Meer bewegen goed voor geest en hart
Uit twee studies blijkt dat meer bewegen de kans op psychische stoornissen flink doet verminderen zo ook de kans op een hartaanval.
Met sporten minder kans op psychische stoornis
Mensen die sporten hebben vijftig procent minder kans om een psychische stoornis te ontwikkelen dan mensen die niet sporten.
Dit blijkt uit gegevens van de Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study (NEMESIS) - een representatief onderzoek bij volwassenen van 18 tot 64 jaar. De studie is uitgevoerd door het Trimbos-instituut in opdracht van het ministerie van VWS.
Minister Klink van VWS heeft vandaag het eerste exemplaar van de publicatie 'Sporten en psychische gezondheid' in ontvangst genomen.
Mensen die sporten hebben minder vaak psychische stoornissen, zoals depressies, fobieën, andere angststoornissen en alcoholverslaving, dan mensen die niet sporten.
Ook ontwikkelen mensen die sporten minder vaak voor het eerst in hun leven een depressie, fobie, andere angststoornis of drugsverslaving. Zo hebben mensen die bijvoorbeeld een tot drie uur per week sporten, vijftig procent minder kans om over een periode van drie jaar een psychische stoornis te ontwikkelen dan mensen die geen actieve sport beoefenen.
Ook sneller herstel
Naast een kleinere kans op het ontwikkelen van een psychische stoornis draagt sporten ook bij aan een sneller herstel. Mensen met een recente psychische stoornis zijn na drie jaar anderhalf keer vaker hersteld van hun ziekte dan mensen met een psychische stoornis die niet sporten.
De positieve invloed van actief bewegen op dit herstel is het grootst als er sprake is van een angststoornis. Overigens is een tot drie uur per week actief sporten al voldoende om bovenstaande effecten te bereiken. Het is echter niet zo dat meer dan drie uur sporten resulteert in een nog beter effect.
Overheidsbeleid: meer bewegen
De resultaten in dit rapport ondersteunen het beleid van de overheid om sporten te stimuleren. De GGZ-preventie zou zich meer kunnen richten op het stimuleren van bewegen bij gezonde mensen en bij groepen waarvan bekend is dat ze risico lopen op het ontwikkelen van een psychische stoornis. Dit kan mensen aanzetten tot meer bewegen en de drempel hiervoor verlagen.
M ten Have, R de Graaf, K Monshouwer. Sporten en psychische gezondheid. Resultaten van de ‘Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study’ (NEMESIS). Utrecht,
Trimbos-instituut.
Televisie kijken kan dodelijk zijn*
Tot deze onthutsende conclusie komt een groep van Australische dokters. Vooral het urenlang tv zitten kijken, is echt wel heel ongezond. Elk extra uur per dag voor tv (op een gemiddelde van drie uur per dag) verhoogt het risico op een hartaanval met liefst achttien procent. Het risico op elke andere ziekte (zoals kanker) groeit met elf procent.
De nieuwe Australische studie is gepubliceerd in 'The Journal of the American Heart Association'. "Het menselijke lichaam is niet geschikt om lange tijd te zitten, het is gemaakt om te bewegen", zegt David Dunstan, die het onderzoek leidde. Vergelijk het met een lange vliegtuigtrip waarin de crew je meermaals aanmaant om rond te wandelen of oefeningen te doen. "Door technologische, sociale en economische veranderingen bewegen mensen veel minder vaak dan vroeger hun spieren. Heel wat mensen doen een hele dag niets anders dan van de ene stoel naar de andere gaan. Dat is hun enige beweging."
Ook slecht voor gezonde mensen
Professor Dunstan werkt aan het Baker IDI Hart en Diabetes Instituut in Melbourne. Hij zegt dat lange tijd zitten heel slecht is voor de suikerspigel en de cholesterol, ook van gezonde mensen. De opvallende conclusie van dit onderzoek is dat tv-kijken een vergelijkbaar risico vormt met roken, slecht eten, hoge cholesterol en overgewicht.
Enorme risico's bij 4u tv
Het onderzoek werd uiteraard uitgevoerd bij 8.800 volwassen Australiërs gedurende een periode van zes jaar. De gemiddelde Aussie kijkt drie uur per dag naar televisie. De onheilspellende conclusie van het onderzoek is dat iemand die vier uur per dag tv kijkt (een uur langer dan het gemiddelde dus) liefst tachtig procent meer kans heeft op een hartziekte dan een persoon die slechts minder dan twee uur per dag tv kijkt. Hij of zij heeft ook 46 procent meer kans om van een andere ziekte te sterven.
Aan bureau zitten
De studie lijkt ook te suggereren dat alle zittend gedrag riskant kan zijn, zoals een hele dag aan een bureaustoel zitten, al zijn er daar meer bewegingen tussendoor dan bij tv-kijken. "Er is maar één antwoord: bewegen, bewegen en nog eens bewegen. Naast regelmatig sporten, moet je ook absoluut vermijden om alleen maar te zitten gedurende lange periodes. Dat is echt slecht voor de gezondheid." (hlnsydney/kh)
12/01/10 04u46
Television Viewing Time and Mortality. The Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab)
D. W. Dunstan PhD*, E. L.M. Barr PhD, G. N. Healy PhD, J. Salmon PhD, J. E. Shaw MD, B. Balkau PhD, D. J. Magliano PhD, A. J. Cameron PhD, P. Z. Zimmet PhD, and N. Owen PhD
From the Baker IDI Heart and Diabetes Institute, Melbourne, Australia (D.W.D., E.L.M.B., G.N.H., J.S., J.E.S., B.B., D.J.M., P.Z.Z., N.O.); Department of Epidemiology and Preventive Medicine, Monash University, Melbourne, Australia (D.W.D., E.L.M.B., J.E.S., D.J.M., P.Z.Z.); Cancer Prevention Research Centre, School of Population Health, University of Queensland, Brisbane, Australia (D.W.D., G.N.H., N.O.); School of Exercise and Nutrition Sciences, Deakin University, Melbourne, Australia (D.W.D., J.S., A.J.C.); Vario Health Institute, Edith Cowan University, Perth, Australia (D.W.D.); and INSERM U780, Villejuif, University Paris-Sud, Orsay, France (B.B.).
* To whom correspondence should be addressed. E-mail: david.dunstan@bakeridi.edu.au.
Background—Television viewing time, the predominant leisure-time sedentary behavior, is associated with biomarkers of cardiometabolic risk, but its relationship with mortality has not been studied. We examined the associations of prolonged television viewing time with all-cause, cardiovascular disease (CVD), cancer, and non-CVD/noncancer mortality in Australian adults.
Methods and Results—Television viewing time in relation to subsequent all-cause, CVD, and cancer mortality (median follow-up, 6.6 years) was examined among 8800 adults 25 years of age in the Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab). During 58 087 person-years of follow-up, there were 284 deaths (87 CVD deaths, 125 cancer deaths). After adjustment for age, sex, waist circumference, and exercise, the hazard ratios for each 1-hour increment in television viewing time per day were 1.11 (95% confidence interval [CI], 1.03 to 1.20) for all-cause mortality, 1.18 (95% CI, 1.03 to 1.35) for CVD mortality, and 1.09 (95% CI, 0.96 to 1.23) for cancer mortality. Compared with a television viewing time of <2 h/d, the fully adjusted hazard ratios for all-cause mortality were 1.13 (95% CI, 0.87 to 1.36) for 2 to <4 h/d and 1.46 (95% CI, 1.04 to 2.05) for 4 h/d. For CVD mortality, corresponding hazard ratios were 1.19 (95% CI, 0.72 to 1.99) and 1.80 (95% CI, 1.00 to 3.25). The associations with both cancer mortality and non-CVD/noncancer mortality were not significant.
Conclusions—Television viewing time was associated with increased risk of all-cause and CVD mortality. In addition to the promotion of exercise, chronic disease prevention strategies could focus on reducing sitting time, particularly prolonged television
viewing. (Januari 2010)
