Iedere minuut bewegen helpt tegen overgewicht*
Uit een Amerikaanse studie onder ruim 4.500 volwassenen blijkt dat elke vorm van intensief bewegen, zelfs al duurt het maar een minuut, helpt in de strijd tegen
overgewicht. Volgens de onderzoekers blijkt de intensiteit van de beweging veel belangrijker dan de duur ervan. Een aantal korte uitbarsting van energie heeft hetzelfde effect hebben als langere, maar minder frequente sportieve inspanningen. Volwassenen worden aangeraden om minstens 150 minuten per week te bewegen, maar slechts weinigen komen daar ook echt aan toe. Nu blijkt dat elke minuut meetelt: of u nu voor de trappen kiest in plaats van de lift, de auto een beetje verder parkeert of een spurtje inzet om de trein alsnog te halen. Voor elke minuut intensieve inspanning die de deelnemers aan hun wekelijkse bewegingspatroon toevoegden, daalde hun BMI met 0,07. Vrouwen die dagelijks af en toe een minuut intensieve inspanning
doen, zouden hun kansen op overgewicht met vijf procent zien slinken, mannen met twee procent.
Een abstract
van de studie.
(September 2013)
Reacties: