Gedroogde pruimen tegen overgewicht*
Volgens onderzoek gepresenteerd op de European Congress on Obesity blijkt dat gedroogde pruimen goed kunnen helpen tegen
overgewicht. De deelnemers, allen met overgewicht kregen allen een
gezond dieet en werden verdeeld in twee groepen. Een groep at 8 weken lang als snack dagelijks 140 gram (voor vrouwen, de mannen 171 gram)
gedroogde pruimen, de andere groep kon zelf een gezonde snack kiezen. De deelnemers in de pruimengroep verloren meer gewicht en taille dan de deelnemers in de andere groep.
Gedroogde pruimen zorgen dus niet voor extra maar voor minder gewicht.
(Juli 2014)
Eating prunes can help weight loss, study shows
Research by the University of Liverpool has found that eating prunes as part of a weight control diet can improve weight loss.
Consumption of dried fruit is not readily recommended during weight loss despite evidence it enhances feelings of fullness.
However, a study by the University's Institute of Psychology, Health and Society of 100 overweight and obese low fiber consumers tested whether eating prunes as part of a weight loss diet helped or hindered weight control over a 12-week period.
It also examined if low fiber consumers could tolerate eating substantial numbers of prunes in their diet, and if eating prunes had a beneficial effect on appetite.
To assess the effects of prunes on weight and appetite, participants in the study were divided into two groups -- those who ate prunes every day (140g a day for women and 171g a day for men) and those who were given advice on healthy snacks over the period of active weight loss.
The researchers found that members of the group which ate prunes as part of a healthy life-style diet lost 2kg in weight and shed 2.5cm off their waists. However, the people in the group which was given advice on healthy snacks lost only 1.5kg in weight and 1.7cm from their waists.
The study also found that the prune eaters experienced greater weight loss during the last four weeks of the study. After week eight, participants showed increased feelings of fullness in the prune group. Moreover, despite the high daily doses, prunes were well tolerated.
Liverpool psychologist, Dr Jo Harrold who led the research, said: "These are the first data to demonstrate both weight loss and no negative side effects when consuming prunes as part of a weight management diet. Indeed in the long term they may be beneficial to dieters by tackling hunger and satisfying appetite; a major challenge when you are trying to maintain weight loss."
Professor Jason Halford, Professor of Experimental Psychology and Director of the University's Human Ingestive Behaviour Laboratory, added: "Maintaining a healthy diet is challenging. Along with fresh fruit and vegetables, dried fruit can provide a useful and convenient addition to the diet, especially as controlling appetite during dieting can be tough."
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Het eten van pruimen kan helpen gewicht te verliezen, studie toont
Uit onderzoek van de Universiteit van Liverpool heeft gevonden dat het eten van gedroogde pruimen, als onderdeel van een gewichtsbeheersing dieet gewichtsverlies kunnen verbeteren.
Consumptie van gedroogd fruit is niet gemakkelijk aanbevolen tijdens gewichtsverlies ondanks bewijs het verhoogt gevoel van volheid.
Echter, een studie van de Universiteit het Instituut voor Psychologie, Gezondheid en Maatschappij van 100 overgewicht en obesitas weinig vezels consumenten getest of het eten van gedroogde pruimen, als onderdeel van een dieet van het gewichtsverlies geholpen of gehinderd gewicht controle over een periode van 12 weken.
Ook werd onderzocht of weinig vezels consumenten konden tolereren aanzienlijke aantallen van pruimen eten in hun dieet, en als het eten van pruimen een gunstig effect op de eetlust had.
Om de effecten van pruimen op het gewicht en de eetlust te beoordelen, werden de deelnemers aan het onderzoek verdeeld in twee groepen - degenen die pruimen per dag (140 gram per dag voor vrouwen en 171 g per dag voor mannen) aten en zij die werden gegeven advies over gezonde snacks de periode van actieve gewichtsverlies.
De onderzoekers vinden dat de leden van de groep die pruimen, als onderdeel van een gezonde life-style dieet aten verloren gewicht van 2kg en schuur 2,5 cm uit hun middel. Echter, de mensen in de groep die werd gegeven advies over gezonde snacks verloor slechts 1,5 kg in gewicht en 1,7 cm vanaf hun middel.
De studie vond ook dat het snoeien eters ervaren groter gewichtsverlies tijdens de laatste vier weken van de studie. Na week acht deelnemers toonden een verhoogde gevoel van volheid in de pruim groep. Bovendien, ondanks de hoge dagelijkse doses, pruimen werden goed verdragen.
Liverpool psycholoog, Dr Jo Harrold die het onderzoek leidde, zei: "Dit zijn de eerste data voor zowel gewichtsverlies en geen negatieve bijwerkingen bij het consumeren pruimen als onderdeel van een gewichtsbeheersing dieet tonen inderdaad op de lange termijn zij gunstig voor kunnen zijn. lijners door het aanpakken van de honger en bevredigend eetlust, een grote uitdaging wanneer u probeert om gewicht te verliezen te behouden ".
Professor Jason Halford, hoogleraar Experimentele Psychologie en directeur van de Universiteit van de Human Ingestive Behaviour Laboratory, voegde toe: "Het handhaven van een gezond dieet is een uitdaging samen met verse groenten en fruit, gedroogd fruit kan een nuttige en handige aanvulling op de voeding te voorzien, vooral als. het beheersen van de eetlust tijdens een dieet kan hard zijn. "
Reacties: