Home / Nieuws / ...

Yoga tegen incontinentie*
Uit een kleine studie onder 20 vrouwen van 40 jaar en ouder blijkt dat yoga behulpzaam kan zijn bij incontinentie. De helft van de vrouwen volgde zes weken lang een yoga cursus, de andere helft niet. Vrouwen die deelgenomen hadden aan de cursus bleken gemiddeld 70% verbeteringen te ervaren. De meeste verbeteringen waren bij incontinentie of urine lekkage veroorzaakt door activiteiten die druk in de onderbuik doen verhogen, zoals hoesten, niezen, en bukken. De studie. (Juni 2014)

Specialized yoga program could help women with urinary incontinence
An ancient form of meditation and exercise could help women who suffer from urinary incontinence, according to a new study from UC San Francisco.
In a study scheduled to be published in Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery, the official journal of the American Urogynecologic Society, UCSF researchers discovered that a yoga training program, designed to improve pelvic health, can help women gain more control over their urination and avoid accidental urine leakage.
"Yoga is often directed at mindful awareness, increasing relaxation, and relieving anxiety and stress," said first author Alison Huang, MD, assistant professor in the UCSF School of Medicine. "For these reasons, yoga has been directed at a variety of other conditions -- metabolic syndrome or pain syndromes -- but there's also a reason to think that it could help for incontinence as well."
Huang and her colleagues recruited 20 women from the Bay Area who were 40 years and older and who suffered from urinary incontinence on a daily basis. Half were randomly assigned to take part in a six-week yoga therapy program and the other half were not. The women who took part in the yoga program experienced an overall 70 percent improvement -- or reduction -- in the frequency of their urine leakage compared to the baseline. The control group -- or the group that did not start yoga therapy -- only had 13 percent improvement. Most of the observed improvement in incontinence was in stress incontinence, or urine leakage brought on by activities that increase abdominal pressure such as coughing, sneezing, and bending over.
Huang and her colleagues believe that yoga can improve urinary incontinence through more than one mechanism. Because incontinence is associated with anxiety and depression, women suffering from incontinence may benefit from yoga's emphasis on mindful meditation and relaxation. But regular practice of yoga may also help women strengthen the muscles of the pelvic floor that support the bladder and protect against incontinence.
"We thought this would be a good opportunity for women to use yoga to become more aware of and have more control over their pelvic floor muscles," Huang said.
Approximately 25 million adults in America suffer from some form of urinary incontinence, according to the National Association for Continence. Up to 80 percent of them are women. Urinary incontinence becomes more common as women age, although many younger women also suffer from it.
"We specifically developed a yoga therapy program that would be safe for older women, including women with minor mobility limitations," Huang said. "So we were partially assessing safety of this program for older women who are at highest risk for having incontinence in the first place."
Not all types of yoga may help with urinary incontinence. The yoga program used in the study was specially designed with input from yoga consultants Leslie Howard and Judith Hanson Lasater, who have experience teaching women to practice yoga in ways that will improve their pelvic health. Still Huang and her colleagues believe that many women in the community can be taught to preserve pelvic muscle strength and prevent incontinence.
"It would be a way for women to gain more control over their pelvic floor muscles without having to go through traditional costly and time-intensive rehabilitation therapy," Huang said.
Men were not included in this study because urinary incontinence in men is often related to problems related to the prostate, which may be less likely to improve with yoga. Huang and her colleagues hope to eventually build on this study and double the length of the study to 12 weeks.
Journal Reference:
1. Alison J. Huang, Hillary E. Jenny, Margaret A. Chesney, Michael Schembri, Leslee L. Subak. A Group-Based Yoga Therapy Intervention for Urinary Incontinence in Women. Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery, 2014; 20 (3): 147 DOI: 10.1097/SPV.0000000000000072 

De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)

Gespecialiseerde yoga programma kan helpen vrouwen met urine-incontinentie
Een oude vorm van meditatie en oefening zou kunnen vrouwen die last hebben van urine-incontinentie te helpen, volgens een nieuwe studie van UC San Francisco.
In een studie gepland in Female Pelvic Medicine & Reconstructieve Chirurgie worden gepubliceerd, het officiële tijdschrift van de American Society urogynaecologische, UCSF onderzoekers ontdekten dat een yoga opleiding, bedoeld om het bekken gezondheid te verbeteren, kan vrouwen helpen krijgen meer controle over hun plassen en te voorkomen accidentele urineverlies.
"Yoga is vaak gericht op bewust bewustzijn, het verhogen van ontspanning, en het verlichten van angst en stress," zegt eerste auteur Alison Huang, MD, assistent-professor in de UCSF School of Medicine. "Om deze redenen, yoga is gericht op een verscheidenheid van andere voorwaarden - metabool syndroom of pijn syndromen - maar er is ook een reden om te denken dat het zou kunnen helpen voor incontinentie als goed."
Huang en haar collega's aangeworven 20 vrouwen uit de Bay Area, die 40 jaar en ouder waren en die leed aan urine-incontinentie op een dagelijkse basis. Half werden willekeurig toegewezen aan deel te nemen aan een zes weken durende yoga therapie programma en de andere helft niet. De vrouwen die deelnamen aan de yoga-programma kende een algemeen 70 procent verbetering - of vermindering - in de frequentie van hun urine lekkage ten opzichte van de basislijn. De controle groep - of de groep die niet beginnen yoga therapie - had slechts 13 procent verbetering. Het merendeel van de waargenomen verbetering incontinentie is stress-incontinentie of urine lekkage veroorzaakt door activiteiten die abdominale druk verhogen, zoals hoesten, niezen, en bukken.
Huang en haar collega's geloven dat yoga urine-incontinentie kan verbeteren door meer dan een mechanisme. Omdat incontinentie wordt geassocieerd met angst en depressie, kunnen vrouwen die lijden aan incontinentie profiteren van de nadruk yoga op indachtig meditatie en ontspanning. Maar regelmatige beoefening van yoga kan ook helpen vrouwen versterken van de spieren van de bekkenbodem die de blaas ondersteunen en beschermen tegen incontinentie.
"We dachten dat dit zou een goede gelegenheid zijn voor vrouwen om yoga te gebruiken om meer bewust van geworden en hebben meer controle over hun bekkenbodemspieren," zei Huang.
Ongeveer 25 miljoen volwassenen in Amerika lijden aan een vorm van urine-incontinentie, volgens de Nationale Vereniging voor Continentie. Tot 80 procent van hen is vrouw. Urine-incontinentie komt vaker voor als vrouwen ouder worden, hoewel veel jongere vrouwen ook last van.
"We hebben specifiek ontwikkeld een yoga therapie programma dat veilig is voor oudere vrouwen, met inbegrip van vrouwen met kleine mobiliteit beperkingen zou zijn," zei Huang. "Dus we werden gedeeltelijk beoordelen van de veiligheid van dit programma voor oudere vrouwen die het grootste risico op het hebben van incontinentie in de eerste plaats."
Niet alle vormen van yoga kan helpen met urine-incontinentie. De yoga-programma gebruikt in de studie is speciaal ontwikkeld met input van yoga consultants Leslie Howard en Judith Hanson Lasater, die hebben ervaring in het lesgeven vrouwen yoga beoefenen op een manier die hun bekken gezondheid zal verbeteren. Nog Huang en haar collega's zijn van mening dat veel vrouwen in de gemeenschap kan worden geleerd om bekken spierkracht te behouden en incontinentie te voorkomen.
"Het zou een manier voor vrouwen om meer controle over hun bekkenbodemspieren te krijgen zonder te gaan via de traditionele kostbare en tijdrovende revalidatie therapie," zei Huang.
Mannen werden niet opgenomen in deze studie, omdat urine-incontinentie bij mannen is vaak gerelateerd aan problemen met betrekking tot de prostaat, die zullen minder geneigd zijn om te verbeteren met yoga. Huang en haar collega's hopen uiteindelijk voortbouwen studie en dubbele lengte van de studie 12 weken.

Printen