Nieuw vitamine-advies

10 Jan., 2001 WASHINGTON (AP) -- Steeds meer mensen slikken vitaminepillen en -producten. Maar hoeveel vitaminen heeft ons lichaam nu werkelijk nodig? Een vooraanstaand onderzoeksinstituut in de VS heeft de zogenamde Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) samen met de ADH van mineralen die nog niet eerder waren vastgesteld bekeken en nieuwe richtlijnen gegeven. In de VS gebruikte men tot op heden de uit 1968 stammende richtlijnen van de FDA. Noch in de VS noch in Nederland zullen deze nieuwe ADHs overigens snel worden ingevoerd. In Nederland gebruikt men zelfs gegevens die nog ouder zjn als de Amerikaanse. Zo blijkt dat meer als 1000mg vitamine E ongecontroleerde bloedingen kan veroorzaken. Verder hebben veel mensen boven de 50 problemen met het in het lichaam opnemen van vitamine B12 uit natuurlijke voedingsmiddelen, waardoor ze hun noodzakelijke 2.4mg uit pillen of uit verrijkte voedigsmiddelen zullen moeten halen. Bovendien hebben ouderen meer vitamine D nodig als tot op heden werd gedacht, zelfs dubbel zoveel (400 IU) Het onderzoeksinstituut besteedde meer als 4 jaar aan hun onderzoek. 4 Lijvige rapporten waren het resultaat. Daarin stond precies hoeveel de dagelijkse dosering zou moeten zijn en wat mogelijke bijwerkingen waren. Vrouwen hebben bijvoorbeeld dagelijks 75mg vitamine C nodig (de ADH voor Nederland is 60mg), mannen 90. Voor de verstokte rokers onder ons, die hebben 35mg extra nodig. Meer als 2000mg kan echter behoorlijke diarree veroorzaken. 900microgram vitamine E is ideaal voor mannen, 700 is voldoende voor vrouwen. DETAILS  

    Printen