Yerba maté en bewegen tegen overgewicht*
Uit een kleine studie blijkt dat het drinken van Yerba maté net voor het leveren van lichte en matige inspanningen zorgt voor vetverlies zonder daarbij de prestaties van de inspanningen te beďnvloeden.
De studie.
(November 2014)
Yerba Maté (Illex Paraguariensis) ingestion augments fat oxidation and energy expenditure during exercise at various submaximal intensities
Nutrition & Metabolism 2014, 11:42 doi:10.1186/1743-7075-11-42
Abstract
Background
Ingesting Yerba Maté (YM) has become widely popular for health promotion, obesity prevention and body weight reduction, primarily due its thermogenic effectiveness. However, the YM effects on fat metabolism during exercise, when fat metabolism is already increased several fold, are unknown. The present study investigated whether acute YM ingestion augments fat metabolism parameters of fatty acid oxidation (FAO) and energy expenditure derived from FAO (EEFAO) during exercise with several intensities.
Methods
Fourteen healthy males and females were randomised in a repeated measures crossover experimental design. All participants ingested either 1000 mg of YM or placebo capsules (PLC) 60 min before performing two incremental exercise ergometry tests. Power output was initiated at and increased by 0.5 W.kg-1 of body weight every 3 min stage, until reaching peak oxygen uptake. Expired gases and stoichiometric indirect calorimetry were used to analyse FAO and EEFAO. Capillary blood samples were collected and analysed for blood lactate concentration (BLC) at rest and at each submaximal and maximal power output.
Results
YM significantly increased FAO and EEFAO by 24% in all submaximal exercise intensities below 70% of peak oxygen uptake (p < 0.001, ANOVA main effects) with post hoc tests showing a higher FAO and EEFAO (p < 0.05) at the lower exercise intensities (e.g. 0.26 ± 0.09 vs. 0.35 ± 0.10 and 0.25 ± 0.12 vs. 0.33 ± 0.11 g.min-1 at 40 and 50% of peak oxygen uptake respectively). These changes were combined with a trend towards a decrease in BLC (P = 0.066), and without a significant difference in peak oxygen uptake, peak power, peak RER, or peak BLC.
Conclusions
Acute YM ingestion augments the exercise dependent increase in FAO and EEFAO at submaximal exercise intensities without negatively affecting maximal exercise performance, suggesting a potential role for YM ingestion to increase the exercise effectiveness for weight loss and sports performance.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Yerba Maté (Illex paraguariensis) inname verhoogt de vetverbranding en het energieverbruik tijdens het sporten op verschillende submaximale intensiteiten
Nutrition & Metabolism 2014 11:42 doi: 10,1186 / 1743-7075-11-42
abstract
achtergrond
De inname van Yerba Maté (YM) is zeer populair voor gezondheidsbevordering, preventie van obesitas en het lichaamsgewicht vermindering geworden, vooral door haar thermogene effectiviteit. Echter, de YM effecten op de vetstofwisseling tijdens het sporten, bij het vetmetabolisme al verscheidene malen is verhoogd, zijn onbekend. De huidige studie onderzocht of acute YM inname verhoogt de vetstofwisseling parameters van vetzuur oxidatie (FAO) en het energieverbruik afkomstig van FAO (EEFAO) tijdens de oefening met verschillende intensiteiten.
methoden
Veertien gezonde mannen en vrouwen werden gerandomiseerd in een herhaalde metingen crossover experimenteel design. Alle deelnemers ingenomen ofwel 1000 mg van YM of placebo capsules (PLC) 60 minuten voor het uitvoeren van twee incrementele oefening ergometrie testen. Uitgangsvermogen werd geďnitieerd bij en steeg met 0,5 W.kg-1 lichaamsgewicht iedere 3 min stadium, tot het bereiken van de piek zuurstofopname. Uitgeademde gassen en stoichiometrische indirecte calorimetrie werden gebruikt om de FAO en EEFAO analyseren. Capillaire bloedmonsters werden verzameld en bloedlactaatconcentratie (BLC) in rust en bij elk submaximale en maximale vermogen geanalyseerd.
resultaten
YM aanzienlijk toegenomen FAO en EEFAO met 24% in alle submaximale trainingsintensiteiten dan 70% van (p <0,001, ANOVA hoofdeffecten) met post hoc proeven met een hogere FAO en EEFAO (p <0,05) bij de uitoefening lagere intensiteit (bijvoorbeeld 0.26 ± 0,09 versus 0,35 ± 0,10 en 0,25 ± 0,12 versus 0,33 ± 0,11 g.min-1 bij 40 en 50% respectievelijk). Deze veranderingen werden gecombineerd met een trend naar een verlaging BLC (P = 0.066), zonder een significant verschil in, piekvermogen, piek RER of piek BLC.
conclusies
Acute YM inname verhoogt de uitoefening afhankelijke toename in de FAO en EEFAO bij submaximale oefening intensiteiten zonder negatieve gevolgen voor de maximale prestaties uit te oefenen, hetgeen duidt op een mogelijke rol voor YM inname van de uitoefening effectiviteit voor gewichtsverlies en sportieve prestaties te verhogen.
Reacties: