot potentieel heeft om belangrijke fysieke en psychologische resultaten bij ouderen te verbeteren volwassenen. Yoga is een zachte activiteit die kan worden aangepast aan mensen met leeftijdsgebonden aandoeningen en ziekten, "zegt Divya Sivaramakrishnan van het Physical Activity for Health Research Centre.