Meer bewegen tegen doodgaan*
Uit een studie onder ruim 17.700 oudere vrouwen, gemiddelde leeftijd 72 jaar, blijkt dat veel
bewegen de kans op een vroegtijdige dood flink doet tegengaan. Eerder studies hadden al laten zien dat meer bewegen de kans op een vroegtijdige dood duidelijk doet verkleinen. In deze studie nu werden alle deelnemers een week lang uitgerust met een speciaal apparaatje dat alle bewegingen in kaart bracht. In twee en half jaar bleek dat zij die gematigd tot meer intensief deden bewegen wel 60 tot 70% minder kans hadden om dood te gaan dan zij die het minste deden bewegen, bij hen reduceerde die kans niet.
De studie.
(December 2017)
More physical activity and higher intensity physical activity may significantly reduce risk of death in older women in the short term
More physical activity and at higher intensities could lead to a big drop in the risk of death in older women from any cause, according to new research in the American Heart Association's journal Circulation.
Researchers found the volume of light intensity physical activity or sedentary behavior was not associated with death rate. However, light intensity activity may be beneficial for other health outcomes not studied in this research.
Previous studies, which used self-reports, showed that active people have about 20 percent to 30 percent lower death rates compared to their least active counterparts.
This research, conducted from 2011 to 2015, is among the first to investigate physical activity, measured using a wearable device called a triaxial accelerometer, and a clinical outcome. The device is capable of measuring activity along three planes: up and down, front to back and side to side. These capabilities increase sensitivity to detect physical activity and allow for more precise measurements.
"We used devices to better measure not only higher intensity physical activities, but also lower intensity activities and sedentary behavior, which has become of great interest in the last few years," said I-Min Lee, M.B.B.S., Sc.D., the study's first author and professor of medicine and epidemiology at Harvard University's medical and public health schools in Boston, Massachusetts.
More than 17,700 women (average age 72) who were asked to wear the device for seven days, when awake, returned their devices. Data were analyzed from 16,741 compliant participants (i.e., their devices showed it was worn for at least 10 hours a day, on at least four days). During an average follow-up of approximately two-and-a-half years, 207 women died.
Researchers found:
• More moderate to vigorous intensity physical activity (such as brisk walking) was associated with roughly a 60 percent to 70 percent lower risk of death at the end of the study among the most active women, compared to the least active.
• More light intensity activity (such as housework and slow walking -- e.g., window shopping in a mall), or more sedentary behavior was not independently associated with death risk at the study's end. Researchers stressed this finding does not mean light activity isn't beneficial for other health outcomes not studied here.
Researchers chose this study population to begin addressing knowledge gaps, said Lee who is also an associate epidemiologist at Brigham and Women's Hospital in Boston. "Younger people in their 20s and 30s generally can participate in vigorous intensity activities, such as running or playing basketball. But for older people, vigorous intensity activity may be impossible, and moderate intensity activity may not even be achievable. So, we were interested in studying potential health benefits associated with light intensity activities that most older people can do."
The study's participants, selected from the Women's Health Study, were relatively healthy, and mostly white women, therefore the findings may have limited generalizability to other groups of people.
The findings support 2008 federal guidelines and American Heart Association that suggest at least 150 minutes a week of moderate intensity or 75 minutes a week of vigorous-intensity aerobic physical activity (or a combination of the two) and muscle-strengthening exercises two or more days a week.
"We hope to continue this study in the future to examine other health outcomes, and particularly to investigate the details of how much and what kinds of activity are healthful. What is irrefutable is the fact that physical activity is good for your health," Lee said.
I-Min Lee, Eric J. Shiroma, Kelly R. Evenson, Masamitsu Kamada, Andrea Z. LaCroix, Julie E. Buring. Accelerometer-Measured Physical Activity and Sedentary Behavior in Relation to All-Cause Mortality: The Women's Health Study. Circulation, 2017; CIRCULATIONAHA.117.031300 DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.031300
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Meer fysieke activiteit en fysieke activiteit met een hogere intensiteit kunnen op de korte termijn het risico op overlijden bij oudere vrouwen aanzienlijk verminderen
Meer lichaamsbeweging en hogere intensiteiten kunnen leiden tot een grote daling van het sterfterisico bij oudere vrouwen ongeacht de oorzaak, volgens nieuw onderzoek in het tijdschrift Circulation van de American Heart Association.
Onderzoekers vonden het volume van de fysieke activiteit van de lichtintensiteit of sedentair gedrag niet geassocieerd met het sterftecijfer. Lichtintensiteitsactiviteit kan echter gunstig zijn voor andere gezondheidsresultaten die niet in dit onderzoek zijn bestudeerd.
Eerdere studies, die gebruik maakten van zelfrapportages, toonden aan dat actieve mensen ongeveer 20 tot 30 procent lagere sterftecijfers hebben in vergelijking met hun minst actieve tegenhangers.
Dit onderzoek, uitgevoerd van 2011 tot 2015, is een van de eersten die fysieke activiteit onderzocht, gemeten met behulp van een draagbaar apparaat dat een triaxiale accelerometer wordt genoemd, en een klinisch resultaat. Het apparaat is in staat om activiteit langs drie vlakken te meten: op en neer, van voren naar achteren en van links naar rechts. Deze functies verhogen de gevoeligheid voor het detecteren van fysieke activiteit en maken preciezere metingen mogelijk.
"We gebruikten apparaten om niet alleen fysieke activiteiten met een hogere intensiteit beter te meten, maar ook activiteiten met een lagere intensiteit en sedentair gedrag, die de laatste jaren van groot belang zijn geworden", zegt I-Min Lee, MBBS, Sc.D. eerste auteur van het onderzoek en hoogleraar geneeskunde en epidemiologie aan de medische en openbare gezondheidsscholen van de universiteit van Harvard in Boston, Massachusetts.
Meer dan 17.700 vrouwen (gemiddelde leeftijd 72) die gevraagd werden om het apparaat zeven dagen te dragen, wanneer ze wakker waren, gaven hun apparaten terug. Gegevens werden geanalyseerd van 16,741 compliant deelnemers (d.w.z. hun apparaten lieten zien dat het ten minste vier dagen lang ten minste 10 uur gedragen was). Tijdens een gemiddelde follow-up van ongeveer twee en een half jaar stierven 207 vrouwen.
Onderzoekers vonden:
• Meer gematigde tot krachtige intensiteit fysieke activiteit (zoals stevig wandelen) was geassocieerd met ongeveer 60 tot 70 procent lager risico op overlijden aan het einde van de studie bij de meest actieve vrouwen, vergeleken met de minst actieve.
• Meer activiteit van de lichtintensiteit (zoals huishoudelijk werk en langzaam lopen - bijvoorbeeld window shopping in een winkelcentrum), of meer sedentair gedrag was niet onafhankelijk geassocieerd met overlijdensrisico aan het einde van de studie. Onderzoekers benadrukten deze bevinding niet dat lichte activiteit niet gunstig is voor andere gezondheidsuitkomsten die hier niet zijn onderzocht.
Onderzoekers kozen deze onderzoekspopulatie om kennis te maken met kennislacunes, zei Lee, die ook een geassocieerde epidemioloog is in Brigham en het vrouwenziekenhuis in Boston. "Jongere mensen in de leeftijd van 20 en 30 jaar kunnen over het algemeen deelnemen aan activiteiten met een hoge intensiteit, zoals hardlopen of basketballen. Maar voor oudere mensen is krachtige intensiteitsactiviteit onmogelijk en is activiteit met een matige intensiteit misschien niet eens haalbaar. bij het bestuderen van potentiële gezondheidsvoordelen verbonden aan activiteiten met een lichtintensiteit die de meeste oudere mensen kunnen doen. "
De deelnemers aan het onderzoek, geselecteerd uit de Women's Health Study, waren relatief gezonde, en voornamelijk blanke vrouwen, daarom kunnen de bevindingen beperkte generaliseerbaarheid hebben voor andere groepen mensen.
De bevindingen ondersteunen de federale richtlijnen van 2008 en de American Heart Association die minstens 150 minuten per week van matige intensiteit of 75 minuten per week van energieke intensiteit aërobe lichaamsbeweging (of een combinatie van beide) en spierversterkende oefeningen twee of meer dagen suggereren een week.
"We hopen deze studie in de toekomst voort te zetten om andere gezondheidsresultaten te onderzoeken, en met name om de details te onderzoeken van hoeveel en welke soorten activiteit gezond zijn." Wat onweerlegbaar is, is het feit dat fysieke activiteit goed is voor je gezondheid, "Lee zei.
I-Min Lee, Eric J. Shiroma, Kelly R. Evenson, Masamitsu Kamada, Andrea Z. LaCroix, Julie E. Buring. Versnellingsmeter-gemeten lichamelijke activiteit en sedentair gedrag met betrekking tot de oorzaak van de dood: de studie over de gezondheid van vrouwen. Circulation, 2017; CIRCULATIONAHA.117.031300 DOI: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.117.031300
Reacties: