Grote nadelen van fris- en energiedranken*
Drie studies die weer eens de grote nadelen van het drinken van frisdranken laten zien.
Een kleine studie onder tieners laat zien dat het dagelijks drinken van drie of meer suikerhoudende frisdranken leidt tot verslaving. Drie dagen geen frisdranken drinken zorgde voor hoofdpijn, concentratie en motivatie problemen en zich niet lekker voelen, allemaal ontwenningsverschijnselen.
De tweede studie, een grote analyse van wel 155 studies naar de gevolgen van alle verschillende suikerhoudende voeding op bloedsuikerwaarden en dat zowel bij mensen zonder en met
diabetes. De conclusie is dat vooral suikerhoudende frisdranken en veel minder ander suikerhoudend voedsel zorgt voor ongezonde
bloedsuikerwaarden en zo de kans op diabetes doen vergroten.
De derde studie laat zien dat het drinken van al één energiedrankje schade kan toebrengen aan de bloedvaten. Eerdere studies hebben al grote nadelen laten zien van energiedrankjes maar uit de studie blijkt dat al na het drinken
van één energiedrankje het noodzakelijke verwijden van de slagaders, als de bloedtoevoer toeneemt, flink minder is waardoor de goede functie van de slagaders duidelijk verstoord is. Onbekend is welke van de vele verschillende nutriënten in de energiedrank hiervoor verantwoordelijk zijn,
nader onderzoek zou dit moeten laten zien.
De studies ¹
² ³.
(Januari 2019)
Sugar-sweetened beverages are harmful to health and may be addictive, researchers suggest
Just as we might have guessed, those tasty, sugar-sweetened beverages that increase risk of diabetes and other chronic diseases may actually be addictive. Youth between 13 and 18 years of age who were deprived of sugary drinks for just three days reported headaches, cravings and other withdrawal symptoms, according to a University of California study with researchers from both the Davis and Berkeley campuses.
All 25 participants in this exploratory study reported normally consuming at least three sugar-sweetened beverages a day before the study and were told they were participating in a study exploring "how soda affects teenagers' health."
The youths reported the following specific symptoms during the three-day period of cessation from sugary drinks: increased headaches, decreased motivation to do work, lack of contentment and ability to concentrate, cravings for sugary drinks, and lower ratings of overall wellbeing.
The findings were published in an article, "Potentially addictive properties of sugar-sweetened beverages among adolescents," appearing in the journal Appetite.
"An abundance of research points to sugary drinks as contributing to a number of chronic diseases. Our findings—that these drinks may have addictive properties—make their ubiquitous availability and advertising to youth even more concerning for public health," said Jennifer Falbe, assistant professor in the Department of Human Ecology in the College of Agricultural and Environmental Sciences at UC Davis and the lead author of the article.
The teens, all overweight, were instructed to consume their normal beverages for five days, then, for three days afterward, to consume only water or plain milk. They were reimbursed for travel and received up to $160 for participation.
Participants, a diverse population living in and around the San Francisco Bay Area, kept beverage journals and reported in to researchers several times during the study. Three quarters of the participants were female. They also submitted saliva samples to test for caffeine intake, which could affect results. Most of the participants were not high caffeine consumers before the study, reducing the likelihood that participants were just suffering from caffeine withdrawal, an established disorder, rather than also reduced sugar intake.
Among nine participants, there were some lapses in compliance, usually due to drinking flavored milk instead of plain milk.
The study noted that results were consistent with previous research that has reported the addictive potential for sugar, a relatively new but burgeoning area with parallels to substance abuse. Additionally, researchers said, the study was needed because sugar-sweetened beverage consumption by teens had increased five-fold since the 1950s, and adolescence is a time for increased susceptibility to addiction. Young people, the report said, consume the largest amounts of sugary beverages and have experienced the greatest relative gains in obesity in the past several decades.
The study may have important implications for public health and should be repeated with a larger sample, the researchers said.
"These results, combined with present and future corroborating evidence, could inform clinical practice around helping adolescents reduce sugar-sweetened beverage intake, have important implications for messaging in public health campaigns, and inform the need for efforts to reduce sugar-sweetened-beverage advertising to youth and those drinks' availability in and around schools," the report concluded.
Sweetened drinks pose greater diabetes risk than other sugary foods
Sweetened drinks pose a greater risk of type 2 diabetes than most other foods containing fructose, a naturally occurring sugar, finds an evidence review published by The BMJ today.
The findings suggest that fruit and other foods containing fructose seem to have no harmful effect on blood glucose levels, while sweetened drinks and some other foods that add excess "nutrient poor" energy to diets may have harmful effects.
"These findings might help guide recommendations on important food sources of fructose in the prevention and management of diabetes," said Dr. John Sievenpiper, the study's lead author and a researcher in the Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Centre of St. Michael's Hospital in Toronto, Canada. "But the level of evidence is low and more high quality studies are needed."
The role of sugars in the development of diabetes and heart disease attracts widespread debate and increasing evidence suggests that fructose could be particularly harmful to health.
Fructose occurs naturally in a range of foods, including whole fruits and vegetables, natural fruit juices and honey. It is also added to foods, such as soft drinks, breakfast cereals, baked goods, sweets, and desserts as 'free sugars'.
Current dietary guidelines recommend reducing free sugars, especially fructose from sweetened beverages, but it is unclear whether this holds for all food sources of these sugars.
So researchers based at St. Michael's and the University of Toronto in Canada analysed the results of 155 studies that assessed the effect of different food sources of fructose sugars on blood glucose levels in people with and without diabetes monitored for up to 12 weeks.
Results were based on four study designs: substitution (comparing sugars with other carbohydrates), addition (energy from sugars added to diet), subtraction (energy from sugars removed from diet), or ad libitum (energy from sugars freely replaced).
Outcomes were glycated haemoglobin or HbA1c (amount of glucose attached to red blood cells), fasting glucose, and fasting insulin (blood glucose and insulin levels after a period of fasting).
Studies were also assessed for bias and certainty of evidence. Overall, no serious risk of bias was detected, but the certainty of evidence was low.
The results show that most foods containing fructose sugars do not have a harmful effect on blood glucose levels when these foods do not provide excess calories. However, a harmful effect was seen on fasting insulin in some studies.
Analysis of specific foods suggest that fruit and fruit juice when these foods do not provide excess calories may have beneficial effects on blood glucose and insulin control, especially in people with diabetes, whereas several foods that add excess "nutrient poor" energy to the diet, especially sweetened drinks and fruit juice, seem to have harmful effects.
The low glycaemic index (GI) of fructose compared with other carbohydrates, and higher fibre content of fruit, may help explain the improvements in blood glucose levels, by slowing down the release of sugars, say the researchers.
They point to some limitations, such as small sample sizes, short follow-up periods, and limited variety of foods in some studies. However, strengths included an in-depth search and selection process and thorough assessment of evidence quality.
As such, they conclude: "Until more information is available, public health professionals should be aware that harmful effects of fructose sugars on blood glucose seem to be mediated by energy and food source."
It may only take one energy drink to harm your blood vessels
Is it safe to consume energy drinks in any quantity? From students pulling all-nighters to fitness enthusiasts, many people use these boosters, but a new study suggests that a single energy drink could immediately harm blood vessel function.
According to the National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), energy drinks are among the most commonly used dietary supplements in the United States.
The NCCIH note, specifically, that men "between the ages of 18 and 34 years consume the most energy drinks," and that "almost one-third of teens between 12 and 17 years drink them regularly."
Because they contain high levels of caffeine, taurine, and other stimulating substances, the safety of energy drinks has always been the subject of intense debate.
For instance, the authors of one study covered by Medical News Today expressed concerns that energy drinks may act as a gateway for illicit drug use. Other research indicates that having too many energy drinks may cause liver damage.
Mostly, however, researchers have been concerned about the impact of energy drinks on cardiovascular health. Reportedly, having more than two such drinks per day may endanger the heart.
Now, specialists from the McGovern Medical School at the University of Texas Health Science Center at Houston are preparing to present evidence that a single energy drink may have serious negative effects on blood vessel function.
Dr. John Higgins and colleagues are due to present their findings next week at the American Heart Association's (AHA) Scientific Sessions, which will be held in Chicago, IL. During the 3-day summit, specialists will present the latest findings and advances related to cardiovascular health and care.
Blood vessel health acutely impaired
The study included 44 young, healthy participants. All were medical students in their 20s who did not habitually smoke.
The researchers tested the participants' endothelial (blood vessel) function at baseline, to establish how energy drinks would affect it.
The participants then each had a 24-ounce energy drink. Ninety minutes later, the researchers again performed the endothelial function tests.
At the 90-minute mark, the tests showed that the students had poorer artery flow-mediated dilation than they had before consuming the energy drinks.
Artery flow-mediated dilation indicates blood vessel health. At baseline, it was about 5.1 percent in diameter, on average.
Following energy drink consumption, this measurement fell to 2.8 percent in diameter. The researchers explain that this indicates acute impairment of blood vessel function.
The authors of the study speculate that the impairment of vascular function may result from a combination of substances typically used in energy drinks, including caffeine, taurine, sugar, and herbal stimulants.
Dr. Higgins and his team explain that it is still unclear whether energy drinks are safe to consume, and in what quantities. They add:
"As energy drinks are becoming more and more popular, it is important to study the effects of these drinks on those who frequently drink them and better determine what, if any, is a safe consumption pattern."
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Suiker gezoete dranken zijn schadelijk voor de gezondheid en kunnen verslavend zijn, suggereren onderzoekers
Zoals we misschien al geraden hadden, kunnen die smakelijke, met suiker gezoete dranken die het risico op diabetes en andere chronische ziekten verhogen, misschien verslavend werken. Jongeren tussen 13 en 18 jaar die amper drie dagen geen suikerhoudende dranken kregen, meldden volgens een studie van de University of California dat ze hoofdpijn hadden, trekten en andere ontwenningsverschijnselen hadden, met onderzoekers van zowel de Davis als Berkeley campussen.
Alle 25 deelnemers aan deze verkenningsstudie meldden dat ze normaal gesproken ten minste drie suiker-gezoete dranken een dag voor de studie consumeerden en kregen te horen dat ze deelnamen aan een onderzoek naar "hoe frisdrank de gezondheid van tieners beïnvloedt."
De jongeren rapporteerden de volgende specifieke symptomen gedurende de drie dagen durende periode van stoppen met suikerhoudende dranken: verhoogde hoofdpijn, verminderde motivatie om te werken, gebrek aan tevredenheid en concentratievermogen, hunkeren naar suikerhoudende dranken en lagere beoordelingen van algeheel welzijn.
De bevindingen werden gepubliceerd in een artikel "Potentieel verslavende eigenschappen van suiker-gezoete dranken bij adolescenten", te vinden in het tijdschrift Appetite.
"Een overvloed aan onderzoek wijst erop dat suikerhoudende dranken bijdragen aan een aantal chronische ziekten. Onze bevindingen - dat deze dranken verslavende eigenschappen kunnen hebben - maken hun alomtegenwoordige beschikbaarheid en reclame voor jongeren nog meer in verband met de volksgezondheid," zei Jennifer Falbe, assistent hoogleraar aan het departement humane ecologie in het college van landbouw- en milieuwetenschappen aan UC Davis en hoofdauteur van het artikel.
De tieners, allen met overgewicht, kregen de instructie om hun normale dranken gedurende vijf dagen te consumeren, en daarna drie dagen later alleen water of gewone melk te consumeren. Ze kregen een vergoeding voor reizen en kregen maximaal $ 160 voor deelname.
Deelnemers, een diverse bevolking die in en rond de San Francisco Bay Area woonden, hielden tijdschriften over dranken en rapporteerden verschillende keren aan onderzoekers tijdens de studie. Driekwart van de deelnemers was vrouw. Ze dienden ook speekselmonsters in om te testen op cafeïne-inname, wat de resultaten zou kunnen beïnvloeden. De meeste deelnemers waren vóór het onderzoek geen hoge cafeïnegebruikers, waardoor de kans kleiner was dat deelnemers alleen last hadden van cafeïneonttrekking, een vastgestelde stoornis en minder suikerinname.
Onder negen deelnemers, waren er sommige vervalt in naleving, meestal als gevolg van het drinken van gearomatiseerde melk in plaats van gewone melk.
De studie merkte op dat de resultaten consistent waren met eerder onderzoek dat het verslavende potentieel voor suiker heeft gerapporteerd, een relatief nieuw, maar ontluikend gebied met parallellen met alcohol- en drugsmisbruik. Bovendien, onderzoekers zeiden, de studie was nodig omdat de suiker-gezoete drank consumptie door tieners was vervijfvoudigd sinds de jaren 1950, en de adolescentie is een tijd voor verhoogde gevoeligheid voor verslaving. Jongeren, aldus het rapport, consumeren de grootste hoeveelheden suikerhoudende dranken en hebben de afgelopen decennia de grootste relatieve winst in obesitas ervaren.
De studie kan belangrijke implicaties hebben voor de volksgezondheid en moet worden herhaald met een grotere steekproef, aldus de onderzoekers.
"Deze resultaten, in combinatie met het huidige en toekomstige bevestigende bewijs, zouden de klinische praktijk kunnen ondersteunen rond het helpen van adolescenten om suiker-gezoete drankinname te verminderen, belangrijke implicaties hebben voor het berichtenverkeer in campagnes voor de volksgezondheid, en de noodzaak van inspanningen om reclame met suikerzoetdranken te verminderen voor jongeren en de beschikbaarheid van die drankjes in en rond scholen, "concludeerde het rapport.
Gezoete dranken vormen een groter diabetesrisico dan andere suikerhoudende voedingsmiddelen
Gezoete dranken vormen een groter risico op diabetes type 2 dan de meeste andere voedingsmiddelen die fructose bevatten, een van nature voorkomende suiker, vindt vandaag een evidence-review gepubliceerd door The BMJ.
De bevindingen suggereren dat fruit en andere voedingsmiddelen die fructose bevatten geen schadelijk effect op de bloedglucosespiegels lijken te hebben, terwijl gezoete dranken en sommige andere voedingsmiddelen die overtollige "voedingsstoffenarme" energie toevoegen aan diëten, schadelijke effecten kunnen hebben.
"Deze bevindingen kunnen helpen bij het geven van aanbevelingen over belangrijke voedingsbronnen van fructose bij de preventie en het beheer van diabetes," zei Dr. John Sievenpiper, de hoofdauteur van de studie en een onderzoeker in het Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Center van St. Michael's Hospital in Toronto Canada. "Maar het bewijsniveau is laag en er zijn meer studies van hoge kwaliteit nodig."
De rol van suikers in de ontwikkeling van diabetes en hartziekten trekt wijdverspreide discussies aan en er zijn steeds meer aanwijzingen dat fructose bijzonder schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Fructose komt van nature voor in een scala aan voedingsmiddelen, waaronder hele vruchten en groenten, natuurlijke vruchtensappen en honing. Het wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen, zoals frisdranken, ontbijtgranen, gebak, snoep en desserts als 'vrije suikers'.
De huidige voedingsrichtlijnen adviseren het verminderen van vrije suikers, vooral fructose van gezoete dranken, maar het is onduidelijk of dit geldt voor alle voedselbronnen van deze suikers.
Dus onderzoekers van St. Michael's en de Universiteit van Toronto in Canada analyseerden de resultaten van 155 studies die het effect van verschillende voedselbronnen van fructosesuikers op bloedglucosewaarden bij mensen met en zonder diabetes gedurende maximaal 12 weken evalueerden.
De resultaten waren gebaseerd op vier onderzoeksontwerpen: substitutie (vergelijking van suikers met andere koolhydraten), toevoeging (energie uit suikers toegevoegd aan een dieet), aftrekken (energie uit suikers verwijderd uit voeding) of ad libitum (energie uit suikers vrij vervangen).
De uitkomsten waren geglyceerd hemoglobine of HbA1c (hoeveelheid glucose gehecht aan rode bloedcellen), nuchtere glucose en nuchter insuline (bloedglucose en insulineniveaus na een periode van vasten).
Studies werden ook beoordeeld op vertekening en zekerheid van bewijs. Over het algemeen werd geen ernstig risico op vertekening gedetecteerd, maar de zekerheid van bewijs was laag.
De resultaten tonen aan dat de meeste voedingsmiddelen die fructosesuikers bevatten geen schadelijk effect hebben op de bloedglucosewaarden wanneer deze voedingsmiddelen geen overtollige calorieën bevatten. In sommige onderzoeken werd echter een schadelijk effect waargenomen op nuchtere insuline.
Analyse van specifieke voedingsmiddelen suggereert dat fruit en vruchtensap, wanneer deze voedingsmiddelen geen overtollige calorieën leveren, gunstige effecten kunnen hebben op de bloedglucose en insuline controle, vooral bij mensen met diabetes, terwijl verschillende voedingsmiddelen die een overmaat aan "voedingsarme" energie aan de voeding toevoegen, vooral gezoete dranken en vruchtensap, lijken schadelijke effecten te hebben.
De lage glycemische index (GI) van fructose in vergelijking met andere koolhydraten en een hoger vezelgehalte van fruit, kunnen de verbeteringen in de bloedglucosespiegels helpen verklaren, door de afgifte van suikers te vertragen, zeggen de onderzoekers.
Ze wijzen op enkele beperkingen, zoals kleine steekproefgroottes, korte follow-upperioden en beperkte variëteit aan voedingsmiddelen in sommige onderzoeken. Tot de sterke punten behoorden echter een diepgaand zoek- en selectieproces en een grondige beoordeling van de bewijskwaliteit.
Als zodanig concluderen zij: "Totdat er meer informatie beschikbaar is, moeten gezondheidswerkers zich ervan bewust zijn dat de schadelijke effecten van fructosesuikers op de bloedglucose gemedieerd lijken te worden door energie en voedselbronnen."
Het kan slechts één energiedrankje kosten om uw bloedvaten te beschadigen
Is het veilig om energiedranken in elke hoeveelheid te consumeren? Van studenten die nachtavonden trekken tot fitnessliefhebbers, veel mensen gebruiken deze boosters, maar een nieuwe studie suggereert dat een enkele energiedrank de bloedvatfunctie direct zou kunnen schaden.
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) behoren energiedranken tot de meest gebruikte voedingssupplementen in de Verenigde Staten.
De NCCIH merkt met name op dat mannen "tussen de 18 en 34 jaar de meeste energiedranken consumeren" en dat "bijna een derde van de tieners tussen 12 en 17 jaar deze regelmatig drinkt."
Omdat ze hoge niveaus van cafeïne, taurine en andere stimulerende stoffen bevatten, is de veiligheid van energiedranken altijd het onderwerp geweest van heftige discussies.
Zo stelden de auteurs van een onderzoek onder Medical News Today hun bezorgdheid uit over het feit dat energiedrankjes kunnen fungeren als toegangspoort voor illegaal drugsgebruik. Ander onderzoek wijst uit dat het hebben van te veel energiedrank leverschade kan veroorzaken.
Meestal hebben onderzoekers zich echter zorgen gemaakt over de impact van energiedranken op de cardiovasculaire gezondheid. Naar verluidt kan het hebben van meer dan twee van dergelijke dranken per dag het hart in gevaar brengen.
Nu bereiden specialisten van de McGovern Medical School van het University of Texas Health Science Center in Houston zich voor op het bewijs dat een energiedrank ernstige negatieve effecten op de bloedvatenfunctie kan hebben.
Dr. John Higgins en zijn collega's presenteren volgende week hun bevindingen bij de Scientific Sessions van de American Heart Association (AHA), die zal worden gehouden in Chicago, IL. Tijdens de driedaagse top presenteren specialisten de nieuwste bevindingen en ontwikkelingen met betrekking tot cardiovasculaire gezondheid en zorg.
Bloedvatgezondheid acuut verslechterd
De studie omvatte 44 jonge, gezonde deelnemers. Allen waren medische studenten van in de twintig die niet gewoonlijk rookten.
De onderzoekers testten de endotheliale (bloedvat) functie van de deelnemers bij aanvang, om vast te stellen hoe energiedrankjes het zouden beïnvloeden.
De deelnemers hadden elk een 24-ounce energiedrank. Negentig minuten later voerden de onderzoekers opnieuw de tests van de endotheliale functie uit.
Na 90 minuten toonden de tests aan dat de studenten een slechtere door aderen stromende bemiddeling hadden dan ze hadden voordat ze de energiedrankjes consumeerden.
Door arteriële stroming gemedieerde dilatatie geeft de gezondheid van bloedvaten aan. Bij baseline was het gemiddeld ongeveer 5,1 procent in diameter.
Na consumptie van energiedrank daalde deze meting tot 2,8 procent in diameter. De onderzoekers leggen uit dat dit duidt op een verslechtering van de bloedvatfunctie.
De auteurs van het onderzoek speculeren dat de aantasting van de vasculaire functie het gevolg kan zijn van een combinatie van stoffen die typisch wordt gebruikt in energiedrankjes, waaronder cafeïne, taurine, suiker en kruidenstimulanten.
Dr. Higgins en zijn team leggen uit dat het nog steeds onduidelijk is of energiedranken veilig zijn om te consumeren, en in welke hoeveelheden. Ze voegen toe:
"Aangezien energiedranken steeds populairder worden, is het belangrijk om de effecten van deze dranken te bestuderen op diegenen die ze vaak drinken en beter te bepalen wat, indien van toepassing, een veilig consumptiepatroon is."